韩韶禧「气质十足」超漂亮!亲授6大瘦身秘诀,养出漫画腿和A4蚂蚁腰~
韩国女星韩韶禧因出演《夫妇的世界》爆红,她的美貌和好身材也常是大众关注的焦点,早期刚出道时更因为长相与宋慧乔相似,而被大众称之为“小宋慧乔”呢~早前在新剧《以吾之名》饰演一名卧底警察的她,为了更符合剧中形象,她更为戏一周连续5天到武术学校练习打斗~除了演技让许多网友赞不绝口之外,她的身材更是让不少女孩都感到十分羡慕啊~165公分身高的她,不仅拥有羡煞旁人的大长腿之外,体重更是只有47kg!话不多说,一起来看看韩韶禧维持体态的方法吧!
1、多吃原型食物、减少淀粉
要知道吃原型食物好处不少,由于其未经加工,加上无添加物,保留食材原貌且不过多调味,会更健康。所以韩韶禧曾经表示自己平时除了会避免进食高热量的食物之外,零食、甜点以及淀粉也都会减少摄取,平常都还是会选择吃鸡胸肉和蔬菜,但如果真的忍不住的话,还是会偶尔“放纵”自己吃一两次就好了~
2、吃饭时细嚼慢咽
狼吞虎咽式的吃饭方式,容易导致体内积食,肠胃负担加重,减缓肠道蠕动速度。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
韩韶禧除了饮食控制之外,也曾经在IG上进行吃播,眼尖的网友们就发现,韩韶禧在吃饭的时候,一口饭竟然会吃上约5分钟之久,咀嚼大约50下左右,让一票网友的纷纷表示佩服之外,其实细嚼慢咽可以让自己更有饱足感之外,还能更好的帮助消化,并能对口腔健康、胃肠健康、面部肌肉等有极大的好处,所以无论何时何地,都要记得细嚼慢咽哦。 它能让“饱足”有足够的时间抵达大脑,减少脂肪堆积。
3、每周都要运动
除了饮食管理以外搭配运动效果会更好!韩韶禧除了会去健身房做重训之外,也会做瑜伽、皮拉提斯等等的运动,毕竟维持一个健康的体态才是最重要的。韩韶禧也分享自己平常最爱“骑自行车”,而且沿途还可以欣赏不断变化的风景,对心情产生积极影响,减轻压力呢~当然适当的运动也可以让身体曲线看起来更加柔美!
4、美容油按摩
韩韶禧的运动后保养也很有一套,会习惯在跑步、重训以及瑜伽后,在腿部及全身擦上美容油加以按摩,这个步骤能大幅减缓肌肉酸痛,很有效呢!
而且韩韶禧在拉伸的同时,也会搭配美容油来按摩自己的腿部,不仅可以避免肌肉腿的产生之外,对于一整天站着工作、户外活动跑来跑去或是长时间穿着高跟鞋的女孩来说,适当的按摩可以让一整天的疲劳也能被很好的舒缓~
5、矫正姿势
低头看手机、久坐电脑前已经是现代人普遍的坏习惯,久而久之也会有驼背脖颈前倾的问题。 驼背这个问题不只是影响体态,更让大大影响一个人的气质!
韩韶禧除了透过皮拉提斯、瑜伽来维持平衡的体态,更重要的是会随时提醒自己“不要翘脚”因为这些坏习惯会让自己的下半身变浮肿,所以想要让自己也能拥有黄金比例的姐妹们,一定要先从矫正自己平常的坏习惯开始做起,走路时抬头挺胸、坐着时记得不要翘脚啦!
6、充足睡眠
充足睡眠也是韩韶禧的外貌管理秘诀之一!充足的睡眠不仅可以让我们的黑眼圈减少之外,其实皮肤也有很大的好处!
韩韶禧非常注重自己的睡眠品质,会要求自己尽量每天都睡满7-8小时,不仅可以让隔天的气色看起来更好之外,充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,也就自然减少了脂肪的囤积,这样也就可以轻松地保持苗条的身材啦。
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:Instagram
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韩韶禧出演多部作品都得到剧迷们的热烈回响,也因此积攒了不少人气!据韩媒透漏,韩韶禧有望与朴叙俊搭档合作2022年新电视剧《京城生物》(又译《K-Project》),但目前还尚未官宣,相信大家和小编一样很期待,就让我们静候佳音吧!最后再次祝福韩韶禧生日快乐❤ 期待她接下来为我们带来更好的作品吧 ~
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Text By:马来西亚女生日常编辑部
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