减肥是很多女性朋友都关注的话题,对于减肥新手来说,往往会遇到一些雷区,明明以为自己减了,可是体重从未减少过。今天,我们来为大家总结一下减肥新手常见的雷区,希望能够帮助到正在减肥中的你,千万不要越减越肥。
1. 水果代替正餐
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水果是健康的零食,但是以水果代替正餐并不科学。水果虽然富含维生素和纤维,但是含糖量非常高~水果的糖分容易吸收转化成脂肪,而且会越吃越饿,一点都不耐饱。
2. 长期不吃晚餐
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有些人认为,减肥就是少吃饭,甚至不吃晚餐。但是,长期不吃晚餐会导致营养不均衡,而且容易造成暴饮暴食的情况出现。正确的做法是控制每餐的分量,合理安排饮食时间,保证身体的能量供应。
3. 不吃碳水
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有些人在减肥时会完全不吃碳水化合物,认为这样可以减少体重。但是,碳水化合物是身体所需的重要能量来源,如果长期不摄入碳水化合物,会导致身体能量供应不足,影响正常生活和运动。所以,在减肥过程中,应该选择健康的低碳水化合物,比如说玉米、南瓜或芋头等。
4. 只吃荤不吃肉
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很多人在减肥时会选择只吃素食,认为这样可以减少脂肪的摄入。但是,我们要知道,蛋白质是身体所需的重要营养之一,如果长期不摄入肉类,会导致蛋白质摄入不足,影响身体健康。所以,减肥时,合理摄入适量的蛋白质是很重要的。
5. 月经期间暴饮暴食
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很多女性在月经期间容易出现情绪波动,导致暴饮暴食的情况出现。但是,过度暴食会导致体重增加,而且对身体健康也有不良影响。在月经期间,我们应该保持良好的饮食习惯,选择营养均衡的食物,避免暴饮暴食带来的负面影响。
6. 吃饭速度太快
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吃饭速度过快会导致进食量大,容易过量摄入热量。此外,不细嚼慢咽也会影响消化吸收。正确的做法是细嚼慢咽,充分咀嚼食物,让身体有足够的时间接收饱腹信号。
7. 过度节食
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很多人为了追求快速减肥效果而过度节食,导致营养不均衡,新陈代谢变得缓慢。当新陈代谢变低,那么体内的热量、毒素或脂肪都不能顺利排出,反而会搞坏身体让你的减肥效果反弹。想要减肥成功盲目地节食是不可靠的,应该要记住的减肥口号是「低热量,高饱腹」哦!
8. 熬夜睡眠不足
熬夜容易导致睡眠不足,进而影响新陈代谢和饮食规律。睡眠不足会使身体更容易感到饥饿,并且增加对高热量食物的欲望。所以,保持良好的睡眠习惯对于减肥是非常重要的。
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By:马来西亚女生日常编辑部
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但是汪东城暖心给予鼓励,叫贾玲不要想这么多,更表示就算他费尽吃奶的力,也会把贾玲送过去。
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面对贾玲的一再退缩,汪东城也给足了耐心,温柔劝导「我们要有心想事成的决心!心一想着,就会成功了,好不好?」
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贾玲自嘲是「小秤砣」
虽然隐隐有被汪东城打动,但贾玲还是很不自信,甚至自嘲「我是号称那个我们“小秤砣”的(表示自己很重)」
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可是汪东城坚持要带领贾玲走向胜利,向她保证「你只要奋力地爬到我可以拉住你的地方,你就绝对不会掉下去」
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还不忘开玩笑「但是你千万不要拉我的裤子」,缓解贾玲的焦虑。
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同时,他也深知贾玲是因为之前失败的经验才影响了她的自信,便鼓励她:「上次你不行,但不代表你这一次不行!」
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闯关成功不忘给贾玲肯定
最终,贾玲奋力一蹬,抓住了汪东城的脚,然后汪东城也使尽全力,成功把她拉上来,让贾玲发自内心地欢呼「大东是肌肉男!」
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而汪东城还不忘给贾玲肯定:「我就说你可以!」一点也不居功,真的是刻在骨子里的温柔啊~
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网友纷纷热议:「汪东城一直都是情绪稳定又温柔的」「东哥真的巨好巨温柔」「不愧是终极一班老大」「汪东城这么好怪不得那谁对他念念不忘」~
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王子文也被推上热搜
与此同时,被推上热搜的还有另一人——王子文。王子文在一期《王牌对王牌》中,疑似内涵贾玲身材和形象不够“女孩”,引网友炮轰。
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疑似内涵贾玲不够“女孩”
在该期节目中,有一个“我演你猜”的环节,而其中一道谜题是《那些年我们追过的女孩》。前面几位嘉宾都按照游戏规则做出了相应的动作,但轮到贾玲时,王子文不让她当那个“被追的女孩”,反而让已经跑过的杨颖再跑一次。
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沈腾打圆场让贾玲下场跑,没想到贾玲才刚开始跑,王子文又出声内涵:「贾玲姐跑更不对了,这题目不对了。」
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低情商行为引来网友炮轰
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如今,贾玲不仅瘦身成功,整个人也更美更有气质,还浑身都是力量感肌肉,让网友再次涌入王子文的评论区调侃:「子文,现在贾玲能跑了吗?」「生过孩子的“女孩”子文,长高了吗?我们玲姐现在可瘦可瘦了呢」
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没想到贾玲一次减重成功会引发这么多蝴蝶效应,不过就像贾玲说的,减重不是为了别人,而是为了自己。希望大家都能学习贾玲的精神,好好爱自己,一切都来得及!
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