成为优秀的自律少女！4个实用方法让你轻松告别「拖延症」，提升工作效率不再把时间浪费掉～
相信有很多人都是拖延症患者，很多事情都想先放着不及时做，到deadline接近时才解决。这其实并不是一个完全的缺点，因为有些人拖延只为了追求完美。但为了有效提高工作的效率以及完成目标，我们还是最好把拖延症给摆脱掉啦～这列分享4个实用的tips，让大家可以在短时间内完成目标～
- 4个实用方法告别拖延症：
1、制定一个行动计划
可以将计划制定在一个较小的期限里，就可以尽快的把事情完成。大家也可以先把简单的事情排在第一，就会有一个容易的开始，执行计划也能变得更顺利。最重要是要让自己放下无关紧要的事，先专注在需要完成的是去上，然后一点一点的把行动计划完成！
2、两分钟原则
凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做完全不要犹豫。人的大脑非常擅长分析处理，但不擅长记忆，所以大家一想到需要做的事情就立刻完成。像是吃完饭后立刻就把碗洗干净，不要一直摆放在桌子或洗碗槽上，这样只会让拖延症恶化。同样的使用完了任何物品，也要立刻放回原位。
3、五分钟原则
在开始行动任何计划之前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻。要全力以赴但快速进入工作状态。有时拖延的习惯是因为焦虑所造成的，只要限定在5分钟内，心理焦虑问题会被忽视，可以很快把工作状态调动起来。像是在写作文章时，就像给自己5分钟必须完成标题或大纲，这样就可以更快进去工作状态。
4、随时记录
可以把自己任何时候的灵感、想法、思路等，觉得有用的就立刻要记录下来。这样不但可以更了解自己的想法和目标，还可以找到灵感去创作更多的计划。因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。有清晰的思维和方向后，在制定计划和实践时就不会因为感到迷茫而拖延时间。
成功告别拖延症后，一定可以在更短的时间里完成一件事情。同时也更加懂得分配时间，让自己的目标和计划可以更顺利地完成～变得更自律就可以让生活变得更好，大家可以跟着自己的步骤一点点的没那么那改变，千万别操之过急引起反效果哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
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【关于工作/课业】
1、呆在家工作或上网课很容易分心？让自己远离舒适区（如：睡床）和干扰源（如：嘈杂客厅），将桌面清理干净避免杂物分散注意力。
2、拒绝拖延症。善用“番茄工作法”制定短期目标与任务，计时25分钟内尽量全神贯注完成任务；时间一到设定闹钟休息5分钟，之后重新设置25分钟闹钟进入新一回合的循环。4个回合后休息15-30分钟，然后重新投入。
3、无论全职再忙碌，也不要忘了好好生活、不要丢了自己。认真对待工作和学习以外的时间以及周末，多养成有意义的业余习惯、做有价值的事情。它未必要为你带来金钱收益，但里头一定要有你自己，有你真正喜欢的事情。
4、可以趁机update自己的履历表和CV，整理近几年来累积的工作经验、资历以及作品，从中可以回顾自己的能力培养，更了解自己的优势之余，也能理清自己的未来的生活与职业规划。
5、每天睡前放下手机，拿出纸笔复盘一下自己当天的学习/工作进度，以及隔天可以优化的地方。
6、学会不拿自己和他人比较，明白很多事情就要有过努力的过程就好；结果固然重要，但很多时候努力vs收获很难相等。享受努力的当下，做努力的自己；努力过、无愧于心即可，剩下的就交给时间吧！
【关于自我提升】
7、培养一些新爱好，例如：写手帐、拍VLOG学剪辑、报班网络兴趣课程（新手绘画、手作etc）、阅读、居家运动、烹饪。
8、学习理财、记账和理性消费；从每个月将收入分成 6：3：1 （日常支出与消费、定期储蓄、应急备用金）做起，自律限制自己每个月都要存下固定金额、消费只许少于固定金额绝不超额支出。
9、关注有助提升审美的家居、美妆、时尚等自己感兴趣领域的YouTube、小红书和INS博主，从她们的分享中学习。
10、专注于自己擅长或喜欢的领域、知识去学习自媒体运营；例如美妆控可以学习拍照、写美妆试用心得，持续产出优质内容发布到适合的平台上。
11、拥有一本摘抄本子，把从书里、网上看到的有意思的句子记录起来，定期翻阅吸收。
【关于健康、皮肤与身材管理】
12、每周在家做1或2次去角质和敷面膜。
13、每天确保做到脸部清洁、保湿补水、精华和防晒。肤质合适的话也可以趁不用化妆出门见人，给肌肤来一次「肌断食」养肤法。
14、保持有规律的作息时间，不要因为Work From Home期间无需早起上班就持续熬夜。
15、每天带水瓶在身边，确保每天都有喝足量的水（1.5Litre左右）。
16、比起外卖点饮料、喝碳酸饮料，不如泡点养生花茶，不会喝下高糖分之余还能养颜美容～
17、每天睡前或晨起坚持做拉伸运动。
18、每天坚持最少吃一种水果、每餐进食8分饱即可；坚持吃得少而精准、吃得慢。
19、每天晚饭后不再进食，拒绝宵夜。
20、戒甜食饮料，身材体重和皮肤都会有亮眼的改善成果哟！
21、控制饮食，不要因为呆在家就三餐不定时/过度节食/暴饮暴食。
22、饭后靠墙站10-15分钟。
23、久坐约一小时后起来活动一下，或者坐在原位上伸伸懒腰、拉伸一下脖子和腰部。
【关于生活品质】
24、整理房间，让空间变得干净整齐且焕然一新。需要Work From Home的朋友们也建议可以收拾出一个干净的专属工作空间，有助提升居家办公效率。
25、进行断舍离，把闲置的东西集合起来，不能用的可以送到垃圾袋、可回收的就整理到回收桶里；状态还很新的东西则可以考虑二手出售赚点零花钱。
26、可以把衣橱里的衣服、饰品盒里的饰品统统拿出来整理一遍，清楚自己有什么样的服饰单品后可以更轻松自由搭配，不会一直陷入「没衣服穿-花钱买衣服」无限循环。
27、每天早起30分钟，可以用来冥想、简单运动、制定当日计划。
28、气质比外貌重要、能帮助个人形象加分！可以多看有意义的电影、培养阅读习惯，从内在开始锻炼气质。
29、控制每天使用手机和电脑的时长；在工作与课业以外的时间，戒掉3C产品「依赖症」。
30、学习「延迟消费」；除非是日用必需品，否则再喜欢都先放在网络购物车里几天、杜绝冲动下单，给自己足够时间思考一下是不是真的需要花钱买下这个东西。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
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