减肥未必要挨饿!女神杨幂生了「小糯米」后依然有着细腰+美腿,「5大瘦身Tips」妹纸们都必须GET!
影视女神「大幂幂」杨幂的好身材众所周知~生下女儿「小糯米」后身材依旧像少女一样,纤腰+美腿太让人羡慕了啦!小编看着自己的身材超罪恶感 ?♀️
虽说原本身型就偏瘦,但「减肥是大部分女人一辈子的功课」,她也很积极地keep身材哟~下面就和大家分享5招大幂幂的瘦身秘籍:
Tips 1 :少吃多餐
杨幂产后瘦身、日常Keep身材的最大重点,莫过于将3餐的分量细分为多餐。少量多餐不挨饿,记得分量和热量拿捏好即可,谨记低油低盐低糖~
Tips 2 :吃饭顺序
吃饭的顺序也能帮助减重哟~可以选择在吃饭前喝汤,以此增加饱足感减低接下来的食欲。
喝完汤水后,可以选择先吃蔬菜、鱼类和其他肉类,让里头的纤维和蛋白质「垫胃」,最后才吃饭~这样就可以减少摄取淀粉咯!是很聪明的做法呢~
Tips 3 :水果当零食
每个人都会有嘴馋超想吃零食的时候~千万要忍住吖!不妨和杨幂一样,选用健康又富含营养的水果解馋。但切记西瓜、香蕉、荔枝、龙眼、榴莲等高糖分的水果要避免多吃哟~以免减肥不成反而不小心摄入过多糖分热量。
Tips 4 :避免「压力型」长胖
作息时间不正常、压力大、,都是间接给「肥胖」推波助澜的元凶!杨幂作为公众人物经常会倍感压力,为了不让这些「压力」导致自己不知不觉用大吃大喝来排解,她会选择靠简单的瑜伽、规律运动、步行散步来纾解压力。
此外也切记减肥时期不要将自己逼太紧哟~否则也会给自己带来过多压力,最终搞坏了身子弄巧反拙。
Tips 5 :记录饮食
先减肥的姐妹们不妨和大幂幂学习,用手机或记事本记录下每天吃喝的东西~也不需要逼迫自己把「残忍的」卡路里也记下,这个记录饮食的做法纯粹是为了让你了解自己一天里都吃了什么。
例如发现自己早、午餐吃多了淀粉,那么晚餐就把淀粉减量;例如这星期记录下来发现自己喝多了手摇饮料,那就控制自己来临的一星期不准喝~用记录的方式有效规划自己的饮食,并且改善掉不好的饮食习惯。
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:微博、Pinterest