用它当早餐10天狠甩5KG!韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」,轻松清肠胃宿便
选择用断食法瘦身,往往容易在恢复正常饮食量后体重大反弹,所以极度不建议以这样的方式达到减肥效果!最佳瘦身饮食方面可以选择荤素搭配得当的减脂餐,多摄取与饱腹感但健康且不发胖的食物;比如「燕麦」就是很棒的选择~
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牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强!
韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红~10天内用它来当早餐,其余时间无需忌口和大量运动,竟甩掉了5KG之多!?
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由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低,摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲,也能促进肠胃蠕动和消化排毒,和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE!?
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瘦身圣品「牛奶燕麦」的做法如下:
如果用的是燕麦片,请挑选无调味和添加的干燕麦片;倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右~一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐;如果不够饱,也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。
其实更好的材料是选了「裸燕麦」;先将它倒入水中浸泡约5-10分钟,之后放到锅子里翻炒约30分钟,过程中可以轻压锅中的燕麦让其变得更软一些~出锅后放入冰箱里3-4天后即可食用。
最后小编也在这里温馨提醒大家,减肥期间依旧要注意饮食均衡,牛奶燕麦本身营养不够全面,所以不能直接为了快速瘦身取代一天三餐哟!?
Text By:马来西亚女生日常编辑部
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