韩国女团(G)I-DLE组合的成员之一「宋雨琦」不仅人长得甜美漂亮，更是队内的舞蹈和艺能担当，实力不容小觑～而且她在早前也因为回归《奔跑吧》节目话题度大增！不仅在节目上展现超强的综艺感，同时“怪力少女”的设定，也给人留下了很深刻的印象～
Photo from 微博
要知道为了完成自己的女团梦，宋雨琦这一路走来都不容易。不仅要努力练习唱歌跳舞，身材管理也一样不能少！值得一提的是，之前在网上曝光过宋雨琦出道之前的照片，不得不感慨，瘦下来的宋雨琦根本就像换了一个人一样啊，真的太厉害了！
Photo from 微博
宋雨琦也曾经说，自己刚出道的时候体重110斤，后来才慢慢瘦到了88斤。当被问到减肥方法时，宋雨琦也不吝啬地大方分享给网友～下面大家就一起来看看吧！
Photo from 小红书
#水煮青菜和水煮鸡蛋
而宋雨琦表示，自己的这套减肥方法懒人必备，那就是每天水煮青菜和水煮鸡蛋。水煮的基本没有油分，吃鸡蛋是为了保证身体摄入量有一定的蛋白质。
Photo from 微博
#晨跑
宋雨琦表示晨跑比夜跑的效果更好一点，因为早上是人们身体排毒+燃烧卡路里最好的时间！这是因为在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候身体只能直接调用身体里存储脂肪，所以才能充分燃烧脂肪的瘦身目的。
Photo from 微博
#起床喝一杯温开水
综上所述，早上是最佳的排毒时间，所以宋雨琦每天起后就会喝一杯温开水，排毒美颜之余，还能让肌肤补充水分，看起来饱满又有弹性。
Photo from 微博
#睡觉前30组仰卧起坐
除此之外，运动对于减肥来说也是必不可少的啦！宋雨琦晚上睡觉之前都做30组仰卧起坐，来消耗脂肪，同时保持腰部的曲线。
Photo from 微博
#靠墙拉筋瘦腿
宋雨琦因为时常跳舞的原因，所以为了避免出现“肌肉腿”，所以她平时空闲的时候，都会搭配适当的拉筋伸展动作！
她的“独门秘籍”就是找一面墙，前腿呈90度拱起，后腿向后拉伸，这时候如果你感觉到后腿有疼的感觉是正常的哦！
Photo from 微博
#泡沫轴按摩小腿
通常宋雨琦都会在运动完后，使用「泡沫轴」来按摩小腿，舒缓肌肉的同时还能瘦腿～方法很简单，躺着后将泡沫轴放在小腿下方，在脚腕和小腿肚的连接地方，来回滚动按摩小腿外侧肌肉。
Photo from 微博
做这个动作没有时间限制，根据自己的情况而定就行了！而且步骤也很简单，特别是小腿肌肉外翻的可以多练习这个动作。
Photo from 微博
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博、小红书
更多相关文章
《奔跑吧》宋雨琦质疑节目组「黑箱操作」？！导演当场「甩脸」语气差，范丞丞神级「救场」化解尴尬获赞～
3 May 2023
《奔跑吧》最新一季除了原班人马回归，还有新血范丞丞的加入～节目来到首播阶段，新血和元老的默契度配合还算不错，整体的观看体验还算到位。但偏偏在最新一期节目中出差池，宋雨琦竟然「吃里扒外」拆穿节目组「黑幕」，导演组更是在现场甩脸子，范丞丞神级救场化解尴尬！
《奔跑吧》最新一期邀请了陈哲远、范丞丞和张大大等嘉宾，他们和常驻 MC 必须完成一个烧脑游戏，但游戏过程中却发生一段小插曲～“自己人打自己人”导演当众动怒引发网友热议。
这个游戏的设定为红牌阵营代表好人方，黑桃和 Joker 阵营代表坏人方，嘉宾们要通过游戏判定对方的身份，最后通过抽牌来移动棋局，让棋子最终停留在好人阵营即为胜利。
而来到游戏的关键时刻，宋雨琦和陈哲远作为红牌的好人，将使用抽牌的机会来决定棋局的去留。但巧合的是两人抽中的竟然是不利的黑桃牌。两个人凑到一起的时候不敢相信这是偶然，陈哲远直接奔向节目组理论「他们一定是为了做节目效果才这样安排」。
宋雨琦这时也不甘愿地说道「我也是两张黑桃，这不可能，你们一定是做了手脚」。两人呆着认真的调侃，令到节目组极其的愤怒，带着怒气回复「那要不下一局把牌拿出来当面抽，你们一张一张抽，看我们做不做手脚」。
导演的生气情绪顿时渲染了整个棚内，现场立刻陷入了尴尬的局面，陈哲远还一度尝试想要打手势暂停拍摄，站在旁边的周深也露出了不知所措的表情。这时候「范丞丞」出声打破了尴尬，他笑说「不可能！我相信姚导，我跟她说过了，绝对别这么弄」。众人听了也齐声附和哄堂大笑，网友更是大赞范丞丞接得好情商高，其他人都接不住就很尴。
不少网友看到这个桥段后吐槽节目组格局小，不承认就算了还要恼羞成怒气急败坏，反过来给嘉宾脸色看。也有不少网友表示导演组在欺负小辈，如果咖位稍微高的明星他们哪里敢撒野？！另外有眼尖的网友发现经历这次的矛盾，导演组似乎真的不爽刻意减少他们的镜头。
对此，导演居然发微博表示「不生气～哈哈哈，你们看了吗」虽然说节目有黑箱操作、有剧本是众所周知的事情，但大家最不理解的是为什么导演刻意如此失态，他是有多依赖剧本做节目，当遇到不可控百口莫辩的局面，只会发脾气，为什么不能用一个幽默的梗处理掉呢？
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博
