7天就能见效！睡前6步骤懒人运动，矫正驼背体态、练成Jennie同款锁骨直角肩

久坐的上班族群常有斜方肌厚、驼背等问题，导致看起来虎背熊腰、气质变差；其实要矫正体态、消除显臃肿的斜方肌并不难！接下来分享的6步骤懒人拉伸运动特别适合不爱运动的Girls，而且小红书粉丝实测后一星期就明显看到锁骨线条喽～马上笔记练出Jennie同款锁骨+直角肩吧～

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✨动作（一）：双手伸直向背后进行拉伸，维持5秒后双手缓缓移动到头顶举起合十。一共重复这组手臂拉伸动作20次～

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✨动作（二）：双手在背部反扣拉伸，维持5-10秒后换边重复动作。之后双手在头后交叉抱臂，同样维持5-10秒。各别动作重复10次。

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✨动作（三）：左右手臂交换进行拉伸，一边做20次。

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✨动作（四）：手臂背后左右交换进行拉伸，一边做10次，一次动作维持5-10秒。

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✨动作（五）：上下耸肩共做20次～

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✨动作（六）：手抵住头部往左、右轻压住进行斜方肌拉伸，同时有效舒缓肩颈疲劳。最后双手左右交替向上伸直举起，还能同时K.O蝴蝶袖呢～每组动作做10次，1次维持5-10秒即可。

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改善体态、练出锁骨和天鹅颈，整个人的气质都会瞬间暴涨，穿小吊带、方领服饰拍照还更显瘦～集美们今天就动起来坚持练习以上6步骤拉伸动作，一起立志当「锁骨精」吧！（笑）

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Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram 、小红书