作为韩国SM旗下女团组合aespa成员正式出道的宁艺卓（宁宁NINGNING）以扎实唱功以及亮出众的外貌和气质，成功收获无数粉丝的喜爱。而且在舞台上火辣又可爱的表现，被大赞是绝对ACE王者！
Photo from IG
事实上，宁宁为了身材管理下了很多苦工，过去刚出道时，就因为本身是苹果型身材，上半身容易胖+脸上的婴儿肥，一度被网友讥笑是「变胖的猪」。
Photo from 微博
为了调整体态和上镜更很好，她积极“瘦身”才终于渐渐练成现在瘦但不干瘪的身材！话不多说，现在也和大家分享宁宁的瘦身法吧～
Photo from 小红书
Photo from 小红书
饮食篇
1.养成细嚼慢咽的好习惯
Photo from IG
除了平时多喝水、晚上9点后不再吃东西以外，起床后也会先补充大量水份+饭前喝杯温水，提升饱腹感，切记不要吃太快，一定要细嚼慢咽，吃到七分饱就打住。
宁宁说：吃第一口的时候才是最幸福的，不要着急把食物吃完。日常做到细嚼慢咽，慢慢吃更好。
2.控制食欲
Photo from IG
宁宁在外进行拍摄时，为了保持很好的上镜状态，会去吃沙拉。虽然在飞机上想吃拉面，但最后还是忍住不吃。
3.戒糖戒高热量
Photo from IG
减少吃辣和高热量快餐的食物。当然甜食也是最好不要再碰了！她也曾透露早餐喜欢吃蔬菜沙拉＋低脂酸奶～至于周末时，也很少会放纵，反而会保持会边吃蔬菜沙律和莓果乳酪边听音乐，让自己心情变好。除此之外，平时也可以吃一些像苹果、西柚、火龙果等低卡水果，补充维生素的同时还能帮助排便通畅。
4.饮品选择清淡
Photo from IG
在饮品的选择上，宁宁也很少会喝奶茶，平时都会偏好0糖的饮料，像是低糖的果茶或者选择冰美式。尤其是冰美式不仅早上来一杯能够醒神之外，美式咖啡中的美式咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝美式咖啡也可以减肥。
健身篇
1.练舞甩肉
Photo from IG
作为韩国数一数二的女团，宁宁每天练舞是绝对少不了的！加上她们团的舞步也蛮复杂，而且在练习室练舞的时间也很长，流的汗水自然而然也多，瘦下来也不再是梦。
2.健身房训练
Photo from IG
除此之外，宁宁也会上健身房重训！毕竟现在很多要求控制和爆发的舞蹈，对于肌肉的要求很高，如果一味追求瘦的话，根本就没有足够的肌肉和体力来诠释这首歌。所以宁宁每周都会抽出时间去健身房提升力量，来达到全身性的快速消脂、降低体脂率，控制体重为身材塑形。
心态篇——健康永远是第一位
Photo from IG
宁宁之前在签售会中，与粉丝开玩笑说到：「不要减肥，你们又不是要出道，要好好食饭。」，另外提到正常人没有上镜需求，遵循慢慢来的理念才能瘦得健康又快乐！
By：马来西亚女生日常编辑部
更多相关文章
aespa 回归初舞台发生「火灾」？！成员 Winter 疑「吸入浓烟」身体不适提前离场，今火速复工「一脸憔悴」惹粉丝心疼~
17 May 2024
aespa 一定要健康啊！🍀
Photo from X
aespa 回归初舞台发生火灾
韩国女团 aespa 日前携新专辑第一首主打歌《Supernova》回归，没想到在打歌的初舞台上，就遇上了“火灾”事故，成员 Winter 还因身体状态不佳而缺席节目直播。今日，Winter 极速复工，现身 KBS 音乐中心录制现场，憔悴的模样令粉丝都心疼不已ㅠ
Photo from X
舞台布景酿成事故
昨日（16日），在 M Countdown 预录现场中，舞台布景出现问题，酿成火灾事故。虽然工作人员及时发现并采取措施，未造成人员伤亡，但成员 Winter 却受到了影响。
Photo from X
Winter 身体状况不佳缺席直播
据悉，Winter 最近刚接受气胸手术，正处于恢复阶段，意外发生后疑似吸入到浓烟，导致身体状况不佳，只好缺席节目直播。
Photo from 微博
粉丝心疼，抗议公司不照顾成员健康
消息一出让粉丝都心疼不已，纷纷抗议公司不顾成员健康，安排魔鬼行程：
「SM 就是一个不顾艺人安全的吃人公司，明知成员 Winter 刚做了气胸手术且身体没完全恢复好的情况下，不仅安排紧密的回归行程，还在室内舞台安排明火！」
「Winter 的健康大于一切！」
「不管有没有着火，室内烟花都很呛人，公司到底有没有考虑过成员身体状况」
「成员身体健康不是最重要的吗？」
Photo from X
宁宁脸色不佳
而其余三名成员在接受节目直播访问时，宁宁的脸色看起来不是很好，全程几乎没有笑容，不知道是否是在担心队友，还是身体也出现状况ㅠ
aespa 回归大火
虽然也有人自我安慰「舞台着火代表 aespa 这次回归要大火」，但真心希望 aespa 大火的同时每个成员都健健康康啊~
Photo from X
Winter 憔悴复工
本以为 Winter 会多休息几日，没想到敬业的她今日已经复工，和队友一同现身 KBS 音乐节目的录制现场。
Photo from X
WInter 戴着帽子和口罩，将半张脸遮得严实，但眼神看起来很疲惫，让粉丝都相当心疼，纷纷呼吁她要照顾身体，千万别硬撑。
Photo from X
aespa 以“AI 女团”著称
aespa 是 SM 娱乐公司推出的 4 人女团，成员有 Karina、Winter、宁宁、Giselle，以“AI 女团”概念著称，成名曲有《Black Mamba》《Next Level》《Savage》等等。
Photo from X
Photo from X
首张专辑〖Armageddon〗
她们将在这个月推出首张专辑〖Armageddon〗，先行主打歌《Supernova》已于 5.13 公开，而《Armageddon》则将于 5.27 释出。
每日凌晨都有新歌 MV 上线
在等待主打歌《Armageddon》上线的同时，aespa 每天凌晨都无预警公开一首非主打歌的 MV，目前已推出《Long Chat》《Licorice》《Live My Life》，让粉丝们都惊喜不已。
房时赫曾扬言要把 aespa「踩在脚底下」
前阵子 HYBE 娱乐公司和 NewJeans 之母闵熙珍公开大战时，曾意外将 aespa 卷入风波。在闵熙珍公开的聊天截图中，HYBE 创办人房时赫问：「（新出的女团）可以将 aespa 踩在脚下吧？」引起了网友们的热议。
Photo from X
新专辑诚意满满，收获好评如潮
为了这次回归，aespa 成员和团队可谓是卯足了劲，让人看到满满的诚意。这次的风格结合了复古与未来科技感，并融入二次元、AI、外太空等奇思妙想的元素，受到了很多网友的认可和好评，赞扬她们坚持走自己的路线很棒！✧･ﾟ:
Photo from X
祝福 aespa 回归大发，并且一定一定要照顾好身体！💕
