7天明显见效!小红书4万收藏超夯「瘦锁骨操」,4动作瘦出天鹅颈、纤细手臂

7天明显见效!小红书4万收藏超夯「瘦锁骨操」,4动作瘦出天鹅颈、纤细手臂

健康瘦身
By Crystal on 26 Oct 2020
Senior Digital Editor

上班族和学生党平日里都免不了当久坐低头族,长期下来特别容易养出厚背圆肩,看起来超没精神(哭~)想要找回气质、穿时下流行的露肩上衣更好看,那么接下来这套小红书超火的「瘦锁骨操」你一定要练起来!网民实测后表示坚持1星期就明显改善厚圆肩问题;不仅瘦出天鹅颈直角肩,还能消灭肩膀手臂赘肉唷:

上班族和学生党平日里都免不了当久坐低头族,长期下来特别容易养出厚背圆肩,看起来超没精神(哭~)想要找回气质、穿时下流行的露肩上衣更好看,那么接下来这套小红书超火的「瘦锁骨操」你一定要练起来!网民实测后表示坚持1星期就明显改善厚圆肩问题;不仅瘦出天鹅颈、直角肩,还能消灭肩膀手臂赘肉唷:

动作(一)首先站直身子,抬起双手向两侧打开伸直,手心与脸朝同一方向;然后开始夹背+双手向后拍~博主建议每天共做 50次 x 2组。

动作(一)首先站直身子,抬起双手向两侧打开伸直,手心与脸朝同一方向;然后开始夹背+双手向后挥动发力~博主建议每天共做 50次 x 2组。

动作(二)双手在两侧像小时候学小鸟挥动翅膀一样,上下摆动手臂、之后由内向外推挥动手臂,主要靠上臂和肩部发力;建议这个动作坚持做3-5分钟~

动作(二)双手在两侧像小时候学小鸟挥动翅膀一样,上下摆动手臂、之后由内向外推挥动手臂,主要靠上臂和肩部发力;建议这个动作坚持做3-5分钟~

动作(二)双手在两侧像小时候学小鸟挥动翅膀一样,上下摆动手臂、之后由内向外推挥动手臂,主要靠上臂和肩部发力;建议这个动作坚持做3-5分钟~

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动作(三)双手伸直+手指交叉,向上朝头顶方向伸直;保持30秒 x 2组~

动作(三)双手向身前伸直、手指交叉然后向上朝头顶方向伸直;保持30秒 x 2组~

动作(四):最后将腰部和背部贴紧墙面,双手挨着墙壁摆出与头部呈W型动作,然后上下摆动手臂~共做30次 x 2组。

动作(四):最后将腰部和背部贴紧墙面,双手挨着墙壁摆出与头部呈W型动作,然后上下摆动手臂~共做30次 x 2组。

想要瘦出少女背、直角肩和天鹅颈的Girls,马上笔记起来今晚就开始练习吧!❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 可爱的小丘呀、Pinterest

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