可爱到爆的甜妹！赵露思5大减肥秘诀，独家自制「噗噗果昔」+「七日瘦身菜单」一周成功瘦下4kg！

赵露思凭借《且试天下》和《星汉灿烂》等多部人气剧集声名大噪，更直接晋升为当下热门的小花之一。豪迈不做作个性，可爱的模样更收服大批粉丝～赵露思因为刚出道时顶着一张“圆圆娃娃脸”，所以还被粉丝亲切称做为“肉丝”呢～对此，赵露思也曾公开过自己减肥期间采用的“独家秘诀”～大家快来看看吧！

1、减肥时期必吃早餐

有研究证实，习惯吃早餐的女性比不吃早餐的女性体重更轻、腰部也更瘦。如果想要减肥，建议即使在繁忙的早晨也不要跳过早餐。

因此赵露思在瘦身时期也都一定会坚持“吃早餐”，她曾和大家分享：「吃早餐可以加快一天的新陈代谢」。所以要保持身材早餐是一定要吃的，不吃早餐容易低血糖之外，还容易产生其他消化问题。

至于早餐可以选择吃水煮蛋+燕麦粥、低脂优酪乳，或者是一片全麦面包。另外也可以喝脱脂牛奶，在两餐之间吃一个水果，这些热量都非常低，还能够摄取营养、提高饱腹感呢。

2、多喝水、戒零食

喝水虽然不能直接减肥，但是有利于减肥。因为减肥的本质是消耗身体过多的热量，水分没有这样的作用，但多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。，而且还有消水肿的功效、让皮肤变得更好。

多喝水能增加我们的饱腹感，帮助抑制食欲。所以在 饭前喝一杯水，充足的水分会占用我们的肠胃，吃饭的时候就会少吃，继而减少热量的摄入。

除此之外，减肥期间最忌讳的就是“吃零食”啦！所以赵露思也会忌口不吃零食，但嘴馋的话可以选择水果/坚果等低卡食物来取代零食，才能让自己慢慢瘦下来哦～

3、多吃蔬菜、水果

都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。尤其是现在很多女孩们在减肥时会遇到一大困难，就是经常「便秘」，导致肚子看起来“鼓鼓”的。所以赵露思平时也会多摄取蔬菜和水果。

而且多吃蔬菜、水果能瘦身是因为它里面含有丰富纤维，有益排便、减少体内毒素和降低胆固醇等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。

4、自制噗噗果昔

如果有“便秘问题”一定要试试赵露思的这个“果汁秘方”！赵露思分享晚上喝这一杯就完全够了，还将其称之为“噗噗套餐”～

准备材料：「香蕉一根、火龙果适量、蓝莓些许、优酪乳一杯」；先把火龙果、香蕉、蓝莓、无糖优酪乳依序放入果汁机中，全部一起打成果昔就完成了！

5、7日瘦身食谱

关于靠这个食谱减肥，赵露思也提到了自己晚上6点后都不进食，不过为了不让自己感到太饿，所以在早、午餐都会特别挑选低热量的食物进行加餐，另外“加餐”尽量选择自己爱穿吃的低糖水果，如果实在嘴馋，可以多喝水。而这套减肥食谱也让她一周成功瘦了4kg！

周一早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：火龙果）午餐：蔬菜色拉+圣女果35颗（加餐：苹果或者低热量水果）

周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西红柿2个）午餐：白灼菜心＋花椰菜虾仁色拉（加餐：低糖水果）

周三早餐：自制豆浆+自制鸡蛋煎饼（加餐：香蕉3根）午餐：燕麦＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：坚果一小把）

周四早餐：牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片（加餐：猕猴桃3个）午餐：豆奶+小葱拌豆腐＋2个紫薯（加餐：苹果或低糖水果）

周五早餐： 土豆泥+煎芦笋+水煮蛋一颗（加餐：圣女果25颗）午餐：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一颗橙子）

周六早餐：紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗（加餐：大雪梨半个）午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）

周日早餐：一杯黑咖啡＋全麦面包、奇异果一颗（加餐）午餐：鸡胸肉300g＋牛奶、低糖水果（加餐）

✨延伸阅读：《星汉灿烂》赵露思用实力证明自己！非科班出身，用心「塑造角色」演技获观众肯定！

✨延伸阅读：《星汉灿烂》赵露思「皮肤保养秘诀」大公开！ 不用毛巾擦脸才能彻底清洁脸部，养出白嫩光泽肌！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博、Instagram

更多相关文章

传赵露思将和王鹤棣合作新剧？！于正回应被酸「见风转驼」，曾暗示赵露思是绿茶～

06 Sep 2022

王鹤棣凭着「苍兰诀」东方青苍角色圈了一大波的粉丝～赵露思刚收官不久《星汉灿烂》亦收获超多的好口碑。俩人不管是论颜值还是演技都是古偶剧里的神仙存在！近期，网传于正新剧或邀请赵露思和东山青苍参演？

众所皆知，于正是内界响当当的编剧和制作人，只要是有参演过他剧本的演员都可以一炮而红，名气暴涨。于正在微博更新的照片中，留言区瞬间变成访问现场～开始力荐自己的偶像出演他的新剧。

留言区中最多粉丝提问的就是于正对「赵露思」和「王鹤棣」印象如何？于正对赵露思的评价是「漂亮、演技好」，到了王鹤棣这里是「新晋顶流」。

有人评论道：「于老师可以考虑王鹤棣」！一向心高气傲的于正居然回应：「你去让他考虑我吧，新晋顶流啊」！于正一直都认为自己的剧本天下无双，从来不求演员合作，只有演员求他合作，没想到这次却放低身段难道合作有望了？对于赵露思这个演员，于正应该是很熟悉的「她很好，很漂亮，演技一流！，我先排队」。

他这句话是不是在暗示已经预留了一个新剧本角色给赵露思呢？于正捧红了很多艺人，能得到他的认可，证明有很强的竞争优势。于正难得一见的「夸奖」让赵露思粉丝瞬间想起他和赵露思之前发生过的“血海深仇”故事。。。

网友旧事重提表示「妹子可记仇了，你让她演了个恶毒女配，她被网暴了两年才靠剧白回来，你对的起她，还说忘本？」当时赵露思和于正合作了作品《凤囚凰》，赵露思在剧中对宋威龙一往情深，为了心爱的男人和女主处处搞针对……这样的角色在当时这部剧中的确没有好感。

早前，于正在微博公开点名某女星没有情商，称自己给了她第一部剧第一个机会，现在却被他删了微信。网友议论纷纷是赵露思～随后于正也发了一张「绿茶」图，被网友怀疑是在内涵赵露思。但随后于正也发文艾特赵露思澄清这个无中生有的谣言，还一起约好吃减脂餐。。。

纵使做再多的澄清，绝大部分赵露思粉丝还是对这件事情耿耿于怀，突然改口夸赞赵露思更是让粉丝吐槽：「见风转驼」「人家不需要你的作品也能独自发光发亮」「最爱蹭女星热度就是你」「互联网可是有记忆」

针对找他俩合作新剧一事「于正」也给出模拟两可的答案「真木有，就是闲得无聊」。。。无论如何日前看网上说，赵露思、王鹤棣要一起录制综艺《全员加速中3》，可以期待一下。比起综艺这样的纯娱乐形式，更希望两位演员可以一起拍戏，满足下 CP 粉愿望。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、微博