轻松练出天鹅颈、性感锁骨！4个简单动作消除斜方肌，穿方领露肩上衣更好看

今年特别流行的露锁骨方领上衣、一字肩时尚单品，特点都在于露出女生们最显瘦的肩颈锁骨位置～但经常久坐滑手机、对着电脑工作，加上平日里的坐姿和站姿不良，都容易导致积成「斜方肌」，显得肩背厚、脖子短。

想要改善体态+穿衣更好看，下面这4组简单伸展动作女生们一定要学起来哟?：

动作（一）：斜方肌拉伸

首先右手伸过头顶轻扶左耳后方，然后缓缓将头往下压，感受颈项以至肩膀的拉伸感。维持一分钟后，换左手伸过头顶轻扶右耳后方，重复动作进行拉伸。

动作（二）：肩部拉伸

双手放在后背，呈L型交叠互抓住手肘；然后双手手掌在后背合十，维持动作15秒。重复这组动作5次。

动作（三）：伸展后背

一只手从上往下、另一只手从下往上，双手手指在后背勾住，坚持动作15秒。两只手换边做，一边各做5组。

动作（四）：手臂伸展

双手摆到后脑勺处交叉手指，然后缓缓将双手往天花板方向举直拉伸，坚持15秒。重复做20次动作～

除了以上四组Easy伸展操，也和大家分享额外的颈部按摩TIPS，养出唯美天鹅颈 ? 分别是颈肩两侧由下往上按摩、脖颈中央由下往上按摩、双手握拳由上往下推按、扶住脖颈拇指朝左右进行水平按摩～

以上就是完整的天鹅颈练成术的「全套秘籍」啦 ❤️ 大家记得一定要笔记起来练习，一起轻松Carry时尚露肩上衣、穿出气质与微性感～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest