7天明显见效！小红书4万收藏超夯「瘦锁骨操」，4动作瘦出天鹅颈、纤细手臂

上班族和学生党平日里都免不了当久坐低头族，长期下来特别容易养出厚背圆肩，看起来超没精神（哭～）想要找回气质、穿时下流行的露肩上衣更好看，那么接下来这套小红书超火的「瘦锁骨操」你一定要练起来！网民实测后表示坚持1星期就明显改善厚圆肩问题；不仅瘦出天鹅颈、直角肩，还能消灭肩膀手臂赘肉唷：

动作（一）首先站直身子，抬起双手向两侧打开伸直，手心与脸朝同一方向；然后开始夹背+双手向后拍～博主建议每天共做 50次 x 2组。

动作（二）双手在两侧像小时候学小鸟挥动翅膀一样，上下摆动手臂、之后由内向外推挥动手臂，主要靠上臂和肩部发力；建议这个动作坚持做3-5分钟～

动作（三）双手伸直+手指交叉，向上朝头顶方向伸直；保持30秒 x 2组～

动作（四）：最后将腰部和背部贴紧墙面，双手挨着墙壁摆出与头部呈W型动作，然后上下摆动手臂～共做30次 x 2组。

想要瘦出少女背、直角肩和天鹅颈的Girls，马上笔记起来今晚就开始练习吧！❤️

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @ 可爱的小丘呀、Pinterest