不用饿肚子也能瘦!邓紫棋、欧阳娜娜同款美味减脂餐,吃出健康美Body~
- 欧阳娜娜减脂瘦身餐
材料:白色花椰菜半颗;鸡蛋2颗;鲜虾、三文鱼或鸡胸肉适量;玉米粒、青豆、毛豆或胡萝卜适量。
做法步骤:在锅中即入橄榄油,以小火拌炒蒜米粒、玉米、青豆、胡萝卜等佐料食材。放入丰富蛋白质的材料如鱼类、肉类拌炒;之后加入剁碎的白色花椰菜,以及少许盐和胡椒粉调味。最后出锅可以撒点葱花增添风味。
用白色花椰菜代替米饭真的超聪明!不仅低热量、可以减少碳水饮食,同时食材还有着丰富膳食纤维含量。再加上其他蔬果当配菜,营养均衡之余还健康美味、足够饱腹。
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- 邓紫棋减脂瘦身餐
材料:鸡蛋1颗;适量芦笋、蘑菇、洋葱;水煮燕麦。
做法步骤:将所有食材少油少盐煮熟即可~水煮燕麦记得选择无增味剂、无添加糖的哟!
少盐饮食,以及用以代替米饭淀粉、可溶性膳食纤维丰富的燕麦,都是GEM的消水肿妙招。此外当然也要记得日常饮食少油少糖。
她提醒所有想变瘦变美的Girls,准备减脂餐前好好了解食物的营养;挑选健康食材开心地吃饱饱,这样的饮食习惯比起严格要求自己什么都不吃,来得更容易长久维持,同时还能照顾到身体和心理健康哟~
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书 @GEM邓紫棋、@欧阳娜娜Nana、Pinterest