![人间腿精!杨幂私藏的「简单3步骤瘦腿操」,宅家就能轻松GET修长显瘦的「女团腿」!](https://images-my.girlstyle.com/wp-content/uploads/2022/10/b1c635d8.jpg?auto=format&w=718)
杨幂可以说是娱乐圈中可圈可点的知名女星了,出道这么多年,一双笔直“女团腿”也让无数人感到羡慕~但其实“女团腿”不是先天瘦身板女孩的专利,最重要是通过自身努力改变~为了让自己的腿部线条更加完美,不妨试试杨幂私藏的「简单瘦腿操」吧!对于懒惰运动的女孩们、或是新手而言,只要在家就能练到,坚持每日打卡7天后更能达到明显的效果!快来一起看看吧!
动作 1 :剪刀腿 (瘦腿瘦腹)
平躺在瑜伽垫上双腿伸直抬起,与地面呈约45度角。之后抬起双腿进行上下「交叉」踢腿动作,练的同时记得要收紧腹部唷!持续匀速做30秒休息一会儿再继续,建议重复3-5组。
杨幂也提醒:双腿交叉踢腿时分开的幅度越大,对瘦大腿内侧肉肉的效果更好。而且这一招不仅能改善大腿赘肉,还能收紧腹部,练出马甲线,完全就是一举两得啊~
动作 2 :前腿弓后腿蹬拉伸 (纤细美化小腿线条)
这招是公认的「瘦小腿必备」拉伸操~很多女生由于常常走路,所以腿部线条会显得比较壮,常做这招拉伸运动,就可以保持小腿线条修长啦~
做法很简单,首先单腿向前迈出半步,做屈膝的动作、后腿绷直,前腿每次往前弓时都能感受到后腿小腿处的拉伸感~单腿拉伸20秒后换边做,建议重复3-5组。
动作 3 :后踢腿 (翘臀瘦腿)
俯身跪趴在瑜伽垫上、双手撑地,单膝跪地、缓慢抬起一条腿,再慢慢落下;注意背部、腰部和膝盖要全程保持伸直,才能有最好的锻炼效果!这招既能帮助练出腿部线条,也有提臀的功效哦~建议左右腿各练习20次,重复3-5组。
By:马来西亚女生日常编辑部
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“她是刘敏涛?赵今麦?杨明?” 杨幂三次被路人认错,「幽默回应」被赞高情商圈粉无数!
01 Sep 2022
中国超一线女明星杨幂,在节目中竟然三次被路人认错成其他嘉宾?
«花儿与少年4»是一档湖南卫视推出的大型明星姐弟自助真人秀,这一季以“露营”为主题,固定嘉宾除了杨幂之外,还有张凯丽、刘敏涛、李斯丹妮、赵今麦、韩东君以及时代少年团丁程鑫,共7人。
在新播出的第11期节目当中,杨幂和赵今麦、张凯丽三人一起备菜,这时一位老爷爷走过来指着杨幂说:“她是那个刘敏涛是吧?”旁边的张凯丽马上向老爷爷澄清说“不是,她是杨幂”,但杨幂本人却毫不在意,反而搞笑回应:“你好,我是刘敏涛。杨幂在那边做饭呢,最贤惠那个是杨幂”,机智又幽默的回应引众人发笑。
才刚被误认成刘敏涛,没想到,晚上她又被另一村民误认成赵今麦。她洗完澡后发现有村民在守着等跟她合照,见到杨幂时,村民开心地问“赵今麦我可以跟你合影吗?”杨幂又发挥她的幽默本能,回应道:“不行,赵今麦太高冷了,不能合影”,赵今麦听完都忍不住在旁边笑到弯腰。
随后,杨幂和赵今麦两人干脆互相用自己的名字来称呼对方,而李斯丹妮又忽然cue了一句:“不是还应该叫杨明吗?”原来前一天杨幂和李斯丹妮一起去市场买菜时,一位阿姨叫住了杨幂,说:“美女,你是杨明!”又接着道:“怎么不像呢?”,让杨幂自己都觉得好笑。
前前后后被认错了三次,但杨幂心态很好,显然没有放在心上,反而当成趣事和其他团员分享,还自嘲“千变万化就是我”,高情商让网民一片赞好。
实际上,杨幂情商一直在线。早在前几年还未达到人气巅峰时,她也曾被媒体误认成是范冰冰。后来在采访中提到这件事,她也很大方地回应“我觉得范冰冰很漂亮,被误认成她我也挺开心的”,完美化解尴尬,让人不禁感叹她能红到现在不是没有道理啊!
By:马来西亚女生日常编辑部
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