在忙碌的现代生活中,居家健身已经成为越来越多人的选择。为了让健身过程更加愉悦和高效,不少人会选择入手高颜值的健身器材。这些器材不仅可以提升家居环境的美感,更是大大激发锻炼的动力。
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接下来,小编将为你推荐几款兼具实用性与美观性的居家健身好物,让你在家也能轻松享受高品质的健身体验~
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【高颜值居家健身好物】
1)家用瑜伽垫
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无论你想进行什么运动,一款优质的瑜伽垫都是必不可少的。瑜伽垫的材质柔软而富有弹性,为你提供出色的支撑和舒适感。另外,其防滑表面确保你在各种体式下都能稳定平衡,让每一次练习都更加安全~ 【点击查看】
2)8字拉力器
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8字拉力器是一款多功能且高效的健身器材,它主要可以被用来开肩美背、矫正驼背,满足你瘦身塑形的需求~ 而且体积小巧轻便、不占空间,出差、旅游都能带上,随时随地开练~ 【点击查看】
3)无绳跳绳
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无绳跳绳的设计解除了空间的限制,让你即使在狭小的室内也能畅快运动。它采用智能设计,配备精确计数器,让每一次跳跃都能被准确记录。建议你可以搭配瑜伽垫或跳绳垫,保护膝盖的同时也能吸收“震力”,减少对其他人的干扰~ 【点击查看】
4)计数美腿夹
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美腿夹主要专攻盆底肌和腿部肌肉的锻炼,它能提供适当的阻力,有效锻炼腿部和臀部的肌群,轻松塑造紧致的腿部线条和翘臀,让双腿更纤细有型~ 【点击查看】
5)健身哑铃
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经典的哑铃是每个健身爱好者的基础装备。无论你是进行力量训练、耐力训练还是塑形练习,哑铃都能满足你的需求,让你有效提升肌肉力量,塑造理想的身形~ 【点击查看】
6)分离式扭腰盘
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想练出小蛮腰的女孩们不妨考虑入手一个分离式扭腰盘~ 它通过高效的扭转运动,锻炼你的腰部肌肉,增强腰部的力量和弹性,减少腰部脂肪。此外,它还有提升核心力量、增强身体协调性的功用,一个产品让你享尽多种好处~ 【点击查看】
7)美腿训练器
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美腿训练器不仅是塑造腿型的好帮手,也是运动后拿来按摩、放松肌肉的好选择~ 它不仅能减轻腿部的浮肿,还有效缓解双腿酸痛和僵硬,经常进行腿部训练的姐妹们一定要备一个~ 【点击查看】
8)泡沫轴
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最后一个不能错过的好物就是泡沫轴~ 泡沫轴是一款简单高效的按摩工具,通过泡沫轴滚动身体不同部位,可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛和僵硬,适用于运动前后的热身和放松~【点击查看】
By:马来西亚女生日常编辑部
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张予曦亲授最新版「懒人体态管理」!3 个超简单「拉伸动作」随时随地都能练,养成习惯轻松 get 仙女气质体态~
Mar 12, 2023
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张予曦亲授:3 个懒人体态管理动作
动作一
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双手交叉紧握,向上举起,然后翻转手心,让手心朝上,感觉到背部有被拉伸打开的感觉就对啦~ 接着我们维持举手的姿势,让手臂小幅度地向后摆动,并尽量将手臂的位置保持在耳后。
在做这个动作的时候,要注意别让胯部往前倾,同时腹部要收紧。如果觉得手臂摆动吃力,也可以保持举起不动,或是动一下休息一下,根据个人的情况进行调整哦~
动作二
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第二个动作也很简单,就是把双手举起,在背后交叉,然后保持后背挺直,双手慢慢往下滑落,到最低点的时候,收紧后背的肩胛骨。夹紧肩胛骨后尽量维持久一点的时间,然后再回到双手举起交叉,重复这个动作。
做这个动作的时候,要注意的就是肩胛骨要收紧,找到正确的发力点并让肩膀往下沉,同时腹部也要收紧,胯不要往前倾,才能锻炼到我们的背脊,让它更有力量,就不容易含胸驼背啦!
动作三
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第三个动作是最简单的,就是帮我们的肌肉进行按摩放松。要按摩的部位是前胸的肌肉,把双手握拳,在锁骨下方打圈按摩,让肌肉得到放松。因为如果这个部位的肌肉紧张,会容易造成我们含胸驼背,脖子前倾,所以有空时就进行这个按摩动作,可以改善我们的体态哦!
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这三个动作没有一定的“锻炼时长”和次数,张予曦鼓励大家可以在任何时候,任何地点,只要想到就能做,养成一种习惯。说到习惯,张予曦也给出了 2 个关于「睡姿」的建议,因为如果睡姿不好,长年累月下来也会对我们的体态造成影响哦!
张予曦给出的建议是,选择低一点的枕头,并在睡觉的时候,把头和脖子都枕在枕头上,不要让颈项悬空,这样我们的头部和颈椎才可以处在一个比较放松的状态,不然长时间的紧绷也会造成驼背哦!
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素来有着“娱乐圈小腰精”称号的张予曦,不仅长着一张 AI 建模脸,身材也纤细,更是一直维持着良好的体态管理,所以无论是剧里还是照片里都给人一种翩翩仙子的感觉,气质这一块拿捏得死死的~
她经常在小红书分享自己的爱美秘籍,像是美容养颜、运动锻炼等,而且都会筛选最简单易学的动作教给大家,就如这 3 个「体态管理动作」,懒人也能轻松坚持,所以大家赶紧练起来吧!
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