Bye蝴蝶袖拜拜肉~15天手臂狂瘦6cm?!只需睡前10分钟做这组超简单动作

Bye蝴蝶袖拜拜肉~15天手臂狂瘦6cm?!只需睡前10分钟做这组超简单动作

健康瘦身
By Crystal on 05 Feb 2020
Senior Digital Editor

新年之后又踏入一年之中天气特别炎热的时节,女生们的吊带衣裙、一字领和短裤都GET READY了吗?😉

如果你因为手臂肉肉的、蝴蝶袖拜拜肉感到自卑,想要却不敢挑战露手臂的清凉穿搭,这几款简单又超有效的瘦手臂运动绝对适合你

如果你因为手臂肉肉的、蝴蝶袖拜拜肉感到自卑,想要却不敢挑战露手臂的清凉穿搭,下面这几款简单又超有效的瘦手臂运动绝对适合你:

小红书博主亲测,坚持以上这6组简单动作瘦手臂超级有感,15天手臂就迅速从28cm瘦到22cm,一共瘦了6cm之多!

1、来回后举

这个来回后举的动作超级Easy、还能帮助瘦整个手臂呢!首先将两侧手臂向后举,背部记得要维持直挺哟~一直举到最高点后缓缓把手臂收回到身体两侧。来回为一组,一共重复25次。

来回后举的动作超级Easy、还能帮助瘦整个手臂呢!首先将两侧手臂向后举,背部记得要维持直挺哟~一直举到最高点后缓缓把手臂收回到身体两侧。来回为一组,一共重复25次。

2、身前交叉摆动

肩膀放松,双手张开平举后,下手臂往内弯曲后向内摆动。这个简单动作可以针对性改善肉肩、上手臂拜拜肉。共做25次即可。

肩膀放松,双手张开平举后,下手臂往内弯曲后向内摆动。这个交叉摆动简单动作可以针对性改善肉肩、上手臂拜拜肉。共做25次即可。

3、直臂后举

这个动作有效消除蝴蝶袖:双手往天花板方向向上伸直举起,双手手掌握起,然后往后弯曲。一共做25次,注意速度不要太快,缓缓地做以免拉伤外侧手臂筋骨。

直臂后举有效消除蝴蝶袖:双手往天花板方向向上伸直举起,双手手掌握起,然后往后弯曲。一共做25次,注意速度不要太快,缓缓地做以免拉伤外侧手臂筋骨。

廣告
廣告

4、曲臂摆动

双手向身前伸直后下手臂往内弯曲、双手握拳。然后作蝴蝶挥动翅膀的动作,来回共做25次,可以有效瘦外侧手臂肉肉和消除肉肩。

双手向身前伸直后下手臂往内弯曲、双手握拳。然后作蝴蝶挥动翅膀的动作,来回共做25次,可以有效瘦外侧手臂肉肉和消除肉肩。

5、手臂绕圈

双手张开平举后,运用手臂的力量前后绕画圈圈,这个动作对于瘦手臂和副乳超有效!顺时钟转25圈、逆时钟转25圈。

双手张开平举后,运用手臂的力量前后绕画圈圈,这个动作对于瘦手臂和副乳超有效!顺时钟转25圈、逆时钟转25圈。

6、手臂开合

双数张开平举后举起下手臂、呈L型。由外往内并拢双手,然后再打开。一开一合为1组动作,一共做25次。

手臂开合有助改善肉手臂和揉肉肩,双数张开平举后举起下手臂、呈L型。由外往内并拢双手,然后再打开。一开一合为1组动作,一共做25次。

据小红书博主亲测,坚持以上这6组简单动作瘦手臂超级有感,15天手臂就迅速从28cm瘦到22cm,一共瘦了6cm之多!想要赶走手臂拜拜肉、副乳和肉肩的Girls赶快笔记起来每天做吧~

想要赶走手臂拜拜肉、副乳和肉肩的Girls赶快笔记起来每天做吧~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人