14天逆袭气质女神!小红书爆火 3 组「天鹅颈、直角肩」简易动作,EASY 养出天鹅颈、诱人锁骨直角肩!

14天逆袭气质女神!小红书爆火 3 组「天鹅颈、直角肩」简易动作,EASY 养出天鹅颈、诱人锁骨直角肩!

护肤保养
By Amanda on 15 Jan 2021
Digital Editor

想要从骨子里散发优雅的女性气质,其实「体态」非常重要。今天小编决定传授来自小红书博主 @柳三三633独创 3 组练出少女感『直角肩、天鹅颈』的动作,宅家闲着也要动起来,一起改善驼背圆肩膀 GET 仙气逼人天鹅颈吧!

天鹅颈 8

✨ 3 个简单动作养成天鹅颈、直角肩

步骤 ① 双手合十放在背后,全程保持这个姿势大约 30 秒~尽量撑开你的肩膀到最极致,这样能帮助矫正含胸驼背等不当的姿势哟!

天鹅颈 2

步骤 ② 这次是步骤  ① 的进阶版!大家双手合十放背后,紧接着就能将头颈转向一边,保持固定不准移动简直 30 秒再左右替换做。这是你会感觉到肩颈酸痛,但还是得咬紧牙关忍住哟!

天鹅颈 3

天鹅颈 4

步骤 ③ 最后这个动作非常简单!一样双手合十放背后接着把头向上仰到最极致~保持这个动作 30 秒!这个动作不仅能改善颈纹还能同时矫正背部缓解肩颈的酸痛感哟!

天鹅颈 5

宅家防疫玩手机一整天,最需要的就是矫正驼背和改善长时间低头所产生的颈纹!只需 follow 以上的 3 步骤,每个动作坚持 2-3组不仅能缓解疲劳还能优化肩颈线条,轻松 GET 优雅满分的仙女体态!

天鹅颈

By: 马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @柳三三633、@gogoYoga

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颈纹瞬间显老10岁!零成本「5:4保养法」,10分钟简单动作GET细嫩白天鹅颈

4 Jan 2021

颈纹一旦明显不仅出卖年龄还会瞬间显老10岁,所以说颈部肌肤保养和脸蛋保养和颈部肌肤保养同样重要啊!首先带大家来认识一下3大颈纹类型以及日常可针对性帮助改善的简单习惯;紧接着搭配「5:4保养法」,帮助你快速告别颈纹GET细嫩白天鹅颈:

脸蛋保养确实很重要,但颈纹一旦明显还是会出卖年龄、瞬间显老10岁啊(哭~)所以集美们除了脸部肌肤要抗初老,也务必重视颈部肌肤保养哦!首先带大家来认识一下颈纹普遍可细分成的3大类型,可以简单透过一些日常习惯针对性改善:

✨姿势型颈纹:因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。

  • 长时间当低头族、驼背,会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态,以至加深颈纹!建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题;日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。
  • 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深;想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。

✨姿势型颈纹:因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。 长时间当低头族、驼背,会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态,以至加深颈纹!建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题;日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深;想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。

✨ 老化型颈纹:肌肤老化造成松弛而导致;不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤,也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。

  • 防晒霜也要记得涂抹到颈部,帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。
  • 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤;涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收,睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。
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✨ 老化型颈纹:肌肤老化造成松弛而导致;不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤,也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。 防晒霜也要记得涂抹到颈部,帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤;涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收,睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。

✨ 脂肪型颈纹:因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。

  • 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。

✨ 脂肪型颈纹:因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。

想要养成天鹅颈的Girls,除了上述建议改正的日常习惯,还可以参考以下「5:4保养法」,透过5步骤颈部肌肤按摩以及4步骤简单肩颈拉伸运动,多方面着手更快速有效告别显老颈纹问题:

【5步骤颈部肌肤按摩保养法】

消除颈纹按摩步骤很简单,首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟;然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。

【颈部肌肤按摩保养法】 消除颈纹按摩步骤很简单,首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟;然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。 双手掌由下往上做提拉按摩,动作要轻柔不要过分拉扯肌肤; 双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后,促进淋巴排毒; 双手握拳,用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处,昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多; 一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开,另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。

1、双手掌由下往上做提拉按摩,动作要轻柔不要过分拉扯肌肤;

2、双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后,促进淋巴排毒;

3、双手握拳,用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处,昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多;

4、一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开,另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。

5、多涂抹一些Vaseline或身体乳,用保鲜膜包裹5分钟加快吸收,最后用温湿巾擦干净即可~睡前可以薄薄地再涂一层颈霜(可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替)。

、多涂抹一些Vaseline或身体乳,用保鲜膜包裹5分钟加快吸收,最后用温湿巾擦干净即可~睡前可以薄薄地再涂一层颈霜(可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替)。

【4步骤简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】

除了可以每晚睡前坚持练习,平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟:

天鹅颈运动拉伸:【简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】 除了可以每晚睡前坚持练习,平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟: 1、两侧进行手臂拉伸各30秒;

1、两侧进行手臂拉伸各30秒;

天鹅颈运动拉伸:2、手轻压头部进行斜方肌拉伸,两侧各做30秒;

2、手轻压头部进行斜方肌拉伸,两侧各做30秒;

天鹅颈运动拉伸:3、双手脑后抱头,掌心朝上缓缓向上伸直,手臂位置维持在耳后;维持举直双手状态1分钟,共重复3次。

3、双手脑后抱头,掌心朝上缓缓向上伸直,手臂位置维持在耳后;维持举直双手状态1分钟,共重复3次。

天鹅颈运动拉伸:4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作,重复1分钟即可。

4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作,重复1分钟即可。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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