给新手小白减肥建议！绝对要知道8个「减肥雷区」，避免身材反弹「越减越肥」～
减肥是很多女性朋友都关注的话题，对于减肥新手来说，往往会遇到一些雷区，明明以为自己减了，可是体重从未减少过。今天，我们来为大家总结一下减肥新手常见的雷区，希望能够帮助到正在减肥中的你，千万不要越减越肥。
1. 水果代替正餐
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水果是健康的零食，但是以水果代替正餐并不科学。水果虽然富含维生素和纤维，但是含糖量非常高～水果的糖分容易吸收转化成脂肪，而且会越吃越饿，一点都不耐饱。
2. 长期不吃晚餐
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有些人认为，减肥就是少吃饭，甚至不吃晚餐。但是，长期不吃晚餐会导致营养不均衡，而且容易造成暴饮暴食的情况出现。正确的做法是控制每餐的分量，合理安排饮食时间，保证身体的能量供应。
3. 不吃碳水
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有些人在减肥时会完全不吃碳水化合物，认为这样可以减少体重。但是，碳水化合物是身体所需的重要能量来源，如果长期不摄入碳水化合物，会导致身体能量供应不足，影响正常生活和运动。所以，在减肥过程中，应该选择健康的低碳水化合物，比如说玉米、南瓜或芋头等。
4. 只吃荤不吃肉
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很多人在减肥时会选择只吃素食，认为这样可以减少脂肪的摄入。但是，我们要知道，蛋白质是身体所需的重要营养之一，如果长期不摄入肉类，会导致蛋白质摄入不足，影响身体健康。所以，减肥时，合理摄入适量的蛋白质是很重要的。
5. 月经期间暴饮暴食
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很多女性在月经期间容易出现情绪波动，导致暴饮暴食的情况出现。但是，过度暴食会导致体重增加，而且对身体健康也有不良影响。在月经期间，我们应该保持良好的饮食习惯，选择营养均衡的食物，避免暴饮暴食带来的负面影响。
6. 吃饭速度太快
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吃饭速度过快会导致进食量大，容易过量摄入热量。此外，不细嚼慢咽也会影响消化吸收。正确的做法是细嚼慢咽，充分咀嚼食物，让身体有足够的时间接收饱腹信号。
7. 过度节食
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很多人为了追求快速减肥效果而过度节食，导致营养不均衡，新陈代谢变得缓慢。当新陈代谢变低，那么体内的热量、毒素或脂肪都不能顺利排出，反而会搞坏身体让你的减肥效果反弹。想要减肥成功盲目地节食是不可靠的，应该要记住的减肥口号是「低热量，高饱腹」哦！
8. 熬夜睡眠不足
熬夜容易导致睡眠不足，进而影响新陈代谢和饮食规律。睡眠不足会使身体更容易感到饥饿，并且增加对高热量食物的欲望。所以，保持良好的睡眠习惯对于减肥是非常重要的。
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By：马来西亚女生日常编辑部
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贾玲为电影《热辣滚烫》减重 100 斤（50 kg），整个人犹如脱胎换骨，在 2024 年初始带给全网不小的震撼，频频占据热搜榜。
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汪东城暖心鼓励
但是汪东城暖心给予鼓励，叫贾玲不要想这么多，更表示就算他费尽吃奶的力，也会把贾玲送过去。
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面对贾玲的一再退缩，汪东城也给足了耐心，温柔劝导「我们要有心想事成的决心！心一想着，就会成功了，好不好？」
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贾玲自嘲是「小秤砣」
虽然隐隐有被汪东城打动，但贾玲还是很不自信，甚至自嘲「我是号称那个我们“小秤砣”的（表示自己很重）」
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可是汪东城坚持要带领贾玲走向胜利，向她保证「你只要奋力地爬到我可以拉住你的地方，你就绝对不会掉下去」
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还不忘开玩笑「但是你千万不要拉我的裤子」，缓解贾玲的焦虑。
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同时，他也深知贾玲是因为之前失败的经验才影响了她的自信，便鼓励她：「上次你不行，但不代表你这一次不行！」
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闯关成功不忘给贾玲肯定
最终，贾玲奋力一蹬，抓住了汪东城的脚，然后汪东城也使尽全力，成功把她拉上来，让贾玲发自内心地欢呼「大东是肌肉男！」
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而汪东城还不忘给贾玲肯定：「我就说你可以！」一点也不居功，真的是刻在骨子里的温柔啊~
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网友纷纷热议：「汪东城一直都是情绪稳定又温柔的」「东哥真的巨好巨温柔」「不愧是终极一班老大」「汪东城这么好怪不得那谁对他念念不忘」~
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王子文也被推上热搜
与此同时，被推上热搜的还有另一人——王子文。王子文在一期《王牌对王牌》中，疑似内涵贾玲身材和形象不够“女孩”，引网友炮轰。
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疑似内涵贾玲不够“女孩”
在该期节目中，有一个“我演你猜”的环节，而其中一道谜题是《那些年我们追过的女孩》。前面几位嘉宾都按照游戏规则做出了相应的动作，但轮到贾玲时，王子文不让她当那个“被追的女孩”，反而让已经跑过的杨颖再跑一次。
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沈腾打圆场让贾玲下场跑，没想到贾玲才刚开始跑，王子文又出声内涵：「贾玲姐跑更不对了，这题目不对了。」
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贾玲后来问王子文为什么不让她跑，而王子文的回复居然是「你是女人。」
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低情商行为引来网友炮轰
这件事在当时就引起了不小的争议，有网友不满道：「贾玲是女人，baby 是女孩，why？女生对女生最基本的尊重都没有」「为什么？胖就不是女孩？」
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如今，贾玲不仅瘦身成功，整个人也更美更有气质，还浑身都是力量感肌肉，让网友再次涌入王子文的评论区调侃：「子文，现在贾玲能跑了吗？」「生过孩子的“女孩”子文，长高了吗？我们玲姐现在可瘦可瘦了呢」
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没想到贾玲一次减重成功会引发这么多蝴蝶效应，不过就像贾玲说的，减重不是为了别人，而是为了自己。希望大家都能学习贾玲的精神，好好爱自己，一切都来得及！
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