小红书博主不节食成功瘦20+KG！实测3款最有效瘦肚子动作，坚持1周就超有感
小红书博主 @ 荳荳 在没有节食、仅靠坚持运动的状态下一年多内瘦了20+KG，不时会发布笔记分享自己的瘦身秘诀心得。日前她整理了3款亲身实测觉得「最有效的瘦小腹」动作；3步骤睡前简单动作特别适合不爱运动、想要快速瘦肚子的girls！
动作（一）高抬腿卷腹
平躺在瑜伽垫或床上，双脚并起高抬腿至与身体呈90度；建议腿下放时不要完全碰地，稍稍离地面一小点距离悬在空中，瘦小腹超有感！建议腿部1组重复30个动作，共做3组。
动作（二）屈膝卷腹
坐在瑜伽垫或床上、双脚抬起悬在空中，仅仅只是维持这个动作就会感觉腹部超「酸爽」了～双脚一边做空中骑脚踏车动作、一边在脚下左右轮着传手机或哑铃；每组50个动作，每天重复5组。
动作（三）腹部拉伸
俯身趴在瑜伽垫或床上，确保下半身与接触地面；双手在身前支撑，缓缓抬起上身挺胸直至腹部感受到拉伸感～坚持动作1分钟。
最后博主也提醒想瘦腹的Girls，便秘排毒不顺畅会导致我们养出赶也赶不走的小肚子～最基础的方法就是：一定要记得每天喝足量的水～确保排便顺畅赶走宿便问题，瘦出平坦腹部的效果更加显著！
运动和良好作息习惯「坚持多一天就会多瘦一点」，Girls记得要持之以恒哟～❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @ 荳荳 、Pinterest
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