Bye蝴蝶袖拜拜肉～15天手臂狂瘦6cm？！只需睡前10分钟做这组超简单动作

新年之后又踏入一年之中天气特别炎热的时节，女生们的吊带衣裙、一字领和短裤都GET READY了吗？?

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如果你因为手臂肉肉的、蝴蝶袖拜拜肉感到自卑，想要却不敢挑战露手臂的清凉穿搭，下面这几款简单又超有效的瘦手臂运动绝对适合你：

1、来回后举

这个来回后举的动作超级Easy、还能帮助瘦整个手臂呢！首先将两侧手臂向后举，背部记得要维持直挺哟～一直举到最高点后缓缓把手臂收回到身体两侧。来回为一组，一共重复25次。

2、身前交叉摆动

肩膀放松，双手张开平举后，下手臂往内弯曲后向内摆动。这个简单动作可以针对性改善肉肩、上手臂拜拜肉。共做25次即可。

3、直臂后举

这个动作有效消除蝴蝶袖：双手往天花板方向向上伸直举起，双手手掌握起，然后往后弯曲。一共做25次，注意速度不要太快，缓缓地做以免拉伤外侧手臂筋骨。

4、曲臂摆动

双手向身前伸直后下手臂往内弯曲、双手握拳。然后作蝴蝶挥动翅膀的动作，来回共做25次，可以有效瘦外侧手臂肉肉和消除肉肩。

5、手臂绕圈

双手张开平举后，运用手臂的力量前后绕画圈圈，这个动作对于瘦手臂和副乳超有效！顺时钟转25圈、逆时钟转25圈。

6、手臂开合

双数张开平举后举起下手臂、呈L型。由外往内并拢双手，然后再打开。一开一合为1组动作，一共做25次。

据小红书博主亲测，坚持以上这6组简单动作瘦手臂超级有感，15天手臂就迅速从28cm瘦到22cm，一共瘦了6cm之多！想要赶走手臂拜拜肉、副乳和肉肩的Girls赶快笔记起来每天做吧～

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Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest