早餐吃得好,提高全天新陈代谢有助减肥!参考GEM邓紫棋的「懒人早餐」,简单准备轻松吃出「瘦瘦Body」!

早餐吃得好,提高全天新陈代谢有助减肥!参考GEM邓紫棋的「懒人早餐」,简单准备轻松吃出「瘦瘦Body」!

健康瘦身
By Crystal on 17 Jul 2019
Senior Digital Editor

「早餐很重要!!」,相信这个说法你肯定听说过不止一次~早餐是促进我们人体新陈代谢的关键所在,就像是一把「唤醒」起床后的我们的正确钥匙,让身体基础代谢机能健康运作,自然就会有利于减肥~?

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但现代女性忙碌工作和生活,早上真的很难为自己准备满满一桌的丰盛营养早餐;不妨参考GEM邓紫棋的「懒人早餐」吧!不仅有营养,准备功夫和材料也超级简单呢~

富含蛋白质、纤维:燕麦鸡蛋粥 Screen Shot 2019-07-17 at 6.03.12 PM

瘦身有成的GEM邓紫棋真的和以前差很多呢~她最近在YouTube频道上分享自己经常准备的「懒人早餐」:

  1. 首先把燕麦片和适量的水倒入锅中熬煮成粥状。
  2. 接着可以打入一颗鸡蛋一起煮。

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2个步骤轻松完成~高纤维的燕麦可以帮助消化排便、消水肿,而鸡蛋则能补充体内蛋白质。

促进肠胃蠕动:香蕉

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喝碗燕麦鸡蛋粥后,GEM还会吃一根香蕉;事实上,糖分高的香蕉热量却不高,被公认为是适合当早餐的水果~

加上它富含膳食纤维,不仅让食用者有饱足感、不会过多摄取其他食物,还可以帮助刺激肠胃蠕动提高消化排便能力哟!和宿便说Bye Bye,拒当小「腹」婆!?

加速脂肪燃烧:无糖豆奶+咖啡

豆奶咖啡

无糖豆奶蕴含膳食纤维和营养,帮助增加饱足感极刺激脂肪燃烧;加上咖啡有利尿效益可以促进水分代谢赶走水肿,所含的咖啡酸和绿原酸可以抗氧+减少脂肪细胞累积,难怪GEM早餐爱喝它们!

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只需少少材料就能轻松烹煮出超级利于减肥的「懒人早餐」~想要和GEM邓紫棋一样养出易瘦体质,Girls们记得Mark起来试试看哟!也可参考其他邓紫棋的瘦身秘笈加倍瘦身效果哟!?

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:YouTube @GEM邓紫棋 、Instagram

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