download GirlStyle 马来西亚女生日常 app
「脂肪型发腮」自救指南!拒绝脸肿颜崩,3分钟「魔鬼瘦脸操」还你清晰下颚线~

「脂肪型发腮」自救指南!拒绝脸肿颜崩,3分钟「魔鬼瘦脸操」还你清晰下颚线~

健康瘦身 运动
By Lee Kee on 17 Oct 2022
Digital Editor
Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑,热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖,深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容,希望通过她的文字,让读者们获得丰富的资讯,充实读者们的心灵~

明星们都逃不过的恶梦——「发腮」到底是什么可怕的东西?相信大家时不时都能在网上刷到明星们的「发腮照」,每次看到这种照片都忍不住感叹:「啊!我的爱豆肿么了?」一旦发腮,就算是神仙颜值的明星艺人们也会瞬间看起来老了好几岁,仙气不再,因此「发腮」可以说是最残忍的颜值杀手啊!

廣告
廣告

发腮对一个人的颜值影响非常大,连明星都逃不过发腮的命运

其实「发腮」是大部分人必经的一个过程,它和我们的脂肪、骨骼以及衰老有关。不同类型的发腮有不同的特征以及应对方法,今天就让我们首先来看如何改善「脂肪型发腮」吧!

「脂肪型发腮」一般是发胖所带来的连锁效应。只要观察镜子中的自己是不是脸部圆润、水肿感明显?脸颊的肉摸起来是不是软软的?体重有没有上涨,其它部位有没有变胖?如果都有,那么你就是「脂肪型发腮」哦!

因为发胖后会导致脂肪堆积,而我们脸部的骨骼又挂不住多余的软组织,造成这些软组织和下巴糊成一团,让我们的脸看起来肿了一圈。「脂肪型发腮」不用担心,只要跟练以下的「魔鬼瘦脸操」,清晰下颚线很快就会回来的!

不同类型的发腮有不同的特征及应对方式,今天来学习如何改善「脂肪型发腮」吧!

动作一:口型“一”“呜”交替

嘴巴往两边撑开,做出“一”的口型;再往中间聚拢,做出“呜”的口型;口型“一”和“呜”来回交替;保持 这个动作 15  秒左右~

廣告
廣告

动作一:口型“一”“呜”交替

动作二:左右鼓气

嘴巴撅起,想象自己嘴里像含了一口水一样,鼓起腮帮子;然后做一个像在漱口的动作,让腮帮子往左右移动;保持这个动作 10 秒左右~

动作二:左右鼓气

动作三:舌尖于左侧口腔打圈

将舌头顶在左侧的口腔,做出顺时针打圈的动作,尽量用舌头把腮帮子往外顶,感觉到明显的酸爽;保持这个动作 10-15 秒左右~

动作三:舌尖于左侧口腔打圈

动作四:舌尖于右侧口腔打圈

廣告
廣告

将舌头顶在右侧的口腔,一样也是顺时针打圈;这个动作也保持 10-15 秒左右~

动作四:舌尖于右侧口腔打圈

动作五:吸两侧脸颊

嘴巴鼓起,让两侧脸颊往里聚拢,再放松还原,重复这个动作 10 秒左右~

动作五:吸两侧脸颊

动作六:舌头于口腔内顺时针打圈

和动作三、四不一样的是,这次不用舌头顶着一边的口腔,而是让舌头从上至下在口腔中顺时针打圈,会明显碰到我们的牙齿;这个动作维持 10-15 秒左右~

动作六:舌头于口腔内顺时针打圈

廣告
廣告

动作七:舌头于口腔内逆时针打圈

重复动作六,把打圈方向从顺时针换成逆时针,维持 10-15 秒左右~

动作七:舌头于口腔内逆时针打圈

动作八:按摩两侧咬肌

经过了一连串的训练,相信此时大家的咬肌已经非常酸爽了,所以我们来帮它按摩放松吧!双手握拳,用手指指节轻轻在咬肌上按压打圈,让肌肉放松;这个动作维持 5 秒左右~

动作八:按摩两侧咬肌

动作九:抬头撅嘴拉伸颈阔肌

接着是一个拉伸动作,仰头望天花板,嘴巴用力撅起,感觉颈项的肌肉都被好好拉伸了一番;保持这个动作不动,维持 5 秒左右~

廣告
廣告

动作九:抬头撅嘴拉伸颈阔肌

现在你可以将「动作一」至「动作九」重复做一遍,并且在最后的拉伸动作当中,除了向上伸展,还要向左右两边伸展,让肌肉方方面面都有被拉伸到~ 每天花 3 分钟做这组瘦脸操,很快就可以改善「脂肪型发腮」,找回清晰下颚线!

重复1-9的动作,最后拉伸时往上、左、右分别伸展一次,让肌肉彻底放松

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @小石頭 @樱桃姐姐、Pinterest

更多相关文章

廣告
廣告

低头族和上班族必看!小红书爆红「瘦双下巴」运动,5个简单小动作练出显瘦的下颌线+小V脸!

Sep 2, 2022 

现代人经常机不离手”,而且因上班、工作需求要经常使用电脑、导致不少人会不自觉地把头部和颈部向前伸,养成了姿势不良的习惯,并造成双下巴的问题!现在和大家分享「双下巴」消除术,有效去除去除双下巴,还能消除脸部浮肿,让你立马拥有漂亮、立体的的V字下巴+好看下颌线~只要坚持做这件五个简单的小动作,双下巴就离你远远的啦!

让你立马拥有漂亮、立体的的V字下巴+好看下颌线~

*一整套动作做完后,就可以感觉到脖子是处于很放松的状态,坚持半个月的话就可以发现下颌线变得更清晰啦~

Step 1: 仰头

Step 1: 仰头

抬头看天花板,感受脖子的延展,有一种颈纹被撑开的感觉~这个动作维持20秒的时间!

廣告
廣告

Step 2:头转右侧

Step 2:头转右侧

头转右侧,同样保持20秒的时间,感受左侧颈脖的延长和拉伸。这时候大家脖子会有一种牵拉感,感受下颌线在往上提。值得一提的是,这套动作还可以拉长脖子,预防颈纹的出现哦!

头转左侧

头转左侧

和刚才同样的动作,只不过把头转去左侧的方向,把脖子往上提有种拉紧感。这个动作也是维持20妙~而且动作都很简单,只要坚持练习下去,还可以养成天鹅颈呢~

Step 3: 动态的转头——左右

Step 3: 动态的转头——左右

廣告
廣告

Step 3: 动态的转头——左右

脖子往上提,往左右两边转,这个动作可以慢一些,不要太快。充分感受左右下颌线有上提的感觉,整个过程也是20秒的时间。

Step 4: 抿嘴、抬头看天花板

Step 4: 抿嘴、抬头看天花板

大家要注意哦,这里的抿嘴是用下嘴唇包住上嘴唇,而这个动作的拉伸感会很强,对预防和改善双下巴来说,是非常好的动作~尤其是天天刷手机的低头族们,一定要好好练习!这个动作也是20秒的时间!

Step 5:环绕脖子

环绕脖子、左边转一圈,然后再到右边的方向转一圈!做了很多仰头的动作,别忘了最后「双手抱头朝下」用这个动作来收尾哦!

Step 5:环绕脖子

廣告
廣告

Step 5:环绕脖子

「双手抱头朝下」用这个动作来收尾哦!

注意噢做的时候动作一定要慢,不要突然间用力往后仰,让脖子发出声音!!大家也可以根据自己的时间,把这套训练重复三到五次啦,不到半个月就可以看到成果啦,感觉整个人的下颌线变得更清晰,脸也瘦了不少呢~大家快来试试吧~

感觉整个人的下颌线变得更清晰,脸也瘦了不少呢~

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书@教瑜伽的柠檬、Pinterest

 

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人