高效GET平坦腹小蛮腰!睡前做3个简单动作,跟着「小腰精」张予曦养成巴掌腰

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健康瘦身
By Crystal on 21 Sep 2020
Senior Digital Editor

上周给想瘦腰腹部的Girls详解了昆凌瘦身操,大家都有抓紧下班/放学后的时间练习吗?除了昆凌站着练习的瘦腰腹动作,下面再给女生们找来「小腰精」张予曦在小红书上推荐过的跪坐+仰卧瘦腰秘诀,只需3个动作、坚持练习你也能快速GET平坦腹部小蛮腰~

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动作(一):「跪坐升降」动作每天3组,一组重复15次;双手叠放抱着自己的上臂,收紧腹部和臀部匀速升降、保持身体平衡。

动作(一):「跪坐升降」动作每天3组,一组重复15次;双手叠放抱着自己的上臂,收紧腹部和臀部匀速升降、保持身体平衡。

动作(一):「跪坐升降」动作每天3组,一组重复15次;双手叠放抱着自己的上臂,收紧腹部和臀部匀速升降、保持身体平衡。

动作(二):平躺在瑜伽垫上后,腿和上半身抬离地面;双手在双侧身后支撑着维持平衡,然后双腿做空中骑脚车动作。记得做的同时腹部要收紧哟~这组仰卧骑脚车动作每天建议做3组,一组重复30次。

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动作(二):平躺在瑜伽垫上后,腿和上半身抬离地面;双手在双侧身后支撑着维持平衡,然后双腿做空中骑脚车动作。记得做的同时腹部要收紧哟~这组仰卧骑脚车动作每天建议做3组,一组重复30次。

动作(三):同样用腹部发力,腿和上半身抬离地面;双手在身侧上下拍动;坚持完成3组,每组30秒。

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @张予曦 、@ 楠楠想长高 、Pinterest

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