从小粗腿逆袭成纤细女团腿!吴昕超EASY瘦腿5秘诀:扶墙、躺床轻松瘦大腿小腿

从小粗腿逆袭成纤细女团腿!吴昕超EASY瘦腿5秘诀:扶墙、躺床轻松瘦大腿小腿

减肥
ByCrystal on 13 Oct 2020 Senior Digital Editor

相信有留意中国综艺节目的Girls,都对主持人吴昕不陌生~月前吴昕参加了选秀综艺《乘风破浪的姐姐》,节目中她最掀起网民热议的…莫过于保养得宜的一双美腿!她曾在多档节目中分享过自己的瘦腿秘诀,下面来给想瘦腿的女生们划出重点,一起笔记+实践起来,和昕昕子一样从小粗腿原地逆袭成女团腿吧~

相信有留意中国综艺节目的Girls,都对主持人吴昕不陌生~月前吴昕参加了选秀综艺《乘风破浪的姐姐》,节目中她最掀起网民热议的…莫过于保养得宜的一双美腿!她曾在多档节目中分享过自己的瘦腿秘诀,下面来给想瘦腿的女生们划出重点,一起笔记+实践起来,和昕昕子一样从小粗腿原地逆袭成女团腿吧~

✨吴昕瘦腿Tips 1 :抬腿、空中脚踏车,瘦腿超级有效

吴昕曾在节目中分享「高抬腿」和「空中脚踏车」动作对瘦腿特别见效~做法很简单:仰卧在床上或瑜伽垫上,将双腿抬起伸直,坚持5-10分钟;之后做「骑脚踏车」般的空中蹬腿动作,有时间的话伸直会踩上10-20分钟,不仅瘦腿还能帮助瘦小腹~边滑手机也能边轻松的这款懒人运动,不爱运动的集美一定要给它坚持练起来吖 💪

✨吴昕瘦腿Tips 1 :抬腿、空中脚踏车,瘦腿超级有效  吴昕曾在节目中分享「高抬腿」和「空中脚踏车」动作对瘦腿特别见效~做法很简单:仰卧在床上或瑜伽垫上,将双腿抬起伸直,坚持5-10分钟;之后做「骑脚踏车」般的空中蹬腿动作,有时间的话伸直会踩上10-20分钟,不仅瘦腿还能帮助瘦小腹~边滑手机也能边轻松的这款懒人运动,不爱运动的集美一定要给它坚持练起来吖 💪

✨ 吴昕瘦腿Tips 2 :前腿弓后腿撑动作,拉伸出美腿线条

拉伸拉得对,瘦腿效果更加倍!吴昕日常中经常养成「前腿弓、后退撑」拉伸动作,只需扶着墙面就能随时随地轻松做喽~双腿脚掌贴地,前腿屈膝、后腿伸直,每次前腿往前弓的时候都能感觉到后腿的明显拉伸感!维持30秒后换边重复做,一天最少做3组~

✨ 吴昕瘦腿Tips 2 :前腿弓后腿撑动作,拉伸出美腿线条  拉伸拉得对,瘦腿效果更加倍!吴昕日常中经常养成「前腿弓、后退撑」拉伸动作,只需扶着墙面就能随时随地轻松做喽~双腿脚掌贴地,前腿屈膝、后腿伸直,每次前腿往前弓的时候都能感觉到后腿的明显拉伸感!维持30秒后换边重复做,一天最少做3组~

✨吴昕瘦腿Tips 3:用温热水泡脚

吴昕本身就是人不胖但腿特别容易显粗的类型,很多时候还会容易水肿~因此她养成了几乎每天坚持用温热水泡脚的习惯,不仅可以让肌肉放松,还能加快血液循环、促进新陈代谢。

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✨吴昕瘦腿Tips 3:用温热水泡脚  吴昕本身就是人不胖但腿特别容易显粗的类型,很多时候还会容易水肿~因此她养成了几乎每天坚持用温热水泡脚的习惯,不仅可以让肌肉放松,还能加快血液循环、促进新陈代谢。

✨ 吴昕瘦腿Tips 4 :饮食均衡、不要暴饮暴食

瘦身除了靠运动,「管住嘴」也一样重要!吴昕强调:如果一直暴饮暴食不控制,别说瘦腿、哪都瘦不下来呀~最基础的做法是:拒绝高热量高糖分的食物和水果、多吃高纤维蔬菜、减少精制淀粉摄取多吃好蛋白质,如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉。也要切记少吃容易导致水肿的重口味、高盐分食物。当然了,日常也要记得多喝水(日饮8杯水),维持身体正常基础代谢。

✨ 吴昕瘦腿Tips 4 :饮食均衡、不要暴饮暴食  瘦身除了靠运动,「管住嘴」也一样重要!吴昕强调:如果一直暴饮暴食不控制,别说瘦腿、哪都瘦不下来呀~最基础的做法是:拒绝高热量高糖分的食物和水果、多吃高纤维蔬菜、减少精制淀粉摄取多吃好蛋白质,如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉。也要切记少吃容易导致水肿的重口味、高盐分食物。当然了,日常也要记得多喝水(日饮8杯水),维持身体正常基础代谢。

✨ 吴昕瘦腿Tips 5 :改正导致腿粗的日常坏习惯

翘二郎腿、久坐不动、运动后不进行拉伸都会导致腿型变粗变壮!切记一定要改正唷~

✨ 吴昕瘦腿Tips 5 :改正导致腿粗的日常坏习惯  翘二郎腿、久坐不动、运动后不进行拉伸都会导致腿型变粗变壮!切记一定要改正唷~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:新浪微博、小红书

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