改善粗手臂、虎背圆肩!每日几分钟,坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩

改善粗手臂、虎背圆肩!每日几分钟,坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩

健康瘦身
By Crystal on 21 Apr 2020
Senior Digital Editor

穿露肩装或任何衣裳,好看的锁骨和直角肩都会特别显瘦加分!

好看的锁骨和直角肩,无论是穿露肩装或任何衣裳都会特别显瘦+性感!想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部,改善粗手臂和虎背圆肩,下面这几款「坐着练」的简单动作,集美们赶紧笔记~❤️

想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部,改善粗手臂和虎背圆肩,下面这3步骤「坐着练」的简单动作,集美们赶紧笔记练起来~❤️

想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部,改善粗手臂和虎背圆肩,下面这3步骤「坐着练」的简单动作,集美们赶紧笔记练起来~❤️

✨动作(一):1组动作20次、每天做3组

挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上握拳、拇指不收起,手肘往外推伸至双手前臂与身体呈横线。

✨动作(一):1组动作20次、每天做3组 挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上握拳、拇指不收起,手肘往外推伸至双手前臂与身体呈横线。

✨动作(二):1组动作20次、每天做3组

挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上、手臂往身旁两侧平举伸直,小幅度地前、后摆动。

✨动作(二):1组动作20次、每天做3组 挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上、手臂往身旁两侧平举伸直,小幅度地前、后摆动。

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✨动作(三):1组动作15次、每天做3组

挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;摊开掌心指尖朝上,手肘弯曲呈90度,小幅度地上、下摆动。

✨动作(三):1组动作15次、每天做3组 挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;摊开掌心指尖朝上,手肘弯曲呈90度,小幅度地上、下摆动。

整理笔记的小红书博主亲测7-15天后,上半身体态、肩颈+背部+手臂线条都有明显改善!

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大家记得笔记好后每天都要勤做练习,持之以恒才能收获成果哟~

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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