7天就能见效!睡前6步骤懒人运动,矫正驼背体态、练成Jennie同款锁骨直角肩

7天就能见效!睡前6步骤懒人运动,矫正驼背体态、练成Jennie同款锁骨直角肩

健康瘦身
By Crystal on 15 Jul 2020
Senior Digital Editor

久坐的上班族群常有斜方肌厚、驼背等问题,导致看起来虎背熊腰、气质变差;其实要矫正体态、消除显臃肿的斜方肌并不难!接下来分享的6步骤懒人拉伸运动特别适合不爱运动的Girls,而且小红书粉丝实测后一星期就明显看到锁骨线条喽~马上笔记练出Jennie同款锁骨+直角肩吧~

久坐的上班族群常有斜方肌厚、驼背等问题,导致看起来虎背熊腰;其实要矫正体态、消除显臃肿的斜方肌并不难!接下来分享的6步骤懒人拉伸运动特别适合不爱运动的Girls,而且小红书粉丝实测后一星期就明显看到锁骨线条喽~马上笔记练出Jennie同款锁骨+直角肩吧~
Photo from Instagram @jennierubyjane

✨动作(一):双手伸直向背后进行拉伸,维持5秒后双手缓缓移动到头顶举起合十。一共重复这组手臂拉伸动作20次~

✨动作(一):双手伸直向背后进行拉伸,维持5秒后双手缓缓移动到头顶举起合十。一共重复这组手臂拉伸动作20次~
Photo from 小红书 @ 薇宝

✨动作(二):双手在背部反扣拉伸,维持5-10秒后换边重复动作。之后双手在头后交叉抱臂,同样维持5-10秒。各别动作重复10次。

✨动作(二):双手在背部反扣拉伸,维持5-10秒后换边重复动作。之后双手在头后交叉抱臂,同样维持5-10秒。各别动作重复10次。
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✨动作(三):左右手臂交换进行拉伸,一边做20次。

✨动作(三):左右手臂交换进行拉伸,一边做20次。
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✨动作(四):手臂背后左右交换进行拉伸,一边做10次,一次动作维持5-10秒。

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✨动作(四):手臂背后左右交换进行拉伸,一边做10次,一次动作维持5-10秒。
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✨动作(五):上下耸肩共做20次~

✨动作(五):上下耸肩共做20次~
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✨动作(六):手抵住头部往左、右轻压住进行斜方肌拉伸,同时有效舒缓肩颈疲劳。最后双手左右交替向上伸直举起,还能同时K.O蝴蝶袖呢~每组动作做10次,1次维持5-10秒即可。

✨动作(六):手抵住头部往左、右轻压住进行斜方肌拉伸,同时有效舒缓肩颈疲劳。最后双手左右交替向上伸直举起,还能同时K.O蝴蝶袖呢~每组动作做10次,1次维持5-10秒即可。
Photo from 小红书 @ 薇宝

改善体态、练出锁骨和天鹅颈,整个人的气质都会瞬间暴涨,穿小吊带、方领服饰拍照还更显瘦~集美们今天就动起来坚持练习以上6步骤拉伸动作,一起立志当「锁骨精」吧!(笑)

改善体态、练出锁骨和天鹅颈,整个人的气质都会瞬间暴涨,穿小吊带、方领服饰拍照还更显瘦~集美们今天就动起来坚持练习以上6步骤拉伸动作,一起立志当「锁骨精」吧!(笑)
Photo from 小红书 @ 甜甜冲鸭

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Instagram 、小红书

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