明星们都逃不过的恶梦——「发腮」到底是什么可怕的东西?相信大家时不时都能在网上刷到明星们的「发腮照」,每次看到这种照片都忍不住感叹:「啊!我的爱豆肿么了?」一旦发腮,就算是神仙颜值的明星艺人们也会瞬间看起来老了好几岁,仙气不再,因此「发腮」可以说是最残忍的颜值杀手啊!
其实「发腮」是大部分人必经的一个过程,它和我们的脂肪、骨骼以及衰老有关。不同类型的发腮有不同的特征以及应对方法,今天就让我们首先来看如何改善「脂肪型发腮」吧!
「脂肪型发腮」一般是发胖所带来的连锁效应。只要观察镜子中的自己是不是脸部圆润、水肿感明显?脸颊的肉摸起来是不是软软的?体重有没有上涨,其它部位有没有变胖?如果都有,那么你就是「脂肪型发腮」哦!
因为发胖后会导致脂肪堆积,而我们脸部的骨骼又挂不住多余的软组织,造成这些软组织和下巴糊成一团,让我们的脸看起来肿了一圈。「脂肪型发腮」不用担心,只要跟练以下的「魔鬼瘦脸操」,清晰下颚线很快就会回来的!
动作一:口型“一”“呜”交替
嘴巴往两边撑开,做出“一”的口型;再往中间聚拢,做出“呜”的口型;口型“一”和“呜”来回交替;保持 这个动作 15 秒左右~
动作二:左右鼓气
嘴巴撅起,想象自己嘴里像含了一口水一样,鼓起腮帮子;然后做一个像在漱口的动作,让腮帮子往左右移动;保持这个动作 10 秒左右~
动作三:舌尖于左侧口腔打圈
将舌头顶在左侧的口腔,做出顺时针打圈的动作,尽量用舌头把腮帮子往外顶,感觉到明显的酸爽;保持这个动作 10-15 秒左右~
动作四:舌尖于右侧口腔打圈
将舌头顶在右侧的口腔,一样也是顺时针打圈;这个动作也保持 10-15 秒左右~
动作五:吸两侧脸颊
嘴巴鼓起,让两侧脸颊往里聚拢,再放松还原,重复这个动作 10 秒左右~
动作六:舌头于口腔内顺时针打圈
和动作三、四不一样的是,这次不用舌头顶着一边的口腔,而是让舌头从上至下在口腔中顺时针打圈,会明显碰到我们的牙齿;这个动作维持 10-15 秒左右~
动作七:舌头于口腔内逆时针打圈
重复动作六,把打圈方向从顺时针换成逆时针,维持 10-15 秒左右~
动作八:按摩两侧咬肌
经过了一连串的训练,相信此时大家的咬肌已经非常酸爽了,所以我们来帮它按摩放松吧!双手握拳,用手指指节轻轻在咬肌上按压打圈,让肌肉放松;这个动作维持 5 秒左右~
动作九:抬头撅嘴拉伸颈阔肌
接着是一个拉伸动作,仰头望天花板,嘴巴用力撅起,感觉颈项的肌肉都被好好拉伸了一番;保持这个动作不动,维持 5 秒左右~
现在你可以将「动作一」至「动作九」重复做一遍,并且在最后的拉伸动作当中,除了向上伸展,还要向左右两边伸展,让肌肉方方面面都有被拉伸到~ 每天花 3 分钟做这组瘦脸操,很快就可以改善「脂肪型发腮」,找回清晰下颚线!
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书 @小石頭 @樱桃姐姐、Pinterest
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Sep 2, 2022
*一整套动作做完后,就可以感觉到脖子是处于很放松的状态,坚持半个月的话就可以发现下颌线变得更清晰啦~
Step 1: 仰头
抬头看天花板,感受脖子的延展,有一种颈纹被撑开的感觉~这个动作维持20秒的时间!
Step 2:头转右侧
头转右侧,同样保持20秒的时间,感受左侧颈脖的延长和拉伸。这时候大家脖子会有一种牵拉感,感受下颌线在往上提。值得一提的是,这套动作还可以拉长脖子,预防颈纹的出现哦!
头转左侧
和刚才同样的动作,只不过把头转去左侧的方向,把脖子往上提有种“拉紧感”。这个动作也是维持20妙~而且动作都很简单,只要坚持练习下去,还可以养成“天鹅颈”呢~
Step 3: 动态的转头——左右
脖子往上提,往左右两边转,这个动作可以慢一些,不要太快。充分感受左右下颌线有上提的感觉,整个过程也是20秒的时间。
Step 4: 抿嘴、抬头看天花板
大家要注意哦,这里的抿嘴是用下嘴唇包住上嘴唇,而这个动作的拉伸感会很强,对预防和改善双下巴来说,是非常好的动作~尤其是天天刷手机的低头族们,一定要好好练习!这个动作也是20秒的时间!
Step 5:环绕脖子
环绕脖子、左边转一圈,然后再到右边的方向转一圈!做了很多仰头的动作,别忘了最后「双手抱头朝下」用这个动作来收尾哦!
注意噢做的时候动作一定要慢,不要突然间用力往后仰,让脖子发出声音!!大家也可以根据自己的时间,把这套训练重复三到五次啦,不到半个月就可以看到成果啦,感觉整个人的下颌线变得更清晰,脸也瘦了不少呢~大家快来试试吧~
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书@教瑜伽的柠檬、Pinterest