从小粗腿逆袭成纤细女团腿！吴昕超EASY瘦腿5秘诀：扶墙、躺床轻松瘦大腿小腿

By Crystal on 13 Oct 2020

Senior Digital Editor

不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。希望妳的每個日常裡，都能與美好不期而遇。

相信有留意中国综艺节目的Girls，都对主持人吴昕不陌生～月前吴昕参加了选秀综艺《乘风破浪的姐姐》，节目中她最掀起网民热议的…莫过于保养得宜的一双美腿！她曾在多档节目中分享过自己的瘦腿秘诀，下面来给想瘦腿的女生们划出重点，一起笔记+实践起来，和昕昕子一样从小粗腿原地逆袭成女团腿吧～

✨吴昕瘦腿Tips 1 ：抬腿、空中脚踏车，瘦腿超级有效

吴昕曾在节目中分享「高抬腿」和「空中脚踏车」动作对瘦腿特别见效～做法很简单：仰卧在床上或瑜伽垫上，将双腿抬起伸直，坚持5-10分钟；之后做「骑脚踏车」般的空中蹬腿动作，有时间的话伸直会踩上10-20分钟，不仅瘦腿还能帮助瘦小腹～边滑手机也能边轻松的这款懒人运动，不爱运动的集美一定要给它坚持练起来吖 ?

✨ 吴昕瘦腿Tips 2 ：前腿弓后腿撑动作，拉伸出美腿线条

拉伸拉得对，瘦腿效果更加倍！吴昕日常中经常养成「前腿弓、后退撑」拉伸动作，只需扶着墙面就能随时随地轻松做喽～双腿脚掌贴地，前腿屈膝、后腿伸直，每次前腿往前弓的时候都能感觉到后腿的明显拉伸感！维持30秒后换边重复做，一天最少做3组～

✨吴昕瘦腿Tips 3：用温热水泡脚

吴昕本身就是人不胖但腿特别容易显粗的类型，很多时候还会容易水肿～因此她养成了几乎每天坚持用温热水泡脚的习惯，不仅可以让肌肉放松，还能加快血液循环、促进新陈代谢。

✨ 吴昕瘦腿Tips 4 ：饮食均衡、不要暴饮暴食

瘦身除了靠运动，「管住嘴」也一样重要！吴昕强调：如果一直暴饮暴食不控制，别说瘦腿、哪都瘦不下来呀～最基础的做法是：拒绝高热量高糖分的食物和水果、多吃高纤维蔬菜、减少精制淀粉摄取多吃好蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉。也要切记少吃容易导致水肿的重口味、高盐分食物。当然了，日常也要记得多喝水（日饮8杯水），维持身体正常基础代谢。