昆凌和周杰伦 2015 年结婚至今七年共同育有三个宝贝，7 岁女儿 Hathaway、5 岁儿子 Romeo 以及今年 5 月才出生的 Jacinda。值得一提的是，昆凌生完三胎后，身材纤瘦体态恢复良好，看起来仍然宛如少女一般～
已是三宝妈的昆凌，由于周杰伦（周董）以前曾透露自己想要生一队足球队，因此昆凌亦被追问是否打算再拼第四胎。她闻言立刻疯狂摇头：「没有没有，生完三个觉得差不多了。」坦言要「封肚」了！
近日她在限动中分享自己穿着连身洋装的出游美照，细腰翘臀，性感又美丽动人！其实在今年5月生下小女儿后，还在坐月子的昆凌，就曾在限动中po出白色针织洋装照，并配文：「我什么时候能穿得下这件？目标！」结果才半年时间，她就已经成功达成目标，穿上类似+极度服贴身形线条的连身洋装～显得整体看着没有那么单调，重点是侧面腰围也就差不多头围宽，细得太逆天，再次让人羡慕嫉妒恨，完全看不出她是一个生过三个孩子的妈妈呢～话不多说，现在就和大家分享昆凌的4个减肥秘诀吧！
1、彩虹饮食法
昆凌表示，差不多花了4个月时间，透过大量运动及「彩虹饮食法」才恢复身型～「彩虹饮食法」（Rainbow Diet）顾名思义，主张的就是摄入多彩的蔬果食材，给予身体丰富的营养素。
昆凌说：「早餐我都会喝一杯新鲜蔬果汁，尽量满足彩虹饮食法，三餐饮食少油少盐是基本的。」一天至少确保自己吃到三种颜色以上的水果蔬菜，不会强迫自己吃满七种颜色。她推荐的蔬果有火龙果、香蕉、蓝莓，有丰富的钾与青花素和膳食纤维，可以帮助补足营养素、促进胃肠蠕动，帮助消化，减少肠道对脂类的吸收呢～
昆凌减肥菜单
早餐：新鲜蔬果汁。
午餐：蔬菜+蛋白质+淀粉，一天的淀粉量要在中午吃完。
晚餐：以大量蔬菜为主，忌碰淀粉。
2、蛋白质减脂餐
除了彩虹饮食，昆凌也很推荐「蛋白质减脂餐」通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡、以及水分的代谢+消除水肿。
而且这个减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。以低热量的水煮鸡肉、低胆固醇的鱼肉与海鲜为主食，再搭配坚果与蔬菜～有荤有素，营养全面，补足身体所需的蛋白质与营养，同时又能吃得饱！两种减肥菜单可以依个人口味、喜好调整。
蛋白减脂餐菜单
早餐：鸡肉蛋白+燕麦
午餐：低脂海鲜+柠檬茶
晚餐：鸡胸肉+蛋白+水煮青菜
3、运动
想要完美的好身材，除了在饮食方面上下功夫之外，运动当然也是少不了的啦～因此她会为自己准备了一套运动菜单，由8个动作组成一组，包括抬腿拍手、波比跳、开合跳、原地踏步挥拳与棒式等，每次做三组，总共做约30分钟至1小时。昆凌说自己尽量每天都做，有时儿子看到她在做，也会跑来压在她身上，就当负重训练帮她增加运动强度。
4、168间歇断食
除了保持运动习惯之外，她吃东西都会遵守「168」，168断食法是一种通过控制进食时间，让身体更大程度地利用脂肪能量给身体供能，继而达到减脂目的。
一天只能在8小时内把三餐吃完，其他16小时内禁食（禁食期间不摄入任何有热量低食物，但可以喝水，还有无糖茶，纯黑咖啡），昆凌就是利用这种方式瘦身成功，她说：「曾经尝试过生酮但失败，168间歇断食只要控制在对的时间吃东西，我觉得这种减肥方式比较适合我，也比较好达成跟维持下去。」
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram
更多相关文章
羡煞旁人的恋情！周杰伦昆凌飞意大利庆祝结婚5周年纪念！晒出老婆美照抢关注「我拍的」~
18 Jan 2019
宠妻狂魔--周杰伦和昆凌昨日迎来他们结婚的第5周年~两人再一次旧地重游回到 Florence 意大利旅游散心。两人也在IG上放闪合照：在心形路牌下手比爱心 hashtag #5yearschallenge；周杰伦则霸气牵着老婆的手，背靠着背的画面，完全闪翻大家。网友也纷纷为这对可爱又恩爱的夫妻送上祝福~
2015年1月17日是粉丝们的心碎日，也是我们天王的幸福日，与昆凌在英国教堂举办浪漫婚礼~夫妻俩特地飞到意大利 Florence 庆祝结婚5周年纪念日。这对令人称羡的夫妻在IG上放闪晒照互相纪念这美好的日子，粉丝看了都纷纷留言恭喜结婚5周年。
根据 VOGUE 杂志的专访，霸气周董在IG上常常与昆凌互动。昆凌还笑说，分明就在旁边可是老公却還要第一時間留言求关注~言语之间全都流露出周董对爱妻的宠爱。甚至这次去Florence旅行都要留言强调是自己用「老公视角」帮忙拍摄的照片，与网民分享当地的美景。
年龄差距对这对夫妻来说根本不是问题。两人的相处既像朋友也是最了解对方的恋人。虽然昆凌之前有曾放弃过这段感情的念头，可是她事后也表示「既然我爱他，我就要对这段感情负责人。无论其他人怎么看这段感情，只要我们的相处没问题，那一切也不是问题」。
一向非常宠妻顾家的周董能深深体会生孩子的辛苦，更對老婆說：「我要先疼你，再疼女兒！」我的天啊~这句话哪个女孩听了都会甜滋滋的~不让自己的前世情人霸占周董心目中的第一位置，好贴心，好浪漫耶！昆凌嫁对人了！
成熟的昆凌也曾坦言想要成为老公的后盾，希望自己也可以帮老公分担~「虽然我这样子讲，好像有点天方夜谭，但如果有一天他累了，想要休息一下，想要做些什么，我希望他是有这个权利去做这些选择」~
这样的夫妻关系好令人称羡啊！试问有哪几对夫妻可以付出同等的爱可是却不求对方的回报？昆凌和周董真的是命中注定的夫妻缘啊~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram | WEIBO
