睡眠不足会变胖~一个月无需运动和节食就能轻松瘦1KG的独门妙招?!正确睡眠让你「躺着也能瘦」!

睡眠不足会变胖~一个月无需运动和节食就能轻松瘦1KG的独门妙招?!正确睡眠让你「躺着也能瘦」!

健康瘦身
By Crystal on 07 May 2019
Senior Digital Editor

从小我们都知道一天的睡眠需要足8小时,但随着自己长大每天日程满满的,有多少人真的能够确保自己一天睡好、睡满8小时呢?

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日本医生就说明,长期熬夜除了会影响身体健康,最可怕的就是会!变!胖!!女生最怕就是长胖,顾及饮食习惯其实是不足够的,睡眠也要照顾吖~

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日本肥胖医学专科医生左藤桂子指出,睡不好的话人体生长激素分泌量会减少70%,进而导致脂肪囤积;此外,睡眠不足也会间接导致我们的食欲大增,不小心摄取过高热量。

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左藤医生独创的「生理时钟睡眠」瘦身妙招,无需激烈运动喝戒口控制饮食,单凭「正确的睡眠」就能让你1个月自然铲掉1KG~

她认为人一天的睡眠有3大重点:1天需要的总睡眠是7小时、凌晨3点钟必须是深度睡眠状态、刚睡下去的前3个小时不可以被打断才能「睡到足」。

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这样的正确睡眠,让你在「睡饱」的同时,身体也会自然在夜间对的时间有效分解脂肪,所消耗热量竟然和慢跑1小时相同!

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简而言之就是,睡得好就能维持健康身体,健康的身体就能确保代谢能力好,而好的代谢能力则会为你养出不易长胖的体质。原来「躺着瘦」真的有根据的呢~(笑)

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Source:《生理时钟睡眠瘦身术》

Photo Source:Pinterest

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