睡眠不足会变胖～一个月无需运动和节食就能轻松瘦1KG的独门妙招？！正确睡眠让你「躺着也能瘦」！

从小我们都知道一天的睡眠需要足8小时，但随着自己长大每天日程满满的，有多少人真的能够确保自己一天睡好、睡满8小时呢？

日本医生就说明，长期熬夜除了会影响身体健康，最可怕的就是会！变！胖！！女生最怕就是长胖，顾及饮食习惯其实是不足够的，睡眠也要照顾吖～

日本肥胖医学专科医生左藤桂子指出，睡不好的话人体生长激素分泌量会减少70%，进而导致脂肪囤积；此外，睡眠不足也会间接导致我们的食欲大增，不小心摄取过高热量。

左藤医生独创的「生理时钟睡眠」瘦身妙招，无需激烈运动喝戒口控制饮食，单凭「正确的睡眠」就能让你1个月自然铲掉1KG～

她认为人一天的睡眠有3大重点：1天需要的总睡眠是7小时、凌晨3点钟必须是深度睡眠状态、刚睡下去的前3个小时不可以被打断才能「睡到足」。

这样的正确睡眠，让你在「睡饱」的同时，身体也会自然在夜间对的时间有效分解脂肪，所消耗热量竟然和慢跑1小时相同！

简而言之就是，睡得好就能维持健康身体，健康的身体就能确保代谢能力好，而好的代谢能力则会为你养出不易长胖的体质。原来「躺着瘦」真的有根据的呢～（笑）

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Source：《生理时钟睡眠瘦身术》

Photo Source：Pinterest