早餐吃得好，提高全天新陈代谢有助减肥！参考GEM邓紫棋的「懒人早餐」，简单准备轻松吃出「瘦瘦Body」！

「早餐很重要！！」，相信这个说法你肯定听说过不止一次～早餐是促进我们人体新陈代谢的关键所在，就像是一把「唤醒」起床后的我们的正确钥匙，让身体基础代谢机能健康运作，自然就会有利于减肥～?

但现代女性忙碌工作和生活，早上真的很难为自己准备满满一桌的丰盛营养早餐；不妨参考GEM邓紫棋的「懒人早餐」吧！不仅有营养，准备功夫和材料也超级简单呢～

富含蛋白质、纤维：燕麦鸡蛋粥 

瘦身有成的GEM邓紫棋真的和以前差很多呢～她最近在YouTube频道上分享自己经常准备的「懒人早餐」：

1. 首先把燕麦片和适量的水倒入锅中熬煮成粥状。
2. 接着可以打入一颗鸡蛋一起煮。

2个步骤轻松完成～高纤维的燕麦可以帮助消化排便、消水肿，而鸡蛋则能补充体内蛋白质。

促进肠胃蠕动：香蕉

喝碗燕麦鸡蛋粥后，GEM还会吃一根香蕉；事实上，糖分高的香蕉热量却不高，被公认为是适合当早餐的水果～

加上它富含膳食纤维，不仅让食用者有饱足感、不会过多摄取其他食物，还可以帮助刺激肠胃蠕动提高消化排便能力哟！和宿便说Bye Bye，拒当小「腹」婆！?

加速脂肪燃烧：无糖豆奶+咖啡

无糖豆奶蕴含膳食纤维和营养，帮助增加饱足感极刺激脂肪燃烧；加上咖啡有利尿效益可以促进水分代谢赶走水肿，所含的咖啡酸和绿原酸可以抗氧+减少脂肪细胞累积，难怪GEM早餐爱喝它们！

只需少少材料就能轻松烹煮出超级利于减肥的「懒人早餐」～想要和GEM邓紫棋一样养出易瘦体质，Girls们记得Mark起来试试看哟！也可参考其他邓紫棋的瘦身秘笈加倍瘦身效果哟！?

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：YouTube @GEM邓紫棋 、Instagram