狂减50KG！韩妞成功瘦身秘诀大公开，无需挨饿还能「一天吃五餐」？！

坚持不懈必定会有回报✊，这个道理不仅能套用到生活中、工作中、学业中，「瘦身减肥」也是！

延伸阅读：超励志瘦身典范！9位当红韩国爱豆「瘦身前后对比」照，差别太大了吧？！

韩国女孩GyuRi（居丽）高中时期因为功课压力导致饮食习惯不佳，一路从正常体重飙升到近百公斤。

直到衣服越来越穿不下、身体也渐渐变得没有以前健康，GyuRi意识到自己不能再放纵下去，决心努力从饮食管理上下功夫，最终成功减掉几乎半个自己，体重从94KG?44公斤！?

延伸阅读：无需节食和运动也能狂瘦22kg？！韩国女生4招饮食法则，轻松享瘦不复胖～

而她的秘诀…竟然是「一天吃5餐 」！？一起来看看她的成功瘦身Tips：

✨早午晚三餐多吃低GI值、低油脂、高蛋白食物，GyuRi的早餐一般会吃水煮蛋、健康优格、地瓜、燕麦、能量棒，饱足感满满之余也能帮助促进消化能力。

午餐她一般会选择多吃肉类，鸡胸肉、牛排是首选，也会配点蔬菜和糙米饭/玄米饭。晚餐则是以蔬果沙拉搭配糙米饭，记得酱料绝对不要碰美乃滋和千岛酱这些高油脂酱料～

✨饮食管理期间从原本的肆无忌惮饮食改成健康低卡饮食，肯定容易肚子饿、觉得空虚感MAX～所以除了早午晚三餐，GyuRi也会允许自己吃下午茶喝宵夜，一天可吃高达5餐！但绝对不会碰超邪恶的茶点、零食，而是改用蔬果汁、一小把坚果零嘴替代。

延伸阅读：专家和女明星们大推的减肥神助攻好物！6种水果「这样吃」，排毒瘦身又美颜～

✨另外，GyuRi也完全戒掉喝酒的习惯。比如女生们很爱喝的带甜味/果味又顺口的酒精饮品，卡路里都不低～而且喝酒的时候很容易兴致勃勃喝过量、边喝边不小心吃下太多下酒小吃。所以喝酒会间接或直接导致你踩入致胖陷阱哟！记得要管住嘴～

✨运动习惯必不可少；除了饮食管理下足功夫，GyuRi也会做一些全身性燃脂的运动，比如打羽毛球、打拳、跑步等等；此外，她采取了先减脂、后增肌的运动方式，首先进行近半年的减脂运动，之后渐渐加强肌肉训练和体型塑形，全身甩肉之余体态也好看！

想瘦女孩们都已经把以上的Tips笔记起来了吗？～只要将这些良好的饮食和运动习惯实践到生活里，相信很快就会看到效果的！Fighting～?

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram＠gyuding、Pinterest