3个星期就成功甩掉14KG！韩妞超强「甩肉」菜单不藏私公开：4大重点想瘦下来的女生一定要笔记！

相信努力想瘦下来的女生们，都很渴望快速看到身材变好的效果～但一味地饿肚子不吃，并不会让你快速变瘦，反而可能会导致你出现健康问题、甚至体重容易大反弹哟！

Photo from Instagram @ da.and.woo

「吃得少」不如「吃得对」；年轻韩国妈咪@da.and.woo除了靠运动练出了女生超羡慕的「川字腹肌」，饮食方面也是超有心得。短短3星期内就狠甩14KG的她在Instagram上分享了许多给自己准备的超强「甩肉」菜单～

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想成功瘦下来的Girls，不妨跟着小编给大家划的@da.and.woo饮食重点，给自己准备减脂餐单吧：

1. 鸡胸肉

相信大家都知道减肥餐单的最佳良伴，非鸡胸肉莫属～除了比较常见、热量较低的水煮和干煎鸡胸肉，其实也可以用少量调味、少油烹调的方式料理鸡胸肉哟～比如可以和茄子、菇类、洋葱、萝卜丝等等材料一起拌炒，也可以包生菜吃。这样简单美味有不怕长胖的减肥菜肴，吃起来才不会对减肥失去动力（笑）

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2. 低GI主食

低GI主食如糙米饭、番薯等等，都是膳食纤维丰富、不会导致血糖飙升、不易转化为囤积在身上的脂肪。用它们来替代平时吃的白米饭，不仅更有营养，也比较不容易变胖～

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3. 希腊优格

Greek Yogurt绝对是减肥者们的必备食品！热量低又富含蛋白质的希腊优格可以当成蘸酱，让没有用调味料的主食变得更有风味，比起美乃滋、千岛酱这些蘸酱健康多了～也可以佐水果一起吃，优格配上酸酸甜甜的水果，冰凉解暑的低热量甜点！

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4. 偶尔允许自己小放纵

减肥期间难免会想要放纵一下吃些减肥餐里没有的食物～比如@da.and.woo偶尔也想吃点高醣白米饭解馋，但重点是她会把饭量减少，少量摄取满足欲望即可，切勿贪嘴多吃哟?

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以上重点...Girls们都笔记起来了么？? 希望大家持之以恒，和@da.and.woo 欧尼一样瘦出爆漂酿好身材！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @da.and.woo