![改善粗手臂、虎背圆肩!每日几分钟,坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩](https://images-my.girlstyle.com/wp-content/uploads/2020/04/%E6%94%B9%E5%96%84%E7%B2%97%E6%89%8B%E8%87%82%E3%80%81%E8%99%8E%E8%83%8C%E5%9C%86%E8%82%A9%EF%BC%81%E6%AF%8F%E6%97%A5%E5%87%A0%E5%88%86%E9%92%9F%EF%BC%8C%E5%9D%90%E7%9D%80%E7%BB%83%E5%87%BA%E6%98%BE%E7%98%A6%E5%A4%A9%E9%B9%85%E9%A2%88%E3%80%81%E6%80%A7%E6%84%9F%E9%94%81%E9%AA%A8%E5%92%8C%E7%9B%B4%E8%A7%92%E8%82%A9.jpg?auto=format&w=718)
改善粗手臂、虎背圆肩!每日几分钟,坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩
想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部,改善粗手臂和虎背圆肩,下面这3步骤「坐着练」的简单动作,集美们赶紧笔记练起来~❤️
✨动作(一):1组动作20次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上握拳、拇指不收起,手肘往外推伸至双手前臂与身体呈横线。
✨动作(二):1组动作20次、每天做3组
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挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上、手臂往身旁两侧平举伸直,小幅度地前、后摆动。
✨动作(三):1组动作15次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;摊开掌心指尖朝上,手肘弯曲呈90度,小幅度地上、下摆动。
整理笔记的小红书博主亲测7-15天后,上半身体态、肩颈+背部+手臂线条都有明显改善!
大家记得笔记好后每天都要勤做练习,持之以恒才能收获成果哟~
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书、Pinterest