连诗雅亲测超有效!每天2分钟坚持2星期做「1个」动作,练出细腰和马甲线

连诗雅亲测超有效!每天2分钟坚持2星期做「1个」动作,练出细腰和马甲线

减肥
By Crystal on 24 Aug 2020
Senior Digital Editor

腰间赘肉放肆地赖在身上不走,虽然很喜欢时下最流行的BM风上衣,但版型偏短和修身完全没自信穿吖~(哭)

腰间赘肉放肆地赖在身上不走,虽然很喜欢时下最流行的BM风上衣,但版型偏短和修身完全没自信穿吖~(哭)

你也有这样的困扰吗?今天小编给大家找来了香港艺人Shiga连诗雅亲测推荐超有效的1款动作;每天只需2分钟高效雕塑出纤瘦腰身和好看马甲线!马上笔记起来开练、坚持2星期就能轻松Carry各种短版和修身时尚单品喽~

你也有这样的困扰吗?今天小编给大家找来了Shiga连诗雅亲测推荐超有效的1款动作,只要每天2分钟就能高效雕塑出纤瘦腰身和好看马甲线,马上笔记起来开练、坚持2星期就能轻松Carry各种短版和修身时尚单品喽~

你也有这样的困扰吗?今天小编给大家找来了Shiga连诗雅亲测推荐超有效的1款动作,只要每天2分钟就能高效雕塑出纤瘦腰身和好看马甲线,马上笔记起来开练、坚持2星期就能轻松Carry各种短版和修身时尚单品喽~

在瑜伽垫上腿部方向摆一个障碍物;坐好后身体往后仰、双手在身后手掌贴住体面支撑。

在瑜伽垫上腿部方向摆一个障碍物;坐好后身体往后仰、双手在身后手掌贴住体面支撑。

然后利用腰腹部的力量双腿在障碍物两侧左右移动;记得这时腿部是悬在空中的,每一次移动都不要将腿部下放到地面~

然后利用腰腹部的力量双腿在障碍物两侧左右移动;记得这时腿部是悬在空中的,每一次移动都不要将腿部下放到地面~

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然后利用腰腹部的力量双腿在障碍物两侧左右移动;记得这时腿部是悬在空中的,每一次移动都不要将腿部下放到地面~

多练几次后可以在做的同时增加难度,背部越往后躺难度系数越高、但锻炼马甲线和好看腰身线条更加有感!

多练几次后可以在做的同时增加难度,背部越往后躺难度系数越高、但锻炼马甲线和好看腰身线条更加有感!

这组瘦腰腹运动每天进行30至45秒为1组,共做3组;坚持做2星期就能高效K.O小肚子和腰间赘肉,明显感觉到自己往小腰精之路更迈进一大步!

这组瘦腰腹运动每天进行30至45秒为1组,共做3组;坚持做2星期就能高效K.O小肚子和腰间赘肉,明显感觉到自己往小腰精之路更迈进一大步! 小编最后也温馨提醒Girls,在做这组动作前后可以配合简单拉伸,一开始做也不要太心急地将动作难度系数加至最高,以免肌肉拉伤~

最后也温馨提醒Girls,在做这组动作前后可以配合简单拉伸,一开始做也不要太心急地将动作难度系数加至最高,以免肌肉拉伤~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书 @ 连诗雅Shiga

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