学生和上班族必读!3个秘诀提高每日工作和学习效率,变身时间管理达人~

学生和上班族必读!3个秘诀提高每日工作和学习效率,变身时间管理达人~

流行热话
By Crystal on 27 Jul 2020
Senior Digital Editor

总觉得每天24小时不够用,就像有着「时间黑洞」般一不小心就会在某些事情上耗费时间太长,以至于经常陷入时间表被打乱、无法按时完成任务的恶性循环?

总觉得每天24小时不够用,就像有着「时间黑洞」般一不小心就会在某些事情上耗费时间太长,以至于经常陷入时间表被打乱、无法按时完成任务的恶性循环?以下分享的3大秘诀,希望可以有效帮助你提高每日工作和学习效率、变身时间管理达人:

以下分享的3大秘诀,希望可以有效帮助你提高每日工作和学习效率、变身时间管理达人:

1、番茄工作法

1、番茄工作法   首先将重要代办的一项工作列出来;给自己设定25-30分钟时限,确保自己在过程中完全专注。25-30分钟后休息5分钟,可以看一看手机、听听歌放松一下,但一定要有自制力;确保5分钟休息完毕回到专注工作状态。

首先将重要代办的一项工作列出来;给自己设定25-30分钟时限,确保自己在过程中完全专注。25-30分钟后休息5分钟,可以看一看手机、听听歌放松一下,但一定要有自制力;确保5分钟休息完毕回到专注工作状态。

每循环四次,给自己休息时间延长至15-20分钟;让身心ready好进入又一次的番茄工作法循环。倘若在专注工作时突然想起来有些事需要处理,若不是太紧急的话,可以将其列入规划表的最下面,在完成重要任务后才去处理。  过程中任何中断番茄时钟的小事,都可以记录在小本子上;结束一天的忙碌后可以回看自己的「专注力中断」因素,日后加以改正。

每循环四次,给自己休息时间延长至15-20分钟;让身心ready好进入又一次的番茄工作法循环。倘若在专注工作时突然想起来有些事需要处理,若不是太紧急的话,可以将其列入规划表的最下面,在完成重要任务后才去处理。

过程中任何中断番茄时钟的小事,都可以记录在小本子上;结束一天的忙碌后可以回看自己的「专注力中断」因素,日后加以改正。

2、欧阳娜娜同款「每日固定事项」和「当天待办事项」列清单方法

2、欧阳娜娜同款「每日固定事项」和「当天待办事项」列清单方法   这款To Do List列清单方式欧阳娜娜也在VLOG分享过呢~「每日固定事项」指的是每日要做但偶尔会被忽略的日常习惯。比如每天喝8杯水、运动、护肤、阅读等。在小本子上列明清单,同时为事项设定抽象目标以推动自己去完成;例如每天喝足量的水皮肤会变好、每天做懒人拉伸操10分钟会变瘦变美。  记得不要每天给自己的时间表排得满满的喘不来气;与其一开始就设定一定要运动1小时,不如让自己适应每日10分钟简单拉伸,循序渐进才更能帮助坚持,否则内心有了压力反而连动力都没有了~

这款To Do List列清单方式欧阳娜娜也在VLOG分享过呢~「每日固定事项」指的是每日要做但偶尔会被忽略的日常习惯。比如每天喝8杯水、运动、护肤、阅读等。在小本子上列明清单,同时为事项设定抽象目标以推动自己去完成;例如每天喝足量的水皮肤会变好、每天做懒人拉伸操10分钟会变瘦变美。

廣告
廣告

记得不要每天给自己的时间表排得满满的喘不来气;与其一开始就设定一定要运动1小时,不如让自己适应每日10分钟简单拉伸,循序渐进才更能帮助坚持,否则内心有了压力反而连动力都没有了~

此外,也可以在小本子上列出「当天待办事项」,并安排好每个任务需在几点前完成。了解一天内什么最需要完成、要在几点完成,才能时刻叮嘱自己注意任务的重要性和截止时间,促使自己更有紧迫感及动力去完成该事项。

此外,也可以在小本子上列出「当天待办事项」,并安排好每个任务需在几点前完成。了解一天内什么最需要完成、要在几点完成,才能时刻叮嘱自己注意任务的重要性和截止时间,促使自己更有紧迫感及动力去完成该事项。

3、合理取舍

3、合理取舍   习惯性为每日待办事项规划「优先顺序」,同时也要记得懂得说「不」、懂得自律,不要让不重要的人和事支配你的时间~切记你合理取舍的决定,和你最终收获的回报率有着最直接的关联哟!

习惯性为每日待办事项规划「优先顺序」,同时也要记得懂得说「不」、懂得自律,不要让不重要的人和事支配你的时间~切记你合理取舍的决定,和你最终收获的回报率有着最直接的关联哟!

除了以上3种特别实用的高效率养成术,平日最重要的还是老生常谈的那句:「确保健康正常作息」~惯性熬夜、睡眠时间不定会导致日常睡眠品质变差,以至于白天时影响我们的专注力和记忆力。所以自律养成良好作息,才能更好地优化提升办事效率哟!赶紧把以上这些重点笔记起来实践吧~♡

除了以上3种特别实用的高效率养成术,平日最重要的还是老生常谈的那句:「确保健康正常作息」~

除了以上3种特别实用的高效率养成术,平日最重要的还是老生常谈的那句:「确保健康正常作息」~惯性熬夜、睡眠时间不定会导致日常睡眠品质变差,以至于白天时影响我们的专注力和记忆力。所以自律养成良好作息,才能更好地优化提升办事效率哟!赶紧把以上这些重点笔记起来实践吧~♡

惯性熬夜、睡眠时间不定会导致日常睡眠品质变差,以至于白天时影响我们的专注力和记忆力。所以自律养成良好作息,才能更好地优化提升办事效率哟!赶紧把以上这些重点笔记起来实践吧~♡

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人