GET显气质天鹅颈原来这么简单!5步骤简单练出直角肩、1招零成本消除颈纹

GET显气质天鹅颈原来这么简单!5步骤简单练出直角肩、1招零成本消除颈纹

减肥
By Crystal on 23 Nov 2020
Senior Digital Editor

低头族久了很容易造成斜方肌肥大、显得上半身虎背熊腰。想要状态更好更显瘦,马上把下面这招小红书上超过20万收藏的肩颈拉伸运动练起来,搭配接下来的零成本消除颈纹秘诀,趁在家抗疫期间练出天鹅颈、直角肩:

无论是上班族或学生党都免不了在电脑桌前长时间久坐,稍微坐姿不良都很容易造成斜方肌肥大、显得虎背熊腰。想要上半身状态更好、更显瘦,下面这招小红书上超过20万收藏的超有效肩颈拉伸运动赶紧练起来,趁在家抗疫期间练出天鹅颈、直角肩:

动作(一)打开胸廓

在沙发上或瑜伽垫上盘腿坐直、抬头挺胸;双手在后脑勺处十指交叉挽住,手臂向两侧匀速打开、尽量打开胸廓。来回位1下,共做30下x2组。

动作(一)打开胸廓 在沙发上或瑜伽垫上盘腿坐直、抬头挺胸;双手在后脑勺处十指交叉挽住,手臂向两侧匀速打开、尽量打开胸廓。来回位1下,共做30下x2组。

动作(二)双手开合

双手在身前呈90度平举,然后缓缓往两侧打开、同时后背肩胛骨发力收紧,停留5秒钟后匀速回到原位,之后再继续重复动作20次,一共做3组。

动作(二)双手开合 双手在身前呈90度平举,然后缓缓往两侧打开、同时后背肩胛骨发力收紧,停留5秒钟后匀速回到原位,之后再继续重复动作20次,一共做3组。

动作(三)背部打开

一只手从上、另一只手从下,反至后背互相勾住,维持15秒后换边重复动作,可做2-3组。

动作(三)背部打开 一只手从上、另一只手从下,反至后背互相勾住,维持15秒后换边重复动作,可做2-3组。

动作(四)拉伸肩颈

双手反至后背,左手在上右手在下交叠相互抓住手肘;维持15秒后换右手在上左手在下重做。之后双手在后背手掌合十指尖朝上,将手稍稍向上举、位置定在肩胛骨中间的脊椎处维持15秒;之后指尖朝下手掌合十重复动作。可做2-3组。

动作(四)拉伸肩颈 双手反至后背,左手在上右手在下交叠相互抓住手肘;维持15秒后换右手在上左手在下重做。之后双手在后背手掌合十指尖朝上,将手稍稍向上举、位置定在肩胛骨中间的脊椎处维持15秒;之后指尖朝下手掌合十重复动作。可做2-3组。

动作(五)斜方肌拉伸

简单动作就能拉伸改善斜方肌肥大问题;头部歪向左边(左手助力向左下侧轻压头部),右手反至背部贴背;维持15秒左右换边重复动作,可做2-3组。注意做这组动作时肩颈要放松、不要耸肩。

动作(五)斜方肌拉伸 简单动作就能拉伸改善斜方肌肥大问题;头部歪向左边(左手助力向左下侧轻压头部),右手反至背部贴背;维持15秒左右换边重复动作,可做2-3组。注意做这组动作时肩颈要放松、不要耸肩。

动作(六)舒缓全身

呈跪姿后双手握住后脚跟,身体缓缓向后倾。这样的全身性动作可以很好舒展整个人的上半身~

动作(六)舒缓全身 呈跪姿后双手握住后脚跟,身体缓缓向后倾。这样的全身性动作可以很好舒展整个人的上半身~

想要GET天鹅颈,除了拉伸以外也要记得保养好颈部肌肤哟!下面继续来给Girls分享一招零成本消除颈纹秘诀,简单使用家里有的身体乳Lotion就能轻松完成保养步骤:

想要GET天鹅颈,除了拉伸以外也要记得保养好颈部肌肤哟!下面继续来给Girls分享一招零成本消除颈纹秘诀,简单使用家里有的身体乳Lotion就能轻松完成保养步骤:
Photo from Instagram @ lalalalisa_m

1、首先将身体乳涂抹在颈部,进行按摩拉提;双手从锁骨中点向斜上方按摩直到耳根部位,动作熟练后可以加快速度,坚持2分钟。

1、首先将身体乳涂抹在颈部,进行按摩拉提;双手从锁骨中点向斜上方按摩直到耳根部位,动作熟练后可以加快速度,坚持2分钟。

2、一手比✌️撑开有颈纹的地方,另一手用两个手指指腹进行打圈按摩至少1分钟。

1、首先将身体乳涂抹在颈部,进行按摩拉提;双手从锁骨中点向斜上方按摩直到耳根部位,动作熟练后可以加快速度,坚持2分钟。

3、最后双手四指从颈部侧面按摩到颈部后面,坚持至少1分钟~

3、最后双手四指从颈部侧面按摩到颈部后面,坚持至少1分钟~

此外也可以参考小编以前整理过的Vaseline凡士林去颈纹法~同样成本超低!马上把上述Tips笔记起来,每天花几分钟时间就能保养出彰显气质的天鹅颈唷!

此外也可以参考小编以前整理过的Vaseline凡士林去颈纹法~同样成本超低!马上把上述Tips笔记起来,每天花几分钟时间就能保养出彰显气质的天鹅颈唷!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ mushroom 、@ 爱买的琳哥 ;Pinterest、Instagram

 

更多相關文章

颈纹让人原地老10岁!4大妙招轻松抚平淡化颈纹,坚持一星期收获天鹅颈~

13 Sep 2020

长时间当低头族不只会养出双下巴,「颈纹」也会不知不觉越变越深!脖子上一道道纹路就跟眼周细纹一样,让人原地变得比同龄人显老,一定要跟照顾脸部肌肤一样勤加保养才行~

长时间当低头族不只会养出双下巴,「颈纹」也会不知不觉越变越深!脖子上一道道纹路就跟眼周细纹一样,让人原地变得比同龄人显老,一定要跟照顾脸部肌肤一样勤加保养才行~

今天来给想要改善颈纹问题的Girls盘点出小红书上公认超有效的4大「淡化抚平颈纹」方法,一起把这些省钱又简单的妙招GET起来,轻松养成白嫩光滑天鹅颈:

廣告
廣告

今天来给想要改善颈纹问题的Girls盘点出小红书上公认超有效的4大「淡化抚平颈纹」方法,一起把这些省钱又简单的妙招GET起来,轻松养成白嫩光滑天鹅颈:

方法(一)进行脸部护肤保养时,一并照顾到颈部肌肤~

颈部肌肤和脸部肌肤一样保养不可松懈。所以在日常中清洁脸部、以及涂抹精华、防晒、面霜等护肤品时,顺便将产品带到颈项部位肌肤吧!也可以定期每月一至两次给颈部肌肤进行去角质,改善粗糙暗沉问题~

方法(一)进行脸部护肤保养时,一并照顾到颈部肌肤~ 颈部肌肤和脸部肌肤一样保养不可松懈。所以在日常中清洁脸部、以及涂抹精华、防晒、面霜等护肤品时,顺便将产品带到颈项部位肌肤吧!也可以定期每月一至两次给颈部肌肤进行去角质,改善粗糙暗沉问题~

方法(二)避免长时间当低头族,每天来点简单拉伸运动吧!

长时间当低头族不仅容易养出厚圆肩和虎背熊腰,还会因为长时间加重颈部肌肤压力「赘肉」、「纹路」随之而来,久而久之养成了颈项的一道道显老褶纹!日常中可多透过简单的肩颈拉伸运动,锻炼紧致一下颈部肌肤和肌肉。

方法(二)避免长时间当低头族,每天来点简单拉伸运动吧! 长时间当低头族不仅容易养出厚圆肩和虎背熊腰,还会因为长时间加重颈部肌肤压力「赘肉」、「纹路」随之而来,久而久之养成了颈项的一道道显老褶纹!日常中可多透过简单的肩颈拉伸运动,锻炼紧致一下颈部肌肤和肌肉。

以下给大家推荐小红书韩国博主有丽欧尼的「改善颈纹拉伸运动」;所有动作建议一天重复做三组,坚持每天做1周内就会见效哟:

以下给大家推荐小红书韩国博主有丽欧尼的「改善颈纹拉伸运动」;所有动作建议一天重复做三组,坚持每天做1周内就会见效哟: ▲ 动作一:双手交叠放在锁骨下、胸部以上的这个部位,头部往后仰10秒的同时瘦稍稍施力将肌肤往下压;

以下给大家推荐小红书韩国博主有丽欧尼的「改善颈纹拉伸运动」;所有动作建议一天重复做三组,坚持每天做1周内就会见效哟: ▲ 动作一:双手交叠放在锁骨下、胸部以上的这个部位,头部往后仰10秒的同时瘦稍稍施力将肌肤往下压;

 

▲ 动作一:双手交叠放在锁骨下、胸部以上的这个部位,头部往后仰10秒的同时瘦稍稍施力将肌肤往下压;

▲ 动作二:双手摁在偏左的位置往下压、头部向右仰10秒;然后同样动作换边做~

▲ 动作二:双手摁在偏左的位置往下压、头部向右仰10秒;然后同样动作换边做~

▲ 动作二:双手摁在偏左的位置往下压、头部向右仰10秒;然后同样动作换边做~

▲ 动作三:重复以上动作,同时舌头重复吐出-收回。

▲ 动作三:重复以上动作,同时舌头重复吐出-收回。

▲ 动作三:重复以上动作,同时舌头重复吐出-收回。

▲ 动作四:左手摁住左肩,右手将头部轻轻往右边压;然后换边重复做。

▲ 动作四:左手摁住左肩,右手将头部轻轻往右边压;然后换边重复做。

▲ 动作四:左手摁住左肩,右手将头部轻轻往右边压;然后换边重复做。

方法(三)DIY颈膜

配合上述改善颈纹拉伸运动,有丽欧尼也推荐了一款DIY天然颈膜;适量面粉加上天然蜂蜜和蛋黄,搅拌均匀后涂抹到颈部,然后用保鲜膜包裹着10-15分钟后清洗干净;最后是用高保湿的面霜或眼霜涂抹在颈部即可~

方法(三)DIY颈膜 配合上述改善颈纹拉伸运动,有丽欧尼也推荐了一款DIY天然颈膜;适量面粉加上天然蜂蜜和蛋黄,搅拌均匀后涂抹到颈部,然后用保鲜膜包裹着10-15分钟后清洗干净;最后是用高保湿的面霜或眼霜涂抹在颈部即可~

方法(三)DIY颈膜 配合上述改善颈纹拉伸运动,有丽欧尼也推荐了一款DIY天然颈膜;适量面粉加上天然蜂蜜和蛋黄,搅拌均匀后涂抹到颈部,然后用保鲜膜包裹着10-15分钟后清洗干净;最后是用高保湿的面霜或眼霜涂抹在颈部即可~

方法(三)DIY颈膜 配合上述改善颈纹拉伸运动,有丽欧尼也推荐了一款DIY天然颈膜;适量面粉加上天然蜂蜜和蛋黄,搅拌均匀后涂抹到颈部,然后用保鲜膜包裹着10-15分钟后清洗干净;最后是用高保湿的面霜或眼霜涂抹在颈部即可~

方法(四)Vaseline去颈纹法

小资女孩们家中肯定少不了Vaseline凡士林吧?(笑)小红书上不少博主都推荐过切实测有效的「Vaseline去颈纹法」,大家不妨笔记起来试试:

方法(四)Vaseline去颈纹法 小资女孩们家中肯定少不了Vaseline凡士林吧?(笑)小红书上不少博主都推荐过切实测有效的「Vaseline去颈纹法」,大家不妨笔记起来试试: ▲ 步骤一:首先用温热水将毛巾打湿,用来热敷颈部2-3分钟;

▲ 步骤一:首先用温热水将毛巾打湿,用来热敷颈部2-3分钟;

▲ 步骤二:厚厚涂一层凡士林,然后用以上手法进行按摩;每个动作重复20次左右~

▲ 步骤二:厚厚涂一层凡士林,然后用以上手法进行按摩;每个动作重复20次左右~

▲ 步骤二:厚厚涂一层凡士林,然后用以上手法进行按摩;每个动作重复20次左右~

▲ 步骤三:厚涂一层保湿身体乳,用保鲜膜裹上15分钟;最后揭掉保鲜膜洗净即可。据知做完一次就能看到明显颈纹淡化效果哟!

▲ 步骤三:厚涂一层保湿身体乳,用保鲜膜裹上15分钟;最后揭掉保鲜膜洗净即可。据知做完一次就能看到明显颈纹淡化效果哟!

▲ 步骤三:厚涂一层保湿身体乳,用保鲜膜裹上15分钟;最后揭掉保鲜膜洗净即可。据知做完一次就能看到明显颈纹淡化效果哟!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人

Share to Facebook
You may also like
你可能也喜歡
养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~
减肥 减肥运动
10 days ago
养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~
低头族和胖脸女孩救星来了!零成本瘦脸的5个小动作!小V脸女神下颚线侧脸杀GET!
减肥 减肥运动
15 days ago
低头族和胖脸女孩救星来了!零成本瘦脸的5个小动作!小V脸女神下颚线侧脸杀GET!
新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~
减肥 减肥运动
15 days ago
新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~
极速有效不反弹!懒人必备超实用「瘦腿神器」+纠正腿型按摩,告别大粗腿消除水肿一点都不难~
减肥 减肥运动
a month ago
极速有效不反弹!懒人必备超实用「瘦腿神器」+纠正腿型按摩,告别大粗腿消除水肿一点都不难~
排毒告别小肚腩!维秘模特同款清爽健康「Detox Water」做法,加速代谢轻松喝出好身材和白净美肌~
减肥 减肥餐
2 months ago
排毒告别小肚腩!维秘模特同款清爽健康「Detox Water」做法,加速代谢轻松喝出好身材和白净美肌~
神准减肥心理测验!根据个性找出合适自己做的「瘦身运动」,不用过多的运动量也能让效果加倍!
减肥 流行热话 心理测验 减肥运动
2 months ago
神准减肥心理测验!根据个性找出合适自己做的「瘦身运动」,不用过多的运动量也能让效果加倍!
Hottest Articles
最熱文章
不只穿假货!宋智雅超过 20 亿海景豪宅全是「租」回来的,芭比公主风奢华住所都是 TA 在出钱供?!
流行热话 人气热话
a day ago
不只穿假货!宋智雅超过 20 亿海景豪宅全是「租」回来的,芭比公主风奢华住所都是 TA 在出钱供?!
磕的 CP 翻车了!《单身即地狱》金贤中回应取消关注「宋智雅」的原因!网「果然恋综都是剧本」~
流行热话 人气热话
2 days ago
磕的 CP 翻车了!《单身即地狱》金贤中回应取消关注「宋智雅」的原因!网「果然恋综都是剧本」~
被访问到尴尬!汪小菲首度谈及和大S离婚的主因!原来孩子还不懂爸妈分开了!
流行热话 人气热话
2 days ago
被访问到尴尬!汪小菲首度谈及和大S离婚的主因!原来孩子还不懂爸妈分开了!
大马羽球一哥「李梓嘉」退出国家队首发声!离开背后原因曝光「我希望能做出对自己生涯最好的抉择」~
流行热话 人气热话
2 days ago
大马羽球一哥「李梓嘉」退出国家队首发声!离开背后原因曝光「我希望能做出对自己生涯最好的抉择」~
《家族荣耀》豪门明争暗斗故事都是「真实改编」!张智霖杨怡人物真实存在,最后的结局是「这样」?!
流行热话 娱乐追剧
a day ago
《家族荣耀》豪门明争暗斗故事都是「真实改编」!张智霖杨怡人物真实存在,最后的结局是「这样」?!
感觉两人好事近了~大马YouTuber「Findy」接到新娘花球!贴文暗示明年要和「吴先生」结婚了?
流行热话 人气热话
a day ago
感觉两人好事近了~大马YouTuber「Findy」接到新娘花球!贴文暗示明年要和「吴先生」结婚了?