轻松练出天鹅颈、性感锁骨!4个简单动作消除斜方肌,穿方领露肩上衣更好看

轻松练出天鹅颈、性感锁骨!4个简单动作消除斜方肌,穿方领露肩上衣更好看

健康瘦身
By Crystal on 01 Jun 2020
Senior Digital Editor

今年特别流行的露锁骨方领上衣、一字肩时尚单品,特点都在于露出女生们最显瘦的肩颈锁骨位置~但经常久坐滑手机、对着电脑工作,加上平日里的坐姿和站姿不良,都容易导致积成「斜方肌」,显得肩背厚、脖子短。

今年特别流行的露锁骨方领上衣、一字肩、宫廷风开肩衫时尚,特点都在于露出女生们最显瘦的肩颈锁骨位置~但经常久坐划手机、对着电脑工作,加上平日里的坐姿和站姿不良,都容易导致积成「斜方肌」,显得肩背厚、脖子短。

想要改善体态+穿衣更好看,下面这4组简单伸展动作女生们一定要学起来哟😉:

但经常久坐划手机、对着电脑工作,加上平日里的坐姿和站姿不良,都容易导致积成「斜方肌」,显得肩背厚、脖子短。      想要改善体态+穿衣更好看,下面这4组简单伸展动作女生们一定要学起来哟😉:

动作(一):斜方肌拉伸

首先右手伸过头顶轻扶左耳后方,然后缓缓将头往下压,感受颈项以至肩膀的拉伸感。维持一分钟后,换左手伸过头顶轻扶右耳后方,重复动作进行拉伸。

动作(一):斜方肌拉伸  首先右手伸过头顶轻扶左耳后方,然后缓缓将头往下压,感受颈项以至肩膀的拉伸感。维持一分钟后,换左手伸过头顶轻扶右耳后方,重复动作进行拉伸。

动作(二):肩部拉伸

双手放在后背,呈L型交叠互抓住手肘;然后双手手掌在后背合十,维持动作15秒。重复这组动作5次。

动作(二):肩部拉伸  双手放在后背,呈L型交叠互抓住手肘;然后双手手掌在后背合十,维持动作15秒。重复这组动作5次。

动作(三):伸展后背

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一只手从上往下、另一只手从下往上,双手手指在后背勾住,坚持动作15秒。两只手换边做,一边各做5组。

动作(三):伸展后背  一只手从上往下、另一只手从下往上,双手手指在后背勾住,坚持动作15秒。两只手换边做,一边各做5组。

动作(四):手臂伸展

双手摆到后脑勺处交叉手指,然后缓缓将双手往天花板方向举直拉伸,坚持15秒。重复做20次动作~

动作(四):手臂伸展  双手摆到后脑勺处交叉手指,然后缓缓将双手往天花板方向举直拉伸,坚持15秒。重复做20次动作~

除了以上四组Easy伸展操,也和大家分享额外的颈部按摩TIPS,养出唯美天鹅颈 😉 分别是颈肩两侧由下往上按摩、脖颈中央由下往上按摩、双手握拳由上往下推按、扶住脖颈拇指朝左右进行水平按摩~

除了以上四组Easy伸展操,也和大家分享额外的颈部按摩TIPS,养出唯美天鹅颈 😉 分别是颈肩两侧由下往上按摩、脖颈中央由下往上按摩、双手握拳由上往下推按、扶住脖颈拇指朝左右进行水平按摩~

以上就是完整的天鹅颈练成术的「全套秘籍」啦 ❤️ 大家记得一定要笔记起来练习,一起轻松Carry时尚露肩上衣、穿出气质与微性感~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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