喝对了让体重下降!有效减肥消水肿的「红豆薏仁水」正确饮用方式,拥有祛湿功效达到瘦身、改善肤质效果~

喝对了让体重下降!有效减肥消水肿的「红豆薏仁水」正确饮用方式,拥有祛湿功效达到瘦身、改善肤质效果~

减肥 减肥餐
By Yen Lee on 10 May 2021
Digital Editor

相信有很多人都听过祛湿茶的功效非常强大!尤其是具有消水肿和减肥效果的红豆薏米水,它也有祛湿功效,能够排出体内的湿气,很适合体内湿气较重的人饮用。但其实如果饮用红豆薏仁水的方法错误,会完全起不了作用甚至会伤害身体哦!所以大家要先了解自己的体质,才能确保自己是否适合饮用,如果是属于体内湿气较重而引起的肥胖,那么红豆薏米水确实可以起到减肥的效果。

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喝红豆薏米水祛湿注意事项:

1、红豆薏米祛湿并不适合每一个人,红豆薏米祛湿主要是针对湿热体质的,湿热的舌头颜色是红的,舌苔黄黄的厚厚的,就算你是湿热体质也不能每天饮用。

2、薏米属于寒性的所以利下作用非常强,破血破气的作用也很强,孕妇、女子来月经时绝对不能饮用的。

3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

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熬红豆薏米水注意事项:

1、生薏米性寒,炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性使其更平和,更有利于肠胃的吸收。如果直接食用则会伤脾,脾是负责运化水湿的,脾伤了则水湿更加挥发不出去,食用反而会导致湿气更重。

2、这里的红豆要分清中医里的红豆,指的是赤小豆。因为赤小豆主要有祛湿,从形状上看会红豆比较圆,赤小豆则是细长的。

3、祛湿还要健脾。脾虚了湿气会重,湿气重又会导致脾更虚。在煮红豆薏米的时候,还可以加上桂圆、莲子、百合、生姜、大枣、黑豆、黄豆等,能够达到祛湿健脾的效果。当然要想健脾早睡早起,多运动效果也是极好的。

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适合饮用的体质:

湿热自测:

容易出汗,怕热,平日爱吃生冷食物;常咳嗽有痰;嘴巴里面经常有苦味,口干,有口臭;舌苔黄腻,舌头偏红;脸容易出油长痘;头发油得快;小便偏黄,大便粘或者便Mi。

寒湿自测:

不易出汗,怕冷,经常手脚冰凉;喜热气食物,比如火锅烤肉酸辣粉等,有时候吃生冷食物呢就会不舒服;脸色暗或发白,眼睑容易肿起来;舌苔白滑;小便清长,大便不成形。

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红豆薏仁水熬煮法:

1、先将薏仁放入锅中,小火不停翻炒,不放水不放油,炒出香味颜色变黄就可以了

2、取出炒过放凉的薏仁,红豆,清洗一下,洗净后浸泡冷水内约30-60分钟。记得红豆不需要翻炒,薏仁炒过放凉再洗干净

3、煮红豆薏米水:比例是一把薏仁、一把红豆,也可两把薏仁一把红豆,放入小锅中,加入冷水,水开计时,煮15分钟关火,再闷15分钟就可以了。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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  • 柠檬绿茶水

将柠檬和绿茶搭配把开水饮用,不仅可以抑制食欲还可以帮助消水肿!里面含有的茶多酚和维生素C,还可以帮助美白和抗氧化,同时可以促进新陈代谢~

材料:柠檬、绿茶、适量白开水

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步骤:

1、准备一瓶1.5L的矿泉水、一颗柠檬和两个绿茶包

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2、先把矿泉水倒出来一点点,留出空间,把柠檬切成两半,一半挤成汁,一半切片,然后都放入矿泉水中

3、将两个绿茶包泡入半杯热水中,等变浓郁时,倒入矿泉水中,就完成啦~

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  • 高蛋白奶昔

减肥期间要运动需要有力气才行!想要减少食欲可以选择用蛋白质奶昔来代餐,不但有丰富的营养还可以有饱腹感。大家可以选择蛋白粉,搭配新鲜水果或燕麦一起饮用,没有蛋白粉也可以用酸奶或牛奶代替。

食谱:

1、牛油果香蕉燕麦奶昔:

燕麦20g、香蕉x1、半个牛油果、适量的牛奶

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2、可可香蕉燕麦奶昔:

燕麦30g、香蕉x1、一勺可可粉、适量的牛奶、一勺酸奶、一勺花生酱(根据个人口味)

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3、蓝莓燕麦奶昔:

燕麦30g、香蕉x1、适量的蓝莓、适量的牛奶、可以另外加草莓搭配

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  • 红豆薏仁水

身体湿气特别重或者容易水肿的女生,一定要get这款红豆薏仁水!主要功效是可以帮助排除水肿、清热解毒,薏米红豆还拥有高纤维低脂肪的特点,可以让新陈代谢变得更好。

步骤:

1、先将薏仁放入锅中,小火不停翻炒,不放水不放油,炒出香味颜色变黄就可以了

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2、取出炒过放凉的薏仁,红豆,清洗一下,洗净后浸泡冷水内约30-60分钟

记得红豆不需要翻炒,薏仁炒过放凉再洗干净

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3、煮红豆薏米水:比例是一把薏仁、一把红豆,也可两把薏仁一把红豆,放入小锅中,加入冷水,水开计时,煮15分钟关火,再闷15分钟就可以了。

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  • 黑咖啡

完全不加糖和奶的黑咖啡可以有效帮助瘦身!因为黑咖啡中含有的咖啡因成分,可以帮助利尿,加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用。同时咖啡因也可以帮助加快分解脂肪,能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的脂​​肪酸浓度也会上升,增加脂质分解,减少脂肪细胞堆积!

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黑咖啡减肥法:

1、早上空腹饮用一杯帮助利尿排除水肿,同时可以抑制食欲减少午餐进食的热量。

2、运动前先饮用一杯黑咖啡,可以比平常多燃烧更多的卡路里!美国时代杂志曾报导,如果能在运动前30分钟饮用无糖无奶的黑咖啡,可以有效加速新陈代谢、脂肪的燃烧,同时排出多余水分,达到良好的消脂效果。

3、选择饮用热的黑咖啡可以促进血液循环,快速燃烧体内的脂肪。比起冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效益,减肥效果也更好!

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书@梨子有马甲线啊、@暖暖宝

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