![用它当早餐10天狠甩5KG!韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」,轻松清肠胃宿便](https://images-my.girlstyle.com/wp-content/uploads/2020/06/%E3%80%90%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%91%E9%9F%A9%E5%A6%9E%E7%94%A8%E7%89%9B%E5%A5%B6%E7%87%95%E9%BA%A6%E5%BD%93%E6%97%A9%E9%A4%90%EF%BC%9A10%E5%A4%A9%E7%8B%A0%E7%94%A95KG%E3%80%81%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E6%B8%85%E6%8E%89%E8%82%A0%E8%83%83%E5%AE%BF%E4%BE%BF.jpg?auto=format&w=718)
用它当早餐10天狠甩5KG!韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」,轻松清肠胃宿便
选择用断食法瘦身,往往容易在恢复正常饮食量后体重大反弹,所以极度不建议以这样的方式达到减肥效果!最佳瘦身饮食方面可以选择荤素搭配得当的减脂餐,多摄取与饱腹感但健康且不发胖的食物;比如「燕麦」就是很棒的选择~
Photo from IG @ feeling6262
牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强!
韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红~10天内用它来当早餐,其余时间无需忌口和大量运动,竟甩掉了5KG之多!?
Photo from Pinterest @ wattpad
由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低,摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲,也能促进肠胃蠕动和消化排毒,和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE!?
Photo from IG @ moon__yen
瘦身圣品「牛奶燕麦」的做法如下:
如果用的是燕麦片,请挑选无调味和添加的干燕麦片;倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右~一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐;如果不够饱,也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。
其实更好的材料是选了「裸燕麦」;先将它倒入水中浸泡约5-10分钟,之后放到锅子里翻炒约30分钟,过程中可以轻压锅中的燕麦让其变得更软一些~出锅后放入冰箱里3-4天后即可食用。
最后小编也在这里温馨提醒大家,减肥期间依旧要注意饮食均衡,牛奶燕麦本身营养不够全面,所以不能直接为了快速瘦身取代一天三餐哟!?
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:Instagram、Pinterest