摆脱焦虑情绪！有效缓解焦虑的8件小事，「吃掉“三只青蛙”」会比较不焦虑？
在生活节奏快、社会压力大的环境下，「焦虑」已经成为大部分年轻人的心理问题。轻微的焦虑可以让人产生动力，但持续性的焦虑会让人渐渐对生活感到迷茫，甚至对自己感到失望，产生痛苦的情绪。想要摆脱焦虑，就从这 8 件小事开始做起吧！
坚持早起
常常觉得一天的时间不够用吗？试试提早起床吧！早起会把一天拉得很长很长，而且人通常在早上的专注力更好，周围也比较少干扰，于是你会意外地发现自己做了很多事情，而一天的时间还长着呢！不想一整天都过得焦虑慌张，就好好利用早晨的时间吧！
吃掉「三只青蛙」
“如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。”时间管理法中有一个著名的「三只青蛙」概念，即把一天中最重要，可能也是最困难的三件事写下来，只要集中精力完成了最难的那项事情，其他的事情做起来就会容易很多，是最有效利用时间的方式~ 不妨好好思考自己的「三只青蛙」是什么，写下来，“吃”掉它；既然重要的事情完成了，那还有什么好焦虑的呢？
放下比较心态
当我们看见周围人过得比我们好，心里就会不自觉感到焦虑和自卑，害怕自己跟不上这个世界的脚步。但是，每个人生活的步伐都不同，“奥巴马 55 岁就退休，特拉普 70 岁才开始当总统”，我们并没有比别人慢，只是在按着我们自己的节奏前进而已。放下比较心态，焦虑就会减少很多~
看喜欢的书籍
“脚无法到达的地方，文字可以。” 学生时代的我们，不管学习压力多大，只要捧起喜欢的小说，就可以自顾自地沉浸在文字的世界中，外面的纷纷扰扰再也与我们无关。找回这种能力吧！与其在社交媒体不断刷着别人的生活，不如看自己喜欢的书，做自己想做的梦~
做一顿美食
不知道大家平时有没有自己做饭的习惯，不得不说，久久做一次饭真的会让人感到心情放松，疲惫的心灵就在洗、切、煮的过程中被疗愈了~ 不管你做饭的时候是手忙脚乱，还是游刃有余，重要的是在做饭的当下，你可以清空大脑，享受一步一步把食材变成料理的过程，对于减缓焦虑颇有奇效~
整理房间/ 工作环境
焦虑的感受不只来自内心，有时候也来自环境。看到凌乱不堪的房间、工作环境，会让人没有动力做任何事情，甚至对自己的能力产生质疑：“我连房间都无法收拾整齐，难怪我的生活一团糟！”与其沉浸在这种自怨自艾的情绪当中，不如着手整理吧！把没用到的东西断舍离，把常用的物品摆放整齐；环境整洁，心情也会舒畅不少哦~
让身体动起来
运动不只让人身体健康，还能让人心情开朗。因为运动时所挥洒的汗水、付出的体力，让我们有种拼搏、上进的感觉，会间接带给我们很多积极的心理暗示，如「我很健康」「我身材很好」「我热爱生活」等等；所以大家感到焦虑的时候一定要动起来，让汗水带走全部的烦恼吧！
练字
如果你是个容易急躁的人，不妨去培养「练字」的兴趣。练字是个非常需要耐心和专注力的过程，可能你一开始会练得想丢笔，可是坚持下来后会对你整个人的性情都产生影响。有时候我们就需要逼自己进行一些慢节奏的活动，才能静下心来好好思考，找回内心的平静。
By：马来西亚女生日常编辑部
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25岁之后，女生正式步入轻熟阶段，身上的负担变重，也开始面临许多人生分岔路口的选择，比如爱情还是事业，稳定还是闯荡。今天想跟各位轻熟女生分享，5个「女生 25 岁之后应该重点培养的能力」，这些能力不只能让你在这个人生的黄金阶段乘风破浪，更能让你受益终生~
理财能力
关于理财这部分，我们应该清楚认识到：「不是等有钱了才开始理财，而是开始理财了才会变有钱。」理财是早开始早受益的一项技能，不管你现在的薪水、持有的资产是多少，都应该认真审视并规划它们的用途。
不知道怎么理财的女生，可以从「记录花销」和「存钱」开始做起。「记录花销」是让你知道自己把钱花在什么地方，有没有大手大脚浪费钱，如果有的话应该及时改正自己的消费模式。「存钱」也是理财很重要的一部分，每个月领到薪水之后先把 20%（仅建议，可根据个人能力调整）存起来，并且保证不到紧急时刻不去动这笔钱。
其次，不管你现在有没有投资的能力或意愿，都可以去学习一下基本的「投资知识」，因为想要钱生钱，投资是唯一的办法。提前掌握多一点这方面的知识，将来也不容易被骗，白白葬送血汗钱。
信息检索能力
「信息差」反映了这个世界的参差，拉开了人与人之间的差距。有的人听风就是雨，有的人接收信息时会多方面查证，不会轻易被带节奏。后者就是信息检索能力强，可以独立思考的人，而这种人往往会比前者更容易取得成就。
掌握信息差最简单的方法，就是通过看书、看纪录片、看各领域大神的演讲和访谈、跟比自己厉害的人聊天，开阔自己的眼界。再来，一定要保持「活到老，学到老」的精神，不论什么年纪都不要放弃学习新事物的机会，不要把自己困在舒适圈里。
一个人摄取信息的能力越强，她所能获取的成就就越大。想要扩大自己的信息接收范围，我们需要跳出同温层，多去了解一些兴趣以外的领域，才有可能抢先别人一步。
表达能力
「信息检索」是我们输入的能力，而「表达」是我们输出的能力，两者都缺一不可。不管在日常生活中、职场中、亲友社交中，我们想让别人听见我们的想法，维护自己的权益，「表达能力」都是必备技能。
提升表达能力的方法其实和提升信息检索能力的方法差不多，都是先增加输入进我们脑子里的知识，这样和别人聊天时才会有更多输出的内容。只不过我们要更注重口语表达方面的练习，像是在发表演讲之前先进行模拟演练，或者每天录一段小视频记录自己的生活，避免「话到嘴边说不出」的窘况发生。
爱惜自己的能力
运动、健身、均衡饮食；护肤、化妆、学穿搭，我将这些都统称为「爱惜自己的能力」。爱自己，不是放任自己想做什么做什么，而是在不委屈自己的情况下，约束自己的行为，让自己越来越好。
运动健身、控制饮食，是为了让自己更健康，身材更好看。勤劳护肤、学习化妆和穿搭，是为了让自己的外在形象更佳，提升自己在别人眼中的印象分。步入轻熟阶段，我们更应该好好爱惜自己，让自己在最美的年华绽放最亮眼的光彩。
享受独处的能力
25岁之后，我们多数人已经离开家，而朋友们也各自忙着自己的生活，甚至有些已经结婚生小孩，生活步调早已大不相同。这个阶段的我们会经历很多「一个人的时光」，可能也是孤独感最汹涌袭来的时候。
但是女生们一定不要滥竽充数，不要为了有个伴而去谈恋爱。学习享受孤独，是每个人必经的过程。独处的时候，我们可以阅读、运动、发展兴趣爱好、发展副业等等，让自己一个人也过得很充实，培养独自面对风浪的能力，才不会被世俗的婚姻观念所绑架。
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