7天就能铲掉4.5KG?!简单不费时的「SOS七日排毒瘦身食谱」,无需运动也能享「瘦」~

7天就能铲掉4.5KG?!简单不费时的「SOS七日排毒瘦身食谱」,无需运动也能享「瘦」~

瘦身
By GirlStyle on 08 Feb 2019

新春佳节到处拜年,在超吸引人的大鱼大肉、年饼和饮料面前,相信很多人和小编一样都开启了暴食mood吖!增磅效果绝对是是毋庸置疑了(笑)

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即将结束假期迎来开工/开学的女孩们,不想接下去的日子里都肉嘟嘟地过「肥」年,对于运动workout又懒癌发作的话...不妨试试以下的「SOS七日排毒瘦身食谱」吧~

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曾荣登「德国亚马逊健康医疗类书籍」第一位的《SOS七日热带排毒瘦身食谱》,由德国作家Katharina Bachman撰写。这款减肥食谱由专业医生认证推介,号称只需跟着吃,不必运动就能轻松在一星期减掉高达4.5KG!

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据知还有体质十分适应这项排毒饮食法的人,3个月就减掉了11KG,持之以恒地维持使用排毒餐,最终铲重高达17KG呢~

首先讲解《SOS七日热带排毒瘦身食谱》的两大必备秘诀:

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  • 水分一定要充足!和饮料Say No!

睡醒后喝一杯温水,并且确保每天喝下足够份量的清水(可添加柠檬汁);茶和黑咖啡可照喝,但不能含糖。饮料、有气饮品、各种调味都是大写的NO!

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  • 零嘴只能是奇亚籽

肚子饿/嘴馋的时候,记得管住嘴别吃其他零食和甜品哟~只能吃奇亚籽解馋。在玻璃容器里,每200毫升的清水可泡2大匙奇亚籽,充分搅拌后密封静置15分钟即可食用(每天最多可吃4大匙的奇亚籽)。

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SOS排毒餐Day 1:排清毒素

正所谓「好的开始是成功的一半」,排毒餐第一天是水果日,可以为接下来的计划加强减重效果哟!除了香蕉以外,其他的水果任吃。瓜类尤其有助瘦身~

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SOS排毒餐Day 2:补充天然油脂&营养

迎来「蔬菜日」,早餐可吃碳水化合物为主的马铃薯、番薯等,烹调方式可以是清烫,也可以用橄榄油、椰子油等天然油脂炒一炒~

接下来的两餐则需要全蔬菜,将不同颜色的蔬菜做混搭营养更佳~烹煮方式随意,只要不是多油的煎炸爆炒就好。

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SOS排毒餐Day 3:不食用淀粉类蔬果

三餐Mix & Match不同的蔬菜和水果,千万不要因为嘴馋破功了!为了让良好排毒减重效果延续下去,一定要控制食欲吖~淀粉类蔬果如香蕉、马铃薯、番薯等不可食用,以免出现反效果。

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SOS排毒餐Day 4:补充矿物质&蛋白质

这天是「植物奶、香蕉和蔬菜汤日」;一天最多可食用8条香蕉、3杯植物奶(燕麦奶、藜麦奶、杏仁奶等)、蔬菜汤任喝。

蔬菜汤材料喝做法如下:-

准备青椒2颗、菠菜或Kale羽衣甘蓝2颗、芹菜3.5根、洋葱6颗、番茄9颗、及其他适量青菜。洗净切好后统统丢入大锅中,倒入一公升水后大火煮开,水滚后用中火熬煮20分钟~

可加入适量胡椒、盐巴喝天然香料调味~喝不完可放到冰箱冷藏,建议不要隔夜超过2天。

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SOS排毒餐Day 5:补充铁质&蛋白质

准备2份各别重约280gram的牛肉/去皮鸡胸肉/鱼肉/豆腐,可用植物油香煎或煸炒~Day 5期间也需要食用6颗煮熟的番茄(可水煮、焗烤)。也可以将肉类or豆腐喝番茄一起烹煮哟!

饮水量需要比平时多1公升,排走体内多余尿酸。

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SOS排毒餐Day 6:肉类与蔬菜日

这天里你可以无限量吃牛肉/去皮鸡胸肉/鱼肉/豆腐,搭配各种各样的蔬菜。谨记不要食用过量,烹调方式和之前的差不多,使用的油和调味料需要以天然为主~

这天已经可以明显感受到体重下降哦~

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SOS排毒餐Day 7:米饭、果汁&蔬菜日

终于可以吃米饭咯!可是只能食用糙米饭,不能吃白饭哟~蔬菜、果汁喝糙米饭无限量任吃,谨记不要过量饮食,烹煮方式也是一样以eat clean为大前提。

排毒果汁材料和做法如下:

准备甜菜根Beetroot 4小球、中等大小的红萝卜6根、苹果1颗;用果汁机搅匀后倒入杯子中,饮用前可往里头加入几滴初榨橄榄油或椰子油。

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准备功夫不算太难的「SOS七日排毒瘦身食谱」,不仅有效帮助减重,还有强效排毒和调理消化系统的功效呢~

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不必强制性每一天、每一年都只能跟着这项食谱吃~间断性地重复这项7日饮食排毒计划即可。尤其新年这种暴饮暴食的日子之后,来场肠胃大排毒人也会更健康一些~减掉肥肚肚之余,也会因为排毒良好而收获健康水嫩肌肤哟!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

 

 

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