2周就见效？！3组「5秒瘦腹、练腹肌」动作，简单快速练出小蛮腰、马甲线！

想要好看S腰线、K.O难减的腰间赘肉和小腹，但没有毅力每天做一整组燃脂操？今天来给想要享瘦的懒妹纸们送福利，教大家3组日本节目《世界一受けたい授業》分享的「5秒钟懒人瘦腹」动作，一起笔记起来乖乖做，高效瘦出女爱豆同款蚂蚁腰！

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动作（一）：5秒练腹直肌

身体挺直站立，双手握拳放到后颈椎处、手肘记得要抬高。同时双腿一前一后站好，鼻子吸气的同时肚子内凹，然后嘴巴吐气腹部维持收紧；维持姿势5秒。一组动作重复共10次，每天做三组即可。

动作（二）：5秒练腹外斜肌

身体挺直站立，双手握拳放到后颈椎处、手肘记得要抬高。同时双腿一前一后站好，鼻子吸气的同时肚子内凹，然后嘴巴吐气腹部维持收紧并向右边扭腰，维持姿势5秒。一组动作重复共10次，做3组；然后换向左边扭腰，同样重复10次，每天3组。