一生一世时宜「白鹿」962瘦身法超有效！护肤减肥秘诀超Easy：「三点式按摩法」告别黑眼圈眼纹

By Crystal on 22 Sep 2021

Senior Digital Editor

不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。希望妳的每個日常裡，都能與美好不期而遇。

陆剧女神白鹿和任嘉伦主演的《周生如故》、《一生一世》都大火！剧中她出演的时宜无论古装、现代装扮相颜值都非常高，好皮肤和苗条身材都让女生们超羡慕啊 ♥ 白鹿正式出道当演员以前是模特，参与微电影拍摄后成功凭借亮眼外型和演技被发掘；由于从事职业一直离不开「镜头」，所以她在肌肤和身材管理上都颇有心得！下面即刻带女生们一起向白鹿女神“偷师”护肤保养和瘦身妙招：

01 / 白鹿护肤保养秘诀：眼周肌肤「3点式」按摩手法

拍戏会有很多特写、近景镜头，皮肤稍微有点瑕疵都会一览无遗～因此白鹿平日里对于肌肤保养格外留心，爱笑的她为了对抗眼周细纹、熬夜导致的黑眼圈也下了不少功夫呢！她在小红书上提醒女生们「涂眼霜」一定要用对手法，随意涂抹拉扯到皮肤反而容易长眼纹。

步骤 1 ：先把适量的眼霜挤到食指上，双手食指和中指合拢后轻轻搓揉到感觉温度稍微升高。

步骤 2 ：然后在眼睛上面的眼窝眼皮处，以及眼下位置，分别用「3点式」手法从外眼角、正中央、再到内眼角轻轻「点按」涂抹眼霜，直至眼霜被充分吸收为止。

02 / 白鹿护肤保养秘诀：减轻肌肤负担

白鹿在组里拍戏长时间需要带妆，肌肤难免有“负担过重”导致闹情绪的情况发生。因此她建议女生们给皮肤足够的休息和透气时间，下班后快快抓紧时间卸妆别拖延！平日里如果不是工作或社交活动需要，尽量不要长时间带妆，减轻肌肤负担。

03 / 白鹿护肤保养秘诀：厚重质地保养品 ≠ 保湿力强

和很多女生一样属于「混合性肌肤」的白鹿，也提醒大家不要误把护肤品“黏腻厚重”当成“保湿力强”；皮肤一旦承受不了过于厚重的保养品，反而会弄巧反拙，保湿不成反倒延伸出更多肌肤问题。可以多做资料搜集了解产品成分、是否适合自己的肤质，选择清爽好吸收的保湿精华和面霜，加上每周1、2次的睡前保湿补水面膜保养，水嫩肌肤自然悄悄找上门 ♥

04 / 白鹿瘦身减肥秘诀：番茄瘦身法

白鹿不时会上传自己的健康美食和粉丝们分享～其中她曾推荐过一款吃完很有饱足感、满满营养，同时还能达到瘦身减脂效果的「番茄汤」食谱。做法很简单：

步骤 1 ：把主要材料番茄以及低/无碳水的材料洗净备用，比如豆腐、香菇、芹菜、萝卜等。

步骤 2 ：番茄放到锅子里用水稍微烫熟后去皮切块，想要汤更香浓一点，可以把番茄和青葱放到锅子里用少量橄榄油翻炒到出汁（如果厨房小白担心含水量高的番茄放到锅里翻炒会喷溅，可以省略这步骤）

步骤 3 ：在锅子里加入刚刚准备好的番茄，倒入热水煮沸腾后加入豆腐、少量盐巴和胡椒粉调味，然后吧香菇和各种蔬菜倒进去一起煲汤即可。

番茄本身富含水溶性纤维容易提供饱足感，可以很好帮助在减脂期抑制进食量。日本肠道医生也曾说明，番茄加热后其蕴含的茄红素在摄取进入人体后会更快速被吸收，促进新陈代谢且刮油燃脂效果加倍！

05 / 白鹿瘦身减肥秘诀：962饮食法

三餐都吃却依旧管理好身材的白鹿，曾透露自己的饮食关键除了「尽量不吃油炸、甜食、精制淀粉」，还会将三餐的分量拿捏好，即网上很流行的962饮食法：早餐9分饱、午餐6分饱、晚餐2分饱。

饮食搭配上，早餐基本不择食、什么都可以吃；午餐用粗粮和膳食纤维高的蔬菜，搭配清淡调味的鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等补充蛋白质；晚餐可以完全不吃，或在7点以前吃高纤维蔬果解馋。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：新浪微博、小红书

女生必学谭松韵保养8大秘诀！维持冻龄肌肤、40+KG体重，养成超有吸引力少女感

08 March 2021
去年凭借《锦衣之下》、《以家人之名》中精湛演技人气更上一层楼的Seven谭松韵，近期再有新作品《锦心似玉》开播！向来以灵动气质、冻龄童颜著称的她，肌肤状态和少女感都令人称羡；今天就带大家一起来解锁童颜女神谭松韵的护肤保养、瘦身以及维持冻龄少女感秘诀，很值得女生们笔记学习哟！

谭松韵护肤秘诀 1 ：清洁卸妆最重要

一般卸妆水难以卸除防水的眼、唇妆，反复揉搓肌肤不仅依然卸不干净，还会容易拉扯到肌肤间接导致细纹、眼周/唇周暗沉问题找上门！因此包括谭松韵在内的许多女艺人保养秘诀，都离不开「好好清洁、卸妆」；记得用带有油性的眼唇专用卸妆液，不辣眼睛还确保卸除里够强。此外谭松韵私下也会尽可能给肌肤腾出休息时间，没有拍摄活动几乎都以淡妆或素颜示人。

谭松韵护肤秘诀 2 ：注重防晒保护

经常需要在大太阳底下拍戏的谭松韵曾透露自己非常注重防晒，出门前都会确保涂抹好防晒霜，避免肌肤受紫外线侵袭导致加速老化、增生细纹。注重防晒保护的她难怪肌肤那么冻龄呢！

谭松韵护肤秘诀 3 ：保持冻龄美肌的关键 = 补水

谭松韵在采访中曾透露自己过去特别懒，和很多女生一样回到家卸完妆+做好日常保养程序后就筋疲力尽了（笑）但后来被化妆师叮嘱一定要记得做好面膜保养，才能让肌肤喝饱水、状态更佳。有给肌肤好好补水不仅上妆更服帖、镜头前呈现的妆感更精致，即使不上妆皮肤状态也能由内至外健康水嫩！想要和谭松韵一样冻龄，补水是不可或缺的关键哟～

除了护肤保养冻龄秘诀，谭松韵的瘦身方法也非常易效仿、有效减重的同时还不用节食伤身体！

谭松韵瘦身秘诀 1 ：饮食清淡为主 + 放慢吃饭速度

将吃饭速度放慢、咀嚼多次再将嘴里食物咽下，能更快让大脑接收到「吃饱了」的信号，因此谭松韵为了维持体重除了注重饮食清淡，还会确保进食速度放缓，更能吃出饱足感避免一不小心摄入过多热量。

谭松韵瘦身秘诀 2 : 8小时饮食法

包括谭松韵在内的不少女明星们，都非常推荐利用「间歇性断食法」减重。比如松松本身会尽量确保自己一天8小时内吃完三餐，剩下的16小时只喝水、几乎不会吃东西，以便让身体有足够时间消化代谢，避免脂肪囤积。

谭松韵能时刻维持少女感颜值，以面部美学来看有着这些显幼态娃娃脸特色，如：圆圆的大眼睛、线条曲+圆润的鼻型鼻头、小小的嘴巴和微翘上唇、圆润的脸型和不明显的下巴线条。但撇开这些先天颜值条件不说，女生们若想要和谭松韵一样养成冻龄少女感，还可以从以下几点下手养成：

谭松韵维持少女感秘诀 1 ：表情管理+展现的气质

知名博主 @ 陈一丁也曾就谭松韵的少女感气质做出分析，指她显幼态的关键除了先天颜值基础，还少不了少女神态表情管理的加持。例如清澈灵动的眼神、治愈的笑容以及活泼舒展的各种生动眉眼神情，都削弱了成年人本有的事故和克制，凸显出古灵精怪心无城府的亲和力。此外她在社交媒体平台上发文/上传照片也没什么包袱，生动不做作的表现感觉像个特别活泼的小女生没有年龄感，这些都能很好帮助传达出柔和及极具吸引力的少女感。