原来这6种食物不能减肥！小心伪健康食物陷阱，「它」的热量比肥肉还高？

By Lee Kee on 19 Aug 2022

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

很多女生为了减肥会很控制自己的饮食，有些可能选择不吃主食，如米饭、面条、面包之类的，而是以其他的食材来代替~ 但是你知道吗？日常中有些我们以为热量很低的「健康食物」，其实都是陷阱哦！今天就来看看有那些食物其实「不能减肥」，反而会对健康有害吧~ 最后一种食物的热量竟然还比肥肉高呢！

乳酸菌饮料

相信我们大部分人长大的过程中都喝过这种饮料，那时候我们天真地相信它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有利减肥~ 其实，乳酸菌饮料本身是「含乳饮料」的一种，里面会参杂水、糖、甜味剂、果汁或茶等其他配料来让它喝起来味道更好。虽然有一定的乳酸菌成分，但它的含量可能比添加的糖分还少。姐妹们购买时可以注意看看瓶身上的成分表，通常糖分会排在第一或第二顺位，代表它的含糖量非常高。不想越喝越胖的话，可以选择「少糖」或「无糖」款，或者改喝「纯酸奶」哦~

燕麦片

减肥的时候听到「米饭」总是有种抗拒心态，觉得自己不应该吃这种「热量高」的主食。于是就会想找其他谷物来代替米饭，而相信很多姐妹也在网上看过博主推荐以「燕麦片」来作为减脂期间的早餐或晚餐。但其实燕麦片的热量并不低，100克的麦片热量甚至比100克的米饭高出将近一倍。有些姐妹还贪方便喜欢用即食燕麦，但即食燕麦是经过最多加工，营养流失最多，也是热量最高的。再加上麦片本身的味道非常寡淡，所以常常需要加一些牛奶、水果、蜜糖等让它更容易入口，而这些食材的热量加在一起，真的还不如你去痛快地吃一顿饭呢！

蔬果汁饮料

姐妹们在减肥减脂期间都应该对「饮料」二字抱有警惕，千万别觉得蔬果汁饮料就特别健康、热量低、能帮助减肥~ 因为作为一款饮料，它必定是经过了很多加工，并加入了大量的糖分来进行调味。甚至在加工的过程中，蔬果本身的营养素就已经被破坏，纤维也被去除，所以大部分的蔬果汁饮料对促进消化一点帮助也没有~ 建议姐妹们还是多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，少喝饮料哦！

水果

既然提到了蔬菜水果，那就不得不提醒一下姐妹们：有些水果的热量其实非常高，一定要小心选择，不能多吃！比如大家常拿来当晚餐代替主食的「火龙果」和「香蕉」，都是高升糖指数、高碳水的水果，火龙果的热量甚至比我们一般认为很甜所以热量很高的西瓜还高出不少呢！再来是近年来非常流行的牛油果，很多人会把牛油果搭配面包、意大利面、米饭等等做成精美的料理，但是牛油果是含脂非常高的水果，再搭配主食会很容易超出减脂期间所需的热量摄取，所以要注意食用~ 在减肥的姐妹可以选择橙、葡萄、柚子这类低热量的水果，吃了不怕发胖~

蒟蒻面和蒟蒻加工食品

蒟蒻在这几年也非常盛行，它热量低且能带来饱足感，部分地区的人也开始推崇以蒟蒻作为日常主食。但需要注意的是，市场上大部分的蒟蒻面并非以蒟蒻粉来制作，而是小麦粉，也就是说蒟蒻面的碳水含量和热量其实和普通面条差不多，大家千万不要被骗咯~ 而且蒟蒻本身淡而无味，因此很多厂商会把它加工成各种符合消费者口味的食品，如蒟蒻干、蒟蒻果冻等，这类食品不只热量高，钠含量也高，不但不能减肥，反而越吃越肥~ 另外，蒟蒻虽然热量低，但营养价值不高，长期以蒟蒻代替主食会造成营养不良，还会降低肌肉量，姐妹们记得要适量食用，一定要以健康为前提来减肥哦！

蔬果脆片

“我在减肥，不能吃薯片，但能不能吃蔬果脆片呢？蔬果脆片也是蔬菜水果做的，应该比较健康吧？” No no！大部分市面上所售卖的蔬果脆片，热量其实比肥肉还高！说白了，蔬果脆片就是加工食品，所以不会健康到哪里去的~ 蔬果脆片以低温油炸制成，非常油腻，而且加工过程中肯定少不了添加大量的糖和盐让其风味更好，高油、高糖、高盐的加工食品，完全不适合在减肥的姐妹啊！