小红书博主亲测1天就见效!韩国魔性瘦身操:2分钟动作减肚腩,轻松练马甲线

小红书博主亲测1天就见效!韩国魔性瘦身操:2分钟动作减肚腩,轻松练马甲线

健康瘦身
By Crystal on 17 Jun 2020
Senior Digital Editor

最近网上特别夯的「韩国健身夫妇魔性瘦身操」你有跟着练吗😉?可爱的Thankyou BUBU夫妇在线瘦身操教学简单易懂,只要跟着视频里的动作做,就能针对性雕塑身型体态;据许多小红书博主亲测后发现效果极佳!

最近网上特别夯的「韩国健身夫妇魔性瘦身操」你有跟着练吗😉?可爱的Thankyou BUBU夫妇在线瘦身操教学简单易懂,只要跟着视频里的动作做,就能针对性雕塑身型体态;据许多小红书博主亲测后发现效果极佳!

比如接下来推荐的这款「瘦腰虐腹」马甲线运动人气极高~从上述博主@芮妮北鼻ee展示的效果来看,第一天练完后隔天就看得见腰腹线条变化!

另一位博主@超级玛丽妞 连续每天练习3组,5天后效果就超级明显吖 😍

另一位博主@超级玛丽妞 连续每天练习3组,5天后效果就超级明显吖 😍

究竟是什么瘦身操这么厉害?马上往下细看动作教学,今天就开练吧!

✨动作(一):双脚并拢屈膝坐好,双手伸直手掌紧握;腹部收紧的同时用腰部发力左右转动。

瘦身操动作(一):双脚并拢屈膝坐好,双手伸直手掌紧握;腹部收紧的同时用腰部发力左右转动。

✨动作(二):双脚并拢,离地悬在空中Hold住姿势;两手在身侧伸直上下拍打。

瘦身操动作(二):双脚并拢,离地悬在空中Hold住姿势;两手在身侧伸直上下拍打。

✨动作(三):腰、臀部着地,双手在身侧支撑上半身。左右脚交替向上打直;会感受到腹部和腿部内侧施力。

瘦身操动作(三):腰、臀部着地,双手在身侧支撑上半身。左右脚交替向上打直;会感受到腹部和腿部内侧施力。

✨动作(四):空中脚踏车踩起来!记得脚伸直时要尽量打直哟~

瘦身操动作(四):空中脚踏车踩起来!记得脚伸直时要尽量打直哟~

✨动作(五):平躺后屈起双脚;身侧双手伸直,然后左、右轮流用指尖触碰脚后跟,GET好看的腰侧线条!

廣告
廣告

瘦身操动作(五):平躺后屈起双脚;身侧双手伸直,然后左、右轮流用指尖触碰脚后跟,GET好看的腰侧线条!

✨动作(六):维持平躺,然后举起双脚进行空中交叉踢腿;记得要用腹部施力才能达到虐腹和马甲线效果~

瘦身操动作(六):维持平躺,然后举起双脚进行空中交叉踢腿;记得要用腹部施力才能达到虐腹和马甲线效果~

✨动作(七):像sit-up时一样双手放在后脑勺出托住头部,微抬起上半身;然后依序「左手肘碰右膝盖」、「右手肘碰左膝盖」进行卷腹式空中脚踏车运动。

瘦身操动作(七):像sit-up时一样双手放在后脑勺出托住头部,微抬起上半身;然后依序「左手肘碰右膝盖」、「右手肘碰左膝盖」进行卷腹式空中脚踏车运动。

✨动作(八):重新做第一组动作;双脚并拢屈膝坐好,双手伸直手掌紧握;腹部收紧的同时用腰部发力左右转动。

瘦身操动作(八):重新做第一组动作;双脚并拢屈膝坐好,双手伸直手掌紧握;腹部收紧的同时用腰部发力左右转动。

✨动作(九):臀部着地,双手往身后伸直撑住上半身,双脚并拢抬起、收紧腹部,大腿往身体靠拢、然后伸直;坐式卷腹看似简单但虐腹特别有感啊!

瘦身操动作(九):臀部着地,双手往身后伸直撑住上半身,双脚并拢抬起、收紧腹部,大腿往身体靠拢、然后伸直;坐式卷腹看似简单但虐腹特别有感啊!

✨动作(十):最后重复一遍动作(七)卷腹式空中脚踏车运动。

瘦身操动作(十):最后重复一遍动作(七)卷腹式空中脚踏车运动。

不妨可以跟着以下Thankyou BUBU夫妇的影片练习整组动作,魔性欢快音乐配上瘦身操保证你越练越欲罢不能(笑)~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:YouTube @ Thankyou BUBU 、小红书 @芮妮北鼻ee、@超级玛丽妞

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人