明星同款瘦身秘诀！高效不反弹的「喝水掉秤法」轻松瘦身，坚持打卡搭配运动见效快还可养颜～
选对时间喝水竟然也可以轻松瘦下！不想要每天辛苦的打卡运动健身，那可以尝试靠鞠婧祎的减肥秘诀来瘦身变美！她在节目中爆料自己瘦了10斤，最有效的方法就是靠喝水哦！这里就分享搞笑不反弹的喝水掉秤法，坚持打卡7天就可以看到明星效果啦～
具体的喝水时间表帮大家都整理好了，每天跟着以下的时间喝水打卡轻松瘦！
早上8点，促进新陈代谢：
一早起床可以喝一杯温水，可以促进肠道蠕动加快新陈代谢，将积存在体内的代谢废物全的排出身体外！经常便秘最容易有小肚子，早上坚持喝温水让肠道更健康！
早上9点，加速肠胃消化：
吃完早餐后可以再喝一杯水，以中医角度是可以加速肠胃清理体内毒素。这时候喝水可以加快肠胃消化，同时排出体内多余的废物。
上午11点，饭前一杯增加饱腹感：
想要有效掉秤可以尝试少吃多餐的方法，另外就是在饭前喝一杯水啦！多喝水可以增加我们的饱腹感，在进餐的时候就会减少食量，同时又不会像节食一样伤害身体。
下午3点，喝水拒绝零食甜点：
下午茶时间让特别想吃个甜点或零食，这时候感到嘴馋立刻喝水就对了！多喝水还可以让自己戒掉零食甜点，这个方法对瘦身超有帮助。
下午5点，舒缓疲劳感：
在接近下班的时间喝一杯水，能够舒缓一整天的疲劳感还可以减缓饥饿的感觉。这时候也可以选择和冰冷的水，让人会突然有精神起来。
晚上8点半，最后一杯水美容养颜：
不想要睡醒后出现水肿问题，那就要在睡前尽可少喝水！最后一杯水可以在晚上8点半喝美容又养眼，只要不是在睡前喝水就不怕出现水肿哦！
另外，希望想要瘦身的集美们千万不要靠疯狂节食运动减肥！这样子的减肥方法很容易反弹还会对身体造成伤害！正确的方法就是把瘦身的好习惯融入进我们的生活中，这样不仅瘦的快而且不容易反弹哦～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
更多相关文章
懒人的减肥福音！韩国女团都在用最狠的「快速掉秤」瘦身法，单靠饮食调节+快乐减肥水3天速瘦～
9 Sep 2021
相信有不少女生都有容易浮肿的体质，特别是想要能在短时间内快速掉秤，不妨可以试一下健康的紧急减肥法。对身体不会造成害还可以带来消除肿的好处！但并不建议大家日常使用，只适合需要在短时间里瘦下几斤使用，平常还是靠规律的运动瘦身效果会更好。这里就分享一下适合懒人党的快速瘦身方法，建议大家只使用1至2周的时间。温馨提醒容易会有胃痛问题的朋友们，也尽量避免长期使用极速减肥法哦。
1、5+2轻断食
5天正常吃/减脂餐，2天必须轻断食的减肥法。女生全天摄入不超过500卡路里，在轻断食日可以每天喝一杯燃脂咖啡，可以清肠和去除水肿。尽量多吃低热量又有饱腹感的食物，像是玉米、红薯、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。选择水煮、清蒸、素炒，越简单越好也不需要调味料。轻断食日不要选择连续的两天！另外也不能做剧烈运动，建议慢跑或者快走30分钟左右。
2、16:8轻断食
每天都要在8小时的时间内，摄取一整天所需要的热量，然后在其余的16小时里只能喝水。要注意的是在限定8个小时里，也不能吃过于油腻和高热量的食物，摄取过高的热量会影响消耗脂肪的作用。早餐也尽量选择比较容易消化的食物，因为在断食的16小时后，胃也会变得比较敏感。
3、GM减肥法
韩国最火的GM 减肥法是被号称健康极速的排毒法。有规律的跟着每天的健康食谱，只要坚持就能在短短一周内掉秤！GM 减肥法就是有计划和规律的摄入低热量的蔬果，配上糙米和鸡肉。另外，每天都要喝1.5-2公升的水，一定记得要禁止饮酒哦！日常饮食要少油、盐、糖等调味料。这样才能有效的瘦下来哦！
4、女团减肥水
韩国超火的女团同款快乐减肥水！除了多喝水可以让身体新陈代谢变好以外，多饮用女团减肥水还能祛除水肿，还能降低食欲。只需要准备一瓶1.5L的白开水，将柠檬一半切片一半挤成汁，再加上两个绿茶包全都放入白开水中就可以了！每天喝完一瓶还能有美白效果哦～
5、咖啡减肥法
一定要不加糖和牛奶的黑咖啡才有效！但是可以加脱脂牛奶可以加，热量低的纯黑咖有着轻微饱腹效果，能够抑制食欲。并且含咖啡因、咖啡碱绿原酸，以及多种降脂有效成分。同时还可以抗氧化，抗衰老，抗癌，促进血液循环，早上一杯可以消水肿。懒人党可以购买韩国人气纤体黑咖啡，0卡又好喝还方便随时冲泡。
6、减脂乌龙茶
日本女生更流行饮用乌龙茶来减肥！想要瘦下来一定要戒掉让人变胖的奶茶，换成饮用零卡零糖的乌龙茶，含有丰富的茶多酚可以一直肠胃对脂肪的吸收。每天一杯可以帮助排除体内多余的油脂，具有神奇的排毒和减肥作用。大家还可以自己搭配脱脂牛奶，自制健康又香浓的奶茶。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my
💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人
