瘦出「腿精」纤细美腿原来这么EASY！杨幂3步骤瘦腿秘诀，坚持做1周即见效！

杨幂一双纤细美腿比例被大赞是「圈内行走的腿精」，生图也超能打完全无需精修！此前杨幂曾不藏私分享过自己经常做的简单瘦腿操，所有想瘦腿的Girls都能在家无难度轻松练～下面马上来详解杨幂瘦腿运动3步骤：

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动作（一）剪刀腿

平躺在瑜伽垫上双腿伸直抬起，与地面呈约45度角～之后进行上下「交叉」踢腿动作，练的同时记得要收紧腹部唷！持续匀速做30秒休息一会儿再继续，建议重复3-5组。杨幂也提醒：双腿交叉踢腿时分开的幅度越大，对瘦大腿内侧肉肉的效果更好唷～

动作（二）前腿弓后腿蹬拉伸

这招是公认的「瘦小腿必备」拉伸操，成功从小粗腿瘦成女团腿的吴昕也狂推荐！做法很简单，担心无法维持平衡的女生可以靠墙做：首先双腿前后迈开脚掌贴地，前腿屈膝、后腿绷直，前腿每次往前弓时都能感受到后腿小腿处的拉伸感～单腿拉伸20秒后换边做，建议重复3-5组。

动作（三）后踢腿

俯身跪趴在瑜伽垫上、双手撑地，单腿抬起往后伸直并上下摆动；注意背部、腰部和膝盖要全程保持伸直，做得正确才能提臀瘦腿同步GET！

CMCO期间呆在家里的时间变长，不妨每天抽出10分钟左右的时间锻炼一下，准备好用令人惊艳的姿态复工复学吧（笑）

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @ 阿拉蕾要瘦瘦、新浪微博 @ 嘉行杨幂工作室