新晋女神张予曦分享3+3拉伸和按摩法,不花钱轻松瘦双下巴、改善大鼻翼塌鼻梁

新晋女神张予曦分享3+3拉伸和按摩法,不花钱轻松瘦双下巴、改善大鼻翼塌鼻梁

减肥
ByCrystal on 18 Jan 2021 Digital Editor

去年韫色过浓琉璃播出后人气暴涨的高颜值女演员张予曦,来临还有两部与新晋男神成毅合作的梦醒长安、南风知我意未播先火,有望成为新一代霸屏女神! ♡ 日前张予曦COS王昭君的清丽绝伦造型美出新高度,让网民大感惊艳!😍

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在小红书上颇为活跃的她经常教给粉丝们许多私心推荐好物、女明星变美变瘦秘诀~今天带大家一起来看看张予曦的零成本不花钱瘦脸操,以及超有效徒手缩鼻翼拯救塌鼻梁、大鼻头按摩法,想要养成同款精致脸蛋和小翘鼻的Girls,一定要笔记练起来哟:

在小红书上颇为活跃的她经常教给粉丝们许多私心推荐好物、女明星变美变瘦秘诀~今天带大家一起来看看张予曦的零成本不花钱瘦脸操,以及超有效徒手缩鼻翼拯救塌鼻梁、大鼻头按摩法,想要养成同款精致脸蛋和小翘鼻的Girls,一定要笔记练起来哟:

超简单3步骤瘦脸操:消灭双下巴养成紧致V脸

步骤1、头摆正眼睛看向前方,坐直身子挺直腰背, 做耸肩动作将双肩提至最高点,然后肩部使劲往后压(有点类似夹背动作)。可以感受到颈肩位置肌肉的明显拉伸感。坚持10秒钟左右帮助改善脖子前倾问题、让下颚线条更好看明显。

超简单3步骤瘦脸操:消灭双下巴养成紧致V脸 步骤1、头摆正眼睛看向前方,坐直身子挺直腰背, 做耸肩动作将双肩提至最高点,然后肩部使劲往后压(有点类似夹背动作)。可以感受到颈肩位置肌肉的明显拉伸感。坚持10秒钟左右帮助改善脖子前倾问题、让下颚线条更好看明显。

步骤2、坐直身子,同时要收紧小腹;嘴闭住、有一手食指轻轻抵住下巴往上抬,坚持做15次、每次动作可以定住2~3秒。再来继续位置坐直收腹姿势,身体维持不动、颈部带动头部往侧边倾斜,会感受到颈侧有明显拉伸感。左右两边各做15次。

步骤2、坐直身子,同时要收紧小腹;嘴闭住、有一手食指轻轻抵住下巴往上抬,坚持做15次、每次动作可以定住2~3秒。再来继续位置坐直收腹姿势,身体维持不动、颈部带动头部往侧边倾斜,会感受到颈侧有明显拉伸感。左右两边各做15次。

步骤3、闭住嘴巴,口腔里舌头顶住上颚,同时稍微发力咬紧咬肌部位,然后维持这个动作边吞咽口水,早晚各十分钟。可以很好帮助收紧咬合肌肉、下颚线,雕塑出V脸线条。

步骤3、闭住嘴巴,口腔里舌头顶住上颚,同时稍微发力咬紧咬肌部位,然后维持这个动作边吞咽口水,早晚各十分钟。可以很好帮助收紧咬合肌肉、下颚线,雕塑出V脸线条。

徒手瘦鼻操:缩鼻翼、拯救塌鼻梁和大鼻头

步骤1、双手食指抵住内眼角处鼻梁位置,同时往中间推共10次,坚持做一段时间,后天努力下也能帮助塌鼻梁变得更高挺一些。

徒手瘦鼻操:缩鼻翼、拯救塌鼻梁和大鼻头 步骤1、双手食指抵住内眼角处鼻梁位置,同时往中间推共10次,坚持做一段时间,后天努力下也能帮助塌鼻梁变得更高挺一些。

步骤2、双手中指和无名指抵住两侧鼻翼,同时往中间推坚持重复1分钟,很好锻炼到鼻翼肌肉缓解鼻翼肥大的状况~

步骤2、双手中指和无名指抵住两侧鼻翼,同时往中间推坚持重复1分钟,很好锻炼到鼻翼肌肉缓解鼻翼肥大的状况~

步骤3、单手食指+大拇指捏住鼻头,嘴巴深吸一口气、嘴部呈圆O型发出O的声音直至气全部吐光。

步骤3、单手食指+大拇指捏住鼻头,嘴巴深吸一口气、嘴部呈圆O型发出O的声音直至气全部吐光。

上述方法是不是很简单呢?😉 和运动一样只要有恒心坚持做下去,凭借后天努力也能让小脸蛋儿变得更加精致哦!马上趁宅家防疫期间把张予曦的瘦双下巴、瘦鼻操学起来,2021年一起立志变美 ❤️

上述方法是不是很简单呢?😉 和运动一样只要有恒心坚持做下去,凭借后天努力也能让小脸蛋儿变得更加精致哦!马上趁宅家防疫期间把张予曦的有效瘦双下巴、瘦鼻操练起来,2021一起立志变美!❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

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Photo Source:小红书、新浪微博

 

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动作(一):跪坐在瑜伽垫上呈W型坐姿、臀部坐在两腿之间,坚持30秒就能完成拉伸喽~

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动作(二):坐在瑜伽垫上双腿脚掌并拢,两手手掌在身前并拢的同时,手肘关节处抵住两腿膝盖旁边靠近大腿的位置;

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腿往上抬起后胳膊随即匀速往下压,手和腿使力相互对抗大概做2分钟即可,边做会边感受到大腿内侧的明显拉伸感。这个动作可以很好帮助锻炼到难瘦、易囤脂肪的大腿内侧~

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动作(三):这款动作是动作(一)的PLUS版,平日没事都能做一做拉伸一下,让大腿越来越纤细~跪坐在瑜伽垫上呈W型坐姿,双手手肘在身后轻抵住地面支撑身体,一边缓缓往后躺下。

动作(三):这款动作是动作(一)的PLUS版,平日没事都能做一做拉伸一下,让大腿越来越纤细~跪坐在瑜伽垫上呈W型坐姿,双手手肘在身后轻抵住地面支撑身体,一边缓缓往后躺下。

躺好后双手向头上伸直拉伸,腰背和臀部放松,专注力放在脚背拉筋、大腿前侧肌肉的拉伸和一呼一吸间。可以躺个3-5分钟左右~

躺好后双手向头上伸直拉伸,腰背和臀部放松,专注力放在脚背拉筋、大腿前侧肌肉的拉伸和一呼一吸间。可以躺个3-5分钟左右~ Tips:刚开始做这个动作的Girls有可能躺不下去,可以先从动作(一)的坐姿先练起,多拉伸一段时间后再进阶到动作(三),不要强迫自己一步到位。建议可以用一颗枕头放在腰间位置,身体往后躺时腰背更舒服不紧绷。

Tips:刚开始做这个动作的Girls有可能躺不下去,可以先从动作(一)的坐姿先练起,多拉伸一段时间后再进阶到动作(三),不要强迫自己一步到位。建议可以用一颗枕头放在腰间位置,身体往后躺时腰背更舒服不紧绷。

上述张予曦分享的懒人瘦腿运动在追剧、敷面膜的时候都能抓紧时间一边做~坚持每天练一练、据说2周就能有明显效果呢!马上笔记好动作要诀开练,往理想中的显瘦女团腿大步迈进吧❤️

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 张予曦 、新浪微博 @张予曦

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