喝对了让体重下降！有效减肥消水肿的「红豆薏仁水」正确饮用方式，拥有祛湿功效达到瘦身、改善肤质效果～

相信有很多人都听过祛湿茶的功效非常强大！尤其是具有消水肿和减肥效果的红豆薏米水，它也有祛湿功效，能够排出体内的湿气，很适合体内湿气较重的人饮用。但其实如果饮用红豆薏仁水的方法错误，会完全起不了作用甚至会伤害身体哦！所以大家要先了解自己的体质，才能确保自己是否适合饮用，如果是属于体内湿气较重而引起的肥胖，那么红豆薏米水确实可以起到减肥的效果。

喝红豆薏米水祛湿注意事项：

1、红豆薏米祛湿并不适合每一个人，红豆薏米祛湿主要是针对湿热体质的，湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的，就算你是湿热体质也不能每天饮用。

2、薏米属于寒性的所以利下作用非常强，破血破气的作用也很强，孕妇、女子来月经时绝对不能饮用的。

3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

熬红豆薏米水注意事项：

1、生薏米性寒，炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性使其更平和，更有利于肠胃的吸收。如果直接食用则会伤脾，脾是负责运化水湿的，脾伤了则水湿更加挥发不出去，食用反而会导致湿气更重。

2、这里的红豆要分清中医里的红豆，指的是赤小豆。因为赤小豆主要有祛湿，从形状上看会红豆比较圆，赤小豆则是细长的。

3、祛湿还要健脾。脾虚了湿气会重，湿气重又会导致脾更虚。在煮红豆薏米的时候，还可以加上桂圆、莲子、百合、生姜、大枣、黑豆、黄豆等，能够达到祛湿健脾的效果。当然要想健脾早睡早起，多运动效果也是极好的。

适合饮用的体质：

湿热自测：

容易出汗，怕热，平日爱吃生冷食物；常咳嗽有痰；嘴巴里面经常有苦味，口干，有口臭；舌苔黄腻，舌头偏红；脸容易出油长痘；头发油得快；小便偏黄，大便粘或者便Mi。

寒湿自测：

不易出汗，怕冷，经常手脚冰凉；喜热气食物，比如火锅烤肉酸辣粉等，有时候吃生冷食物呢就会不舒服；脸色暗或发白，眼睑容易肿起来；舌苔白滑；小便清长，大便不成形。

红豆薏仁水熬煮法：

1、先将薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味颜色变黄就可以了

2、取出炒过放凉的薏仁，红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟。记得红豆不需要翻炒，薏仁炒过放凉再洗干净

3、煮红豆薏米水：比例是一把薏仁、一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再闷15分钟就可以了。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest

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• 柠檬绿茶水

将柠檬和绿茶搭配把开水饮用，不仅可以抑制食欲还可以帮助消水肿！里面含有的茶多酚和维生素C，还可以帮助美白和抗氧化，同时可以促进新陈代谢～

材料：柠檬、绿茶、适量白开水

步骤：

1、准备一瓶1.5L的矿泉水、一颗柠檬和两个绿茶包

2、先把矿泉水倒出来一点点，留出空间，把柠檬切成两半，一半挤成汁，一半切片，然后都放入矿泉水中

3、将两个绿茶包泡入半杯热水中，等变浓郁时，倒入矿泉水中，就完成啦～

• 高蛋白奶昔

减肥期间要运动需要有力气才行！想要减少食欲可以选择用蛋白质奶昔来代餐，不但有丰富的营养还可以有饱腹感。大家可以选择蛋白粉，搭配新鲜水果或燕麦一起饮用，没有蛋白粉也可以用酸奶或牛奶代替。

食谱：

1、牛油果香蕉燕麦奶昔：

燕麦20g、香蕉x1、半个牛油果、适量的牛奶

2、可可香蕉燕麦奶昔：

燕麦30g、香蕉x1、一勺可可粉、适量的牛奶、一勺酸奶、一勺花生酱（根据个人口味）

3、蓝莓燕麦奶昔：

燕麦30g、香蕉x1、适量的蓝莓、适量的牛奶、可以另外加草莓搭配

• 红豆薏仁水

身体湿气特别重或者容易水肿的女生，一定要get这款红豆薏仁水！主要功效是可以帮助排除水肿、清热解毒，薏米红豆还拥有高纤维低脂肪的特点，可以让新陈代谢变得更好。

步骤：

1、先将薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味颜色变黄就可以了

2、取出炒过放凉的薏仁，红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟

记得红豆不需要翻炒，薏仁炒过放凉再洗干净

3、煮红豆薏米水：比例是一把薏仁、一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再闷15分钟就可以了。

• 黑咖啡

完全不加糖和奶的黑咖啡可以有效帮助瘦身！因为黑咖啡中含有的咖啡因成分，可以帮助利尿，加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用。同时咖啡因也可以帮助加快分解脂肪，能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的脂​​肪酸浓度也会上升，增加脂质分解，减少脂肪细胞堆积！

黑咖啡减肥法：

1、早上空腹饮用一杯帮助利尿排除水肿，同时可以抑制食欲减少午餐进食的热量。

2、运动前先饮用一杯黑咖啡，可以比平常多燃烧更多的卡路里！美国时代杂志曾报导，如果能在运动前30分钟饮用无糖无奶的黑咖啡，可以有效加速新陈代谢、脂肪的燃烧，同时排出多余水分，达到良好的消脂效果。

3、选择饮用热的黑咖啡可以促进血液循环，快速燃烧体内的脂肪。比起冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效益，减肥效果也更好！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@梨子有马甲线啊、@暖暖宝