连诗雅亲测超有效！每天2分钟坚持2星期做「1个」动作，练出细腰和马甲线

腰间赘肉放肆地赖在身上不走，虽然很喜欢时下最流行的BM风上衣，但版型偏短和修身完全没自信穿吖～（哭）

你也有这样的困扰吗？今天小编给大家找来了香港艺人Shiga连诗雅亲测推荐超有效的1款动作；每天只需2分钟高效雕塑出纤瘦腰身和好看马甲线！马上笔记起来开练、坚持2星期就能轻松Carry各种短版和修身时尚单品喽～

在瑜伽垫上腿部方向摆一个障碍物；坐好后身体往后仰、双手在身后手掌贴住体面支撑。

然后利用腰腹部的力量双腿在障碍物两侧左右移动；记得这时腿部是悬在空中的，每一次移动都不要将腿部下放到地面～

多练几次后可以在做的同时增加难度，背部越往后躺难度系数越高、但锻炼马甲线和好看腰身线条更加有感！

这组瘦腰腹运动每天进行30至45秒为1组，共做3组；坚持做2星期就能高效K.O小肚子和腰间赘肉，明显感觉到自己往小腰精之路更迈进一大步！

最后也温馨提醒Girls，在做这组动作前后可以配合简单拉伸，一开始做也不要太心急地将动作难度系数加至最高，以免肌肉拉伤～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书 @ 连诗雅Shiga