一个电饭煲搞定！6款简单电饭煲糖水食谱，暖心又养颜～

还在以为减脂就要告别甜食吗？错啦～其实“养生糖水”才是聪明女生的选择！低糖、低脂，还能养颜、润肺、安神、消水肿！ 重点是——你只需要一个电饭煲！真的有手就会做，超级懒人友好～今天就给大家分享 6 款“糖水”食谱合集，每一款都温柔又治愈，喝完一整碗幸福感飙升！

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6 款「糖水」食谱

1. 红薯红枣银耳羹

红薯+银耳=少女皮肤的好朋友！银耳富含植物性胶原蛋白，红薯帮助调节肠胃，加上红枣枸杞，简直是秋冬标配～

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做法：

先把泡发银耳剪碎（更容易出胶），加水800ml煮30分钟，中途搅拌几次。
接着加入红薯、红枣、枸杞继续煮半小时，最后加点红糖搅匀。
煮好后可以焖10分钟，吃的时候是浓稠顺滑的“美容汤”！

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2. 红豆沙小丸子

减脂也能吃甜甜糯糯的红豆沙！红豆有助排水消肿，搭配糯米丸子，简直幸福感爆棚～

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做法：

红豆提前泡一晚。电饭煲加水煮至出沙（40min左右），加入红糖搅匀。
糯米丸子煮至浮起后捞出，放在红豆沙上～喜欢香气的还可以撒一点干桂花，氛围感立马拉满。

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3. 椰汁芋头西米露

奶香+芋香+椰香，这个组合没谁能拒绝！芋头的细腻口感配上Q弹西米，每一口都是治愈。

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做法：

把芋头、西米、水放入电饭煲煮30分钟，放入冰糖再焖5分钟。
放凉后倒入椰浆搅匀（想更浓郁可以换厚椰乳），冷藏一下更好喝！

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4. 牛乳绿豆沙

比绿豆汤更高级的版本来了！加上奶粉后，口感更柔滑绵密，香味也更浓～

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做法：

绿豆泡一晚后和水煮30分钟，放冰糖搅匀。
取一半豆和奶粉打成糊，再倒回去混合。
夏天放冰箱冷藏，简直是奶香绿豆冰沙既视感！

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5. 玉米雪梨银耳羹

这款特别适合经常熬夜、嗓子干的女孩～雪梨润肺、银耳养颜、玉米微甜香糯，口感层次丰富！

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做法：

银耳剪碎煮30分钟，再加入雪梨煮10分钟，最后放枸杞、玉米、冰糖煮5分钟即可。
香甜不腻，温润滋补，办公室午后来一碗超幸福。

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6. 芒果西米露

清爽、低脂、无负担的热带甜品！芒果维C满满，配上椰奶滑顺口感，谁说减脂不能享受甜？

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做法：

西米煮至透明后加冰糖焖5分钟。
芒果一半打成泥、一半切丁，和牛奶/椰奶混合后倒入西米中。
一口下去，果香和奶香爆开～

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电饭煲不仅能煮饭，还能煮出少女的幸福感～这些糖水都低糖低脂、补水润肤、养颜助眠，无论是减脂期、姨妈期还是夜宵时刻，都能温柔治愈你的胃和心。从今天起，让养生不再无趣，用一碗甜汤开始你的精致生活吧❤️

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@花花妙妙子