腰腹狂减7cm?!日本1动作+专家推荐清肠胃餐单,排清宿便毒素拒当小腹婆!

腰腹狂减7cm?!日本1动作+专家推荐清肠胃餐单,排清宿便毒素拒当小腹婆!

减肥
By Crystal on 06 Aug 2020
Senior Digital Editor

女生身上最难瘦的部分除了腿部以外,少不了的还有万恶小腹(哭)以下日本专家推荐的清除宿便1招简单动作,以及1款排毒清肠胃餐做法,可帮助因宿便累积导致的小肚子瘦下高达7cm之多!拒当小「腹」婆的Girls一定要GET起来:

女生身上最难「瘦」的部分除了腿部以外,少不了的还有万恶小腹(哭)以下日本专家推荐的清除宿便1招简单动作以及排毒清肠胃餐做法,因宿便累积导致的小肚子可以减去高达7公分之多!拒当小「腹」婆的Girls一定要GET起来:

清宿便动作:翻滚吧!

首先是日本东邦大学附属医院综合诊疗科瓜田纯久教授分享的这组简单动作;每天趴在地上或瑜伽垫上,然后左右翻滚身体至少五次。记住每一次翻滚都要让身体腹部碰地、感受到挤压感,促进肠胃蠕动~

清宿便动作:翻滚吧! 首先是日本东邦大学附属医院综合诊疗科瓜田纯久教授分享的这组简单动作;每天趴在地上或瑜伽垫上,然后左右翻滚身体至少五次。记住每一次翻滚都要让身体腹部碰地、感受到挤压感,促进肠胃蠕动~

清宿便动作:翻滚吧! 首先是日本东邦大学附属医院综合诊疗科瓜田纯久教授分享的这组简单动作;每天趴在地上或瑜伽垫上,然后左右翻滚身体至少五次。记住每一次翻滚都要让身体腹部碰地、感受到挤压感,促进肠胃蠕动~

此外,也建议经常有便秘问题、无法好好排宿便的Girls,在饮食上让一餐与一餐之间有8小时空腹时间,让小肠和结直肠有足够时间去进行蠕动和有效排出毒素。配合刚刚的「翻滚吧」动作K.O宿便和小腹问题!

此外,也建议经常有便秘问题、无法好好排宿便的Girls,在饮食上让一餐与一餐之间有8小时空腹时间,让小肠和结直肠有足够时间去进行蠕动和有效排出毒素。配合刚刚的「翻滚吧」动作K.O宿便和小腹问题!

廣告
廣告

清宿便餐单推荐:周末排便餐

日本辨野博士分享的一套「周末排便餐」做法,只需在每星期的周末两天代替晚餐吃即可,不必每天辛苦减食~

第一天晚餐:健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g、苹果2颗;

第二天晚餐:健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g

清宿便餐单推荐:周末排便餐 日本辨野博士分享的一套「周末排便餐」做法,只需在每星期的周末两天代替晚餐吃即可,不必每天辛苦减食~ 第一天晚餐:健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g、苹果2颗; 第二天晚餐:健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g

辨野博士亲测这款餐单后,在如常饮食没有特别减吃的状态下,1年后一共减了11KG、体脂肪从原本的28%减到了21%,而且每天都轻松排便完全没有宿便烦恼!

辨野博士亲测这款餐单后,在如常饮食没有特别减吃的状态下,1年后一共减了11KG、体脂肪从原本的28%减到了21%,而且每天都轻松排便完全没有宿便烦恼! 清走宿便后还你平坦小腹、小蛮腰~以上的1+1简单方法,有排便排毒、小腹肚腩困扰的女生不妨尝试看看!

清走宿便后还你平坦小腹、小蛮腰~以上的1+1简单方法,有排便排毒、小腹肚腩困扰的女生不妨尝试看看!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、bee-lab.jp

💌 立刻Follow我們的 Insta girlstyle.my
Share to Facebook
You may also like
你可能也喜歡
一生一世时宜「白鹿」962瘦身法超有效!护肤减肥秘诀超Easy:「三点式按摩法」告别黑眼圈眼纹
美妆护肤 减肥 护肤保养 减肥餐
4 days ago
一生一世时宜「白鹿」962瘦身法超有效!护肤减肥秘诀超Easy:「三点式按摩法」告别黑眼圈眼纹
谭松韵三餐贪吃照样瘦:8小时减肥法、火锅瘦身法超有效!易长肉体质轻松维持40+KG
减肥 减肥餐
15 days ago
谭松韵三餐贪吃照样瘦:8小时减肥法、火锅瘦身法超有效!易长肉体质轻松维持40+KG
懒人的减肥福音!韩国女团都在用最狠的「快速掉秤」瘦身法,单靠饮食调节+快乐减肥水3天速瘦~
减肥 减肥餐
17 days ago
懒人的减肥福音!韩国女团都在用最狠的「快速掉秤」瘦身法,单靠饮食调节+快乐减肥水3天速瘦~
小红书近30万点赞收藏!超有效10分钟跟练速减腰部赘肉,告别游泳圈练成穿衣显瘦「沙漏腰」
减肥 减肥运动
a month ago
小红书近30万点赞收藏!超有效10分钟跟练速减腰部赘肉,告别游泳圈练成穿衣显瘦「沙漏腰」
Somi《Dumb Dumb》回归辣翻天!172公分46kg身材曲线超美,逆天大长腿+蚂蚁腰全靠「这2招」养成
减肥 减肥运动
a month ago
Somi《Dumb Dumb》回归辣翻天!172公分46kg身材曲线超美,逆天大长腿+蚂蚁腰全靠「这2招」养成
让瘦身效果加倍!韩国女团也在用的多用途「瘦腿神器」,躺着也能燃烧脂肪塑造出完美腿型~
减肥 减肥运动
a month ago
让瘦身效果加倍!韩国女团也在用的多用途「瘦腿神器」,躺着也能燃烧脂肪塑造出完美腿型~
Hottest Articles
最熱文章
任嘉伦结婚多年「3个细心举动」给足老婆安全感!网:细节见人品,和剧里周生辰一样都是高质量老公 ♥
女生心事 爱情
a day ago
任嘉伦结婚多年「3个细心举动」给足老婆安全感!网:细节见人品,和剧里周生辰一样都是高质量老公 ♥
YBB 杨宝贝「卖 iPhone 搞失踪」风波再次颠覆大家三观!拖款消失被举报,YBB 反过来恐吓「去报警也没用,反正钱也不是进我的户口」
流行热话 人气热话
2 days ago
YBB 杨宝贝「卖 iPhone 搞失踪」风波再次颠覆大家三观!拖款消失被举报,YBB 反过来恐吓「去报警也没用,反正钱也不是进我的户口」
YBB杨宝贝再卷入诈骗风波!IG被封号后火速开新号喊冤:10年努力没了...再见了我的IG,网怒:还想继续骗?
流行热话 人气热话
2 days ago
YBB杨宝贝再卷入诈骗风波!IG被封号后火速开新号喊冤:10年努力没了...再见了我的IG,网怒:还想继续骗?
小资女必买!Jo Malone 全新「小支装.精美香水礼盒」大马也买到,高级黑色礼盒 X 精致可爱香水瓶美到飞天
生活 女生物。语
2 days ago
小资女必买!Jo Malone 全新「小支装.精美香水礼盒」大马也买到,高级黑色礼盒 X 精致可爱香水瓶美到飞天
宅家GET时尚美甲!本地Shopee人气「美甲贴片」店铺分享,10分钟轻松搞定每天随心情换新风格~
美妆护肤 美甲
17 hours ago
宅家GET时尚美甲!本地Shopee人气「美甲贴片」店铺分享,10分钟轻松搞定每天随心情换新风格~
一生一世大结局却留下「2个遗憾」,网友高呼意难平、不满意?编剧一句总结+任嘉伦白鹿哭戏观众破防!
流行热话 娱乐追剧
3 days ago
一生一世大结局却留下「2个遗憾」,网友高呼意难平、不满意?编剧一句总结+任嘉伦白鹿哭戏观众破防!