韩国“国民初恋”秀智 Suzy出道这么多年，颜值和身材管理一直在线，完全看不出30岁的岁月痕迹！其实秀智刚出道的时候也有过一段“婴儿肥”时期，但是她有一套“独门减肥法”，5天就可以减掉5斤，一起来看看吧！
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秀智在2010年以女团 miss A 成员出道，同年就接拍了首部电视剧，在女团爱豆和演员两个领域里发光发热！近年来，秀智的演技越发受到认可，去年更是凭借《安娜》获得「青龙奖视后」的殊荣呢！
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专注于演员发展的秀智，最近还传出将和《Start Up》金宣虎二搭，接演奇幻剧《魅惑》。此外，她和金宇彬继《任意依恋》后的二搭作品《都会实现吗？》也预计即将播出。
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无论是唱跳还是演戏，秀智都认真对待，全力以赴，才有今天大家所看到的两眼表现。而身为偶像，她对自己的身材管理也很严格，时刻要求自己保持最佳状态。原来，秀智平常都是吃「红薯」来控制体重，一起来看她的「红薯减脂菜单」吧！
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秀智减肥法：红薯减脂菜单
Day 1
早餐：红薯+鸡胸肉
午餐：杂粮米+沙拉
晚餐：2个红薯
Day 2
早餐：牛奶+红薯
午餐：红薯+鸡腿+炒青菜
晚餐：虾仁炒西兰花
Day 3
早餐：水煮蛋+豆浆+红薯
午餐：红薯+金针菇+鸡胸肉
晚餐：海带汤/ 紫菜汤
Day 4
早餐：草莓+红薯
午餐：鸭腿+蔬菜沙拉
晚餐：2个红薯
Day 5
早餐：牛油果+水煮蛋+沙拉
午餐：红薯+牛肉+杏鲍菇
晚餐：豆腐汤+青菜+红薯
减脂期吃「红薯」的好处
不难看出，秀智每一天的菜单里都有红薯！其实，红薯不仅营养丰富，饱腹感强还不会长胖，是减脂期间非常好的主食~ 下面就和大家简单介绍吃红薯的好处吧！
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1、利于肠道健康
红薯富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助体内毒素的排出。不论是替代主食还是当饭后甜点，红薯都能让你的肠道“轻松”起来。
2、有助于减脂
红薯热量低且饱腹感强，是理想的减肥食品。用红薯代替主食，不仅能控制热量摄入，还能提供优质的碳水化合物，让你减脂更高效。
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3、保护心血管
红薯中的钾元素可以调节血压，减少钠盐对血管的伤害，同时其中的多酚类物质有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
4、抗氧化
富含的β-胡萝卜素和维生素C，使红薯具有强大的抗氧化能力，有助于对抗自由基，延缓衰老，让皮肤保持年轻状态。
5、保护视力
红薯中的β-胡萝卜素还能转化为维生素A，对视网膜健康和视力保护大有益处，尤其适合用眼过度的人群。
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秀智减肥法：附加 Tips
1、晚上6点后不再吃任何食物
2、每天喝约 2000ml 的水
3、饿的时候，可以吃以下食物作为加餐：无糖酸奶/ 1掌坚果/ 水煮蛋/ 纯黑巧克力/ 低糖水果，如草莓、石榴、猕猴桃、梨子、橘子
4、可用紫薯代替红薯
按照秀智这个减脂菜单，5天可以甩掉5斤呢！快点来试试吧~
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By：马来西亚女生日常编辑部
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张予曦亲授：3 个懒人体态管理动作
动作一
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双手交叉紧握，向上举起，然后翻转手心，让手心朝上，感觉到背部有被拉伸打开的感觉就对啦~ 接着我们维持举手的姿势，让手臂小幅度地向后摆动，并尽量将手臂的位置保持在耳后。
在做这个动作的时候，要注意别让胯部往前倾，同时腹部要收紧。如果觉得手臂摆动吃力，也可以保持举起不动，或是动一下休息一下，根据个人的情况进行调整哦~
动作二
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第二个动作也很简单，就是把双手举起，在背后交叉，然后保持后背挺直，双手慢慢往下滑落，到最低点的时候，收紧后背的肩胛骨。夹紧肩胛骨后尽量维持久一点的时间，然后再回到双手举起交叉，重复这个动作。
做这个动作的时候，要注意的就是肩胛骨要收紧，找到正确的发力点并让肩膀往下沉，同时腹部也要收紧，胯不要往前倾，才能锻炼到我们的背脊，让它更有力量，就不容易含胸驼背啦！
动作三
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第三个动作是最简单的，就是帮我们的肌肉进行按摩放松。要按摩的部位是前胸的肌肉，把双手握拳，在锁骨下方打圈按摩，让肌肉得到放松。因为如果这个部位的肌肉紧张，会容易造成我们含胸驼背，脖子前倾，所以有空时就进行这个按摩动作，可以改善我们的体态哦！
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By：马来西亚女生日常编辑部
